Fiber храна - вкусна, полезна

Ползите от здравословна храна, ние постоянно се повтарят много. Какво е фибри храни, какви предимства предлага? Тази храна е важна за организма. Доказано е, че консумацията му е постоянно намалява риска от рак. Директно при жените намалява възможността от развитие на рак на гърдата. Растителните храни съдържат много полезни мазнини, а това е доказано в много страни. Например, във Финландия са много загрижени за здравето си, както и консумацията на добри мазнини и продукти, съдържащи фибри е широко разпространена. И в САЩ, също мазнини, на първо място, но тези, които се използват за храна, не са с растителен произход, както се вижда от статистиката на онкологичните заболявания.

Къде намери?

Видео: Рецепти PP вкусно, бързо и полезно!

Всеки растителен храна включва в състава си влакнестата вещество. Главен сред тях - е пектин, целулоза, кератин, хемицелулоза, лигнин. Въз основа на тази храна са разработени много диети. За да изберете желаната диета и времето зависи изцяло от характеристиките на организма.

Как действа на фибри храни?

След като в човешкия организъм, влакното практически не се усвоява. Поради това, вещества нормализиране на функцията на червата, увеличаване на перисталтиката, действат като свързващи вещества за вредни вещества и гниене продукти. Те ще насити микрофлора основни хранителни продукти, намаляване на нивата на холестерола в кръвта.

Fiber храни. Какви храни съдържат фибри:

• хляб и трици или трици в чиста форма;
• зеленчуци или плодове кожи (съдържание на целулоза);
• гуарова смола;
• боб, царевица, ябълки;
• цвекло, груби хляб, чушки, банани (хемицелулозни);
• зелен фасул, моркови, праскови, бразилски ядки, ягоди, картофи (лигнин);
• зелени издънки, бамя, лен, черен оман (съдържа клей);
• цвекло, моркови, зеле, ябълки (пектин).

Тези, както и много други продукти, ще донесат голяма полза за организма.

Видео: мускулните влакна | Диетичните протеин пица. Рецепти от Уики

Fiber храни, в списъка на промени в организма под неговото влияние:

• участва в обмяната на веществата, и най-важното;
• Той се свързва водата, което причинява подуване на продуктите;
• Той абсорбира токсините и ги премахва.

храна

За използване трябва да се яде на ден повече от 65% от здравословна храна (сурови), и 35% от продуктите, подлежащи на обработка. Важно в правилното хранене - е наличието на зърнени култури или пълнозърнест хляб, прясно мляко, зеленчуци и ядки. Понякога можете да ядете яйца, месо, риба. Но продуктите, които са били преработени, като захар и брашно peklevannaya е строго забранено.

внимателно

ползи Fiber храна, но неговото изобилие може да предизвика дискомфорт. Така например, въздействието върху метеоризъм в червата. Всяка диета, ако не вярваме в способността им да се започне с ден на гладно. За диетата беше добро, и не вреди на организма, е необходимо да се намери баланс в диетата. Fiber храни, използвани в такива диети като зърно в продължение на седем дни, плодове и ориз и банани, ябълка. С недостиг на такива нарушения в храните се види не само в работата на червата, но също така увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания, нарушена обмяна на веществата.