Най-полезните храни за здравословно хранене
Видео: Най-полезните продукти за човешкото тяло.
Съдържание
Само правилното хранене, можете да се запази на добро здраве за години напред. Човекът не знае стъпките в храната, нейния количеството и състава, с течение на времето, придобива много заболявания, причинени от - нездравословен начин на хранене. Основното нещо, което в храната са полезни продукти, които съдържат основни хранителни вещества и витамини. В допълнение, има някои правила за балансиран дневна диета. Основните компоненти на менюто трябва да бъдат зеленчуци, плодове, зърнени храни. На второ място по важност - млечни продукти, а след това - риба и месо. Човек гледа здравето им, че е необходимо да се намали броят на продукти, съдържащи мазнини и захар, и, разбира се, да изключва употребата на алкохол. Следвайки тези принципи доставка се провали повишаване на имунитета тялото, жизненост, и намаляване на заболеваемостта и умора.
Видео: Най-полезна храна в света, или храна на боговете
Най-полезна храна
Фиш. Този продукт е много полезен за сърцето, нервните клетки на мозъка и, следователно, се опитват, ако е възможно, да заменят месото на рибата, включвайки го в диетата си поне 3-4 пъти седмично.
Ябълки. Това е най-полезно от всички плодове. Витамини и микроелементи, съдържащи се в ябълки, не само подобряване на имунитет и притежават противовъзпалителни свойства, но също забавят прогресията на ракови клетки и да се подобри функционирането на сърдечно-съдовата система.
Ягоди. Това зрънце е не само любимо лакомство на мнозина, но и много полезен. Съдържанието на витамин С в по-голяма, отколкото в лимони и портокали. Feature ягода е и голямо количество цинк, който е от полза за здравето и женската сексуалност.
Видео: Най-полезните храни в диетата на човека с 1 - 2
Морковите, цвекло, карфиол. Всички тези зеленчуци - много полезен продукт, тъй като тя съдържа бета-каротин, поради които забавят процеса на стареене и се активира регенерация на кожата. Желателно зеленчуци консумират сурови, без топлинна обработка.
Млечни продукти. Основният плюс на всички млечни продукти - високо съдържание на калций на протеини и лактоза. Редовната употреба на гаранции не само красива коса, здрави нокти, гладка, здрава кожа, но и нормализира храносмилането, подобрява мускулния тонус. Особено полезни кисело мляко съдържаща полезните бактерии за чревната микрофлора.
Ядки. Препоръчително е да се използват никакви ядки със стреса, депресия, загуба на сила. Те съдържат много витамини, минерали и незаменими мазнини и протеини. Ежедневната консумация намалява риска от сърдечно-съдови заболявания, разстройства точка, развитието на диабет.
Зеленият чай. Много добър зелен чай за онези, които, за да се използват и други полезни продукти, като се стреми да отслабнете. Катехини, съдържащи се в него има чудодейни свойства. Това вещество предпазва от заболяване рак на простатата и атеросклероза.
Всички по-горе продукти могат да добавят цитрусови плодове, банани, морски дарове, заешко месо, пиле, тиква и зехтин. Редовната консумация на поне някои от общия списък ще подобри здравето, защита срещу много заболявания.
Видео: Най-полезен за здравето на храната
и кожени изделия
И това има положителен ефект върху кожата? Тук е необходимо да се обърне специално внимание не само на здравословна диета с помощта на храни в диетата, полезни за кожата, но също така и за полагане на грижи. Трябва да се ядат повече плодове, зеленчуци, пие необходимото количество течност под формата на отвари и пресни сокове. прилага маски за лице на ягода, зелен чай, лайка. използването на зехтин се препоръчва за премахване на грим. Умелото съчетание на натурална козметика и балансирано хранене - ключът към красивата и младостта на кожата.
Каква трябва да бъде силата, когато прекомерната захар в кръвта?
Правилното хранене, или това, което можете да ядете
Полезни продукти и вредни за черния дроб
Какво изгаряне на мазнини храни са полезни за здравето?
Правилното хранене за всеки ден! Меню, можете да създадете свой собствен!
Тези различни зеленчуци: списък на без скорбяла зеленчуци и скорбяла
Хранене. Принципите на здравословното хранене и неговото значение
Диета: изготвя разнообразно меню
Бъч диета: описание, мнения, меню
Храна за бременни жени, и има лимит?
Отделно захранване: мнения и принципи
Макробиотичната диета - основа на здравословното хранене жена
Какво трябва да бъде здравословна храна за здравето на човека?
Храни пирамида - основа на здравословното хранене всеки ден
Правилното хранене за мъже
Ким Протасов диета, наслаждавайки се на огромната популярност в света
Кръвна група диета - начин на хранене за цял живот
Захарен диабет. Властта е от решаващо значение
Каква трябва да бъде храненето на заболяване на черния дроб?
Хранителната стойност на продуктите
Правилното хранене по време на бременност