Известният Аткинс диетата. Отзиви подправени предполагат, че той е достоен за внимание

Някой, като се отбелязва, че има допълнителни килограма, веднага се движат на фитнес и започва изтощителна тренировка. Някой планиран ден на гладно в плана за отслабване. И някой, който да удовлетворява диетата.

Трябва да се отбележи, че не всяко хранене е достоен за внимание, въпреки че повечето от тях не помагат да се сбогуваме (макар и за кратко) с наднорменото тегло. Днес, популярен и един от най-ефективните е признат за диетата Аткинс. Преглед на тези, които са имали действието - доказателство. Нека разгледаме каква диета.

Каква е същността на известния диета? Положителни и отрицателни

Тази диета Той е известен на целия свят. Холивудските звезди и руски политици са го признават като един от най-ефективните и светлина. Същността на диетата: ограничите приема на въглехидрати. Всеки, който започва да се хранят в съответствие с правилата, гарантирана загуба на тегло. И на въздействието върху здравето не е диетата Аткинс. Отзиви и впечатления от него са положителни.

В диетата има поддръжници и противници. Въз основа на становището на двете страни, е възможно да се посочи положителните и отрицателните страни на силата на метода на Аткинс. От положителна гледна точка, той наистина дава резултат, и изсипа кг за дълго време няма да бъдат върнати. Забележете, намаляване на теглото и обема може да бъде в две седмици от правилата на доставките. Но отрицателно NOD по хранене и много лекари. Те вярват, че яденето на мазнини е по-благоприятна за увеличаване на теглото, и въглехидрати (ако ядете правилните въглехидрати) никога не може значително да повлияе на промяната в човешката маса.

Както д-р Аткинс съветва хранене

Техниката е проектиран в четири етапа: първоначален загуба на тегло, загуба на тегло продължава, спестяване на резултата и да се използва за постоянната подкрепа на теглото.

Всяка фаза трае за определен период. Първите - две седмици. През този период, д-р Аткинс диета гарантира разпореждане на организма към загуба на тегло с този метод, и да свикне с новия режим и диета. Има изисквания. През тези две седмици, за да се използват за намаляване на теглото е да се яде по-накъсана и ясно определено време, най-малко 3 пъти. Позволено, за да ядат протеини, но не повече от 20 грама на ден светлина. Има забрани. Вие не можете да ядете брашно, зеленчуци, които съдържат нишесте, консумират кофеин. През деня можете да пиете много чиста филтрирана вода, не по-малко от 1.5 литра. Съставляват основата на хранителните мазнини и храни, които не съдържат (или съдържат много малко) въглехидрати. Това месо, птици, риба, морски дарове, гъби, яйца. Яденето въглехидрати се препоръчва също. Но малко количество. По-добре е да се яде зелени зеленчуци и билки.

Вторият етап - продължение на теглото на спад. Вече знаете кои храни можете да ядете много, от които да се окаже по-добре. Това е периодът, когато се разчита на собствените си предпочитания и придобитите знания, формират личната ви меню. Въглехидратите също трябва да консумират малко, все пак позволи на леко увеличение на въглехидрати храни.

Третият етап - запазване на резултата. Основната цел на който е поставен в предната част на методи за отслабване и диетата на Аткинс (прегледи на последната фаза ще дойде по-удобно за справка) - е да се научи да се храните правилно през цялото време, контрол на теглото. На този етап, д-р Аткинс съвети леко увеличаване на броя на консумираните въглехидрати, въвеждане на нови продукти. Максимална скорост на увеличаване на въглехидратите - не повече от 10 грама за 7 дни. Сега е възможно да се включи в гайките на менюто, съдържащи скорбяла, зеленчуци, бобови растения, сладки плодове, зърнени храни, приготвени допускат в обилно количество вода.

И накрая, на четвъртия етап - пристрастяването на организма към определен хранителен режим. Не забравяйте, че отдавна са свикнали да се хранят правилно и накъсана. Вашата част е значително намален. За насищане необходимо да се малко храна. Не е нужно да си спомня миналото и да се увеличи частите отново. Направете го правило: яжте постоянно, както се преподава Аткинс диета. Преглед на извършената работа върху себе си и тялото си, не забравяйте да оставите за тези, които се навлиза в битка с наднорменото тегло.

Между другото, да вземе под внимание информацията. Много често на гореописания метод за погрешно се нарича диета Аткинсън. Това име не е правилна, въпреки че често се използва. Знаеш ли, ние говорим за този начин на отпадане на тегло.