Какво е полезно лешници? състав и калории свойства на продукта

Видео: Полезните свойства на ядките

Лешник - орех, който отдавна е известен със своите полезни свойства. Този продукт е голям ефект върху целия организъм, и сърдечно-съдовата система - в частност. Така че това, което е полезно лешници? Защо диетолозите препоръчват включването му в диетата?

Лешник: Съставът и калорично съдържание

Видео: Полезно от фъстъци и няколко думи за съдържанието на калории на фъстъчено

орех ядрото се състои от маса на полезни вещества за организма. В частност, тя съдържа:

• протеини, които са необходими за нормалния растеж и функциониране на мускулите;
• В2 и С витамини, които укрепват имунната и сърдечно-съдовата система;
• Витамин Е, който премахва токсините, предотвратява активността на канцерогени, и неутрализира свободните радикали;
• минерали, включително калий, калций, фосфор, натрий, сяра, желязо, мед, цинк, флуор, селен, кобалт;
• мастен киселина: олеинова, стеаринова и палмитинова.

Що се отнася до калории, а след това 100 г ядки възлиза на около 600-700 ккал. Разбира се, лешници - висококалорични продукт, така че е препоръчително да се пие в умерени количества, особено хора Weight Watchers. Въпреки това, няколко ядки могат да бъдат включени в диетата, дори и по време на диета - това ще се насити организма с витамини и протеини.

Какво е полезно лешници?

Този продукт е - неразделна част от диетата на децата, както и при пациенти с тежко заболяване или страдат от отслабена имунна система.

• Както вече бе споменато, лешници - отлично средство за лечение и профилактика на сърдечно-съдови заболявания. Поради съдържанието на калиев укрепва миокарда и съдова стена прави по-еластична.
• Огромно количество аскорбинова киселина или други витамини причинява благоприятен ефект върху имунната система, така че лешници полезни за хора със слаба функции за сигурност, както и пациенти, страдащи от обикновена настинка и инфекциозни заболявания.
• Ако яде лешници заедно със сушени кайсии, можете да защитават организма срещу камъни в бъбреците.
• Специални чайове с тези ядки в народната медицина се използват за лечение на заболявания на дихателната система.
• Доказано е, че редовната консумация на лешник подобрява функционирането на нервната система, бори се на хроничната умора.
• Много хора се чудят какво е полезно лешници за здравето на мъжете? В действителност, този продукт е превантивна мярка, която намалява риска от разширяването на простатата.
• Много често тази гайка с помощта на наскоро направени майки - неговата употреба увеличава количеството на кърмата.
• Лешник масло, използвано за лечение на паразитни заболявания (аскариоза).

Въпреки всички предимства на лешник, този продукт не трябва да се злоупотребява. Специалистите препоръчват яденето на не повече от 10 фъстъци на ден.

Какво е полезно лешници козметология?

Видео: Елена Malysheva. Лешник срещу рака

Разбира се, това гайка се използва не само в готвенето и храненето. Тя се използва и в съвременната козметика. Например, ако смазана лешник скалпа, косата ще стане по-силна, гъста и лъскава.

Има и рецепта за една прекрасна маска, която нежно почиства и подмладява кожата. За подготовката му трябва да се вземат две части ябълка кора и три от най-силната ръка, а след това всички внимателно се смила в месомелачка Получената смес се поставя върху кожата и измийте след двадесет минути.