Fiber - това е панацея?

Видео: Fiber е какво е това?

Поклонниците на здравословна диета и начин на живот, без колебание, може да се нарече продукти, които имат положителен ефект върху тялото ни. Сред тях са: пресни даровете на природата - плодове и зеленчуци, както и салати, сушени плодове, пълнозърнест хляб, зърнени храни, ядки и много други полезни "екстри". Това, което ги обединява? Растителен произход и ниско калорични. В допълнение, те са богати на фибри загадъчна.

Растителни влакна или влакна - е черупки на плодове и зеленчуци клетки, зърнени култури и бобови растения, ядки и семена. Това, което ние оценяваме това природно изобретение? Недостигът на растителни влакна предизвиква запек, което води до силна интоксикация. Под влияние на отрова разваля кожата, обрив и лющене на него станала обичайно, косата пада, счупени нокти ... Диетолозите са идентифицирали най-важното предимство на фибри: този компонент на растителните храни не се усвоява от човека. Основната му имот е изключително важно за нормализиране на живота: Груб фибри, като "гъба", почистете червата отвътре, подобряване на перисталтиката "чистилище", защитата на тънко черво региона от корозивно действие на ензими. В диететика растителни влакна - е основен елемент от двете лечебни и здравословно хранене.

Видео: Fiber. Защо да го прави?

Комплекс полизахариди диетични влакна, учените са разделени на разтворими и неразтворими тип. Неразтворими фибри - това дървесни клетъчни стени, лигнин и целулоза. Този материал беше почти непроменена, като гъба, тя се простира в стомашно-чревния тракт, поглъща течност, увеличаване на обема, детоксикира и киселина, и след това се изпразва червата. Той се съдържа в най-различни зеленчуци, плодове, както и в зърнени храни, бобови растения и зърнени храни.

Разтворимите фибри - естествен желиращ агент: пектин, гуми, и alginaza gelitsellyuloza. След като в стомаха и в контакт с течността, тя се превръща в желе. Нейната нискокалорични състав позволява магически дълго остане задоволен мъж, без да вредят фигура. Много чести лекарство е тези влакна в таблетки и капсули за загуба на тегло. Ефективно намаляване на апетита - резултат от подуване на вещество гелоподобна и напълване на стомаха им.

Винаги има необходимост да се използват таблетки и капсули? Natural фибрите в храните: плодове, боб, цитрусови плодове, тиквени семки и слънчоглед, цвекло, ябълки, - е естествен "Златен ключ", състоящ се от разтворими диетични фибри.

Всяко влакно изисква задължително използване на вода дневно норма: не по-малко от един и половина до два литра. Fluid дефицит води до забавяне на минерални влакна в червата и загубата на абсорбиращи свойства.

За нормалното функциониране на организма с храната, диетолозите съветват да се включат и двата вида фибри: разтворими и неразтворими. Съотношението трябва да бъде 3: 1, т.е. frac34- диета трябва да бъде неразтворими фибри, и frac14- - разтворим.

Отслабване посредством минерални влакна се осъществява поради нормализиране на стомашно-чревни флора, неговото пълнене и бавно усвояване прости и сложни въглехидрати, както и мазнини. В допълнение, влакното елиминира човешкото тяло от вредното прекомерно холестерол. Продукти, които го съдържат в големи количества, изобилстват на витамини и естествени антиоксиданти, и те са бедни на липиди и калории.

Неразтворими фибри - този компонент и трици от пълнозърнести храни, плодове и кори от кореноплодни зеленчуци, тъмно зелени зеленчуци и салати, ядки и семена. Богат източник на разтворими нейните "приятели" са тиквички, броколи, ябълки, боб (бели и червени), грейпфрут, портокали, сливи, грозде, хляб, изработени от различни видове зърно.

Fiber - това е панацея, за да пазят реда в стомашно-чревния тракт, кръвната захар, сърцето и кръвоносните съдове. Това означава, че вашето здраве ще продължи за години напред!