Таблица калории плодове и периода на съзряването им по нашите географски ширини

Надценяват вкуса и полезно съдържание на плодове е много трудно. И въпреки факта, че те се намират в магазините през цялата година (например грозде, внесени от Чили, круши - Китай, малини и боровинки - Вирджински острови), през лятото те стават шампиони на съдържанието на полезни вещества. Именно в този период, плодове узряват в нашите географски ширини. Ето защо, по-долу ще се посочи в кой месец трябва да се обърне специално внимание на местни плодове, които само клонове.

В същото плода, особено сладко, може да допринесе за увеличаване на теглото. Американски учени препоръчват на тези, които не участват в спортни и работа, най-вече да седи там в продължение на 2 плодове на ден. Онези, които от друга страна, се занимава с физически труд, може да си позволи да се 5-6 бр. По този начин, калории плодове Това зависи от съдържанието на глюкоза и фруктоза. Ето защо, по-долу е една маса от плодови калории с времето на тяхното съзряване.

Таблица калории плодове

Следният текст ще бъде даден име на плодове и броя на калории на сто грама, а периодът на бременност по нашите географски ширини:

1. Диня - 30 ккал / 100. - (Втората половина на юли - август);
2. Кайсиеви - 48 ккал / 100 g. - (втората половина на юни - през първата половина на юли);
3. Банан - 89 ккал / 100 грама.
4. Грозде - 67 ккал / 100 грама. - (края на август - септември);
5. Cherry - 32 ккал / 100 грама. - (края на юни - юли);
6. Круши - 42 ккал / 100 g. - (края на юли - август);
7. Melon - 28 ккал / 100 гр. - (Втората половина на юли - август);
8. Ягода - 34 ккал / 100. - (края на юни - през първата половина на юли);
9. Малина - 41 ккал / 100 g. - (края на юли - август);
10. Праскови - 39 ккал / 100гр. - (Юли - Август);
11. Сливи - 46 ккал / 100гр. - (края на юли - август);
12. Касис - 44 ккал / 100g. - (края на юни - август);
13. Райска ябълка - 70 ккал / 100гр. - (Септември - октомври);
14. Боровинките - 44 ккал / 100 g. - (юли);
15. Ябълки - 52 ккал / 100 g. - (края на юли - август).

Тъй като таблица показва калорични плодове, най-голямата марка на фигурата може да напусне прекомерна консумация на банани, грозде и сливи. Но всички най-добри плодове, за да се хранят в продължение на 4 часа преди лягане на време тялото да усвои въглехидратите в тях се съдържа.

Особено внимание следва да се обърне на тяхната култура на потребление. В крайна сметка, на калориите в плодовете е по-важно, отколкото тяхната безопасност. Някои от препоръките на тази тема няма да попречи на:

• За да не се губят най-полезни, не се белят круши, сливи, ябълки, които са се увеличили във вашия район. В крайна сметка, кора съдържа повечето от витамини, влакно;
• Но ако си купите плодове, са пристигнали от чужбина, то тогава е по-добре предварително да чисти. Защото в кожи и кожи могат да се натрупват много нитро съединения, прилагани за запазване привлекателен външен вид.

Необходимо е да се спомене, че съдържанието на витамини, хранителни вещества в плодовете. Червено и оранжево от тях са с високо съдържание на витамин С, който предпазва организма от стрес и инфекции. Фолиева киселина, бета-каротин е добра профилактика на сърдечно-съдови заболявания и рак.

В същото време, плодове за съдържанието на хранителни вещества не дават плода, и в много отношения превъзхожда тях. Например, съдържанието на витамин С в морски зърнастец, роза, ягода значимо. А витамин P боровинки, червено грозде укрепва стените на капилярите. Зърната са добри и дори тези, които не губят полезните си свойства по време на замразяване и така могат да се съхраняват за дълго време. Ето защо, когато се приготвя любимите си плодови салати не лишават вниманието и плодове. много няма да се увеличи поради тази калория плодова салата, но степента на увеличение на полезност.

Достъпни, универсално полезен диетичен и може да се нарече една ябълка, и го показва таблица с плодови калории. Той е богат на фибри, пектин, желязо, калий, и това е - не пълен списък на всички хранителни вещества. Особено, защото можете да си купите домашни ябълки през цялата година, се променя само от сортовете. Също ябълки - не най-високо калорични плодове.

По този начин, яде плодове и обогатен с витамини. Но не забравяйте за полезен зърнени храни и източник на протеин - месо.