Kalloriynost продукти - как да се избират дневния хранителен прием за тялото си

За да се определи ефективността на всяка диета, първо трябва да се обърне внимание на продуктите и тяхната kalloriynost енергийна стойност.

Трябва да се отбележи, че съдържанието на вода в храна Също така това се отразява тяхното съдържание на калории. Например, плодове и зеленчуци, характеризираща се със своята воднисти и не са в същото време с високо съдържание на въглехидрати, често се препоръчва от лекарите и специалисти по хранене.

Видео: Правилно балансираното хранене. Диета.

Kalloriynost растителни продукти по-ниски в сравнение с продуктите от животински произход. В допълнение, фибри, съдържаща се в него, благоприятно насърчава храносмилането, забавяне на усвояването на въглехидрати и мазнини.

Каква трябва да бъде стойността на продуктите ккал на ден?

Видео: Правилното хранене за жени. Диета за жените. Как да изберем диета.

Към днешна дата, въпросът за загриженост за мнозина. И тъй като всички мъже са присъщи на различни нива на растеж, възрастта, теглото и жизненост, а след това, съответно, а изборът за калоричността на храната трябва да бъде по-различно.

Kalloriynost продукти е общоприетите препоръки за тяхното използване. Така че, мъже на средна възраст трябва да се дават с храна през деня около 3200 калории. Жените по-малко - до 2500 калории. Осъществяване дневна диета за възрастните хора, е необходимо да се вземе предвид тяхната заседнал начин на живот.

Какво влияе на потреблението на енергия от човека?

видео: "Митове и легенди за отслабване", Течни калории и високо калорични напитки

Ние всички се чувстват умора и умора в резултат на работа или физическа подготовка. Консумация на храни и начина, по който се абсорбира от тялото има пряко влияние върху състоянието на човека. Особено внимание трябва да се обърне и на обмяната на веществата.

Kalloriynost продукти е от голямо значение в живота ни, така че учени са разработили специална техника, за да намерите бързо конкретна сума на разходите за енергия за хората, които участват в различни дейности.

Нека разгледаме използването на пилешко месо в нашата диета, независимо дали това е полезно, какво е съдържанието на калории. Повечето жени да приемат този въпрос, тъй като те винаги мислят за здравето на семейството им.

Трябва да знаете, че пилешко месо се характеризира със значително съдържание на протеини - 22.5% и също почти пълен набор от съществуващи аминокиселини, необходими за нормалната функция на тялото. Всичко това е най-вече да го отличава от другите видове месо. Също пиле богатство е в значителен брой микроелементи: магнезий, калций, калий, селен, желязо и др. съдържание на фосфор, не по-лоши пиле морски дарове.

Въпреки това, аз трябва да кажа, че пилешкото месо е вредно. Това се обяснява с безскрупулни производители. Използването на антибиотици при отглеждане на пилета и хормони на растежа развалят само месото. Ето защо, когато е по-добре да се подготвят предварително вари го в продължение на пет минути и след това първо се оттича водата, която ще подобри само неговото качество и не засяга съдържанието на вкус и калории варени пилешки.