Полезни храни и основните си принципи

Видео: хранене. 20 принципи на правилното хранене. Как да се хранят

Какво е здравословна храна, и как тя се различава от този, за който всички ние сме свикнали да? Това е наистина един много важен въпрос. Не всички хора могат лесно да разберат какво е качеството и количеството на консумираната храна ежедневно състояние на организма зависи от способността да се работи и много други.

Полезна мощност се основава на определени принципи, които не могат да се съобразят с всеки. Това твърдение не се основава на факта, че всички ние сме лакомници, които не могат да се контролират. Просто не всеки има свободно време, които могат да бъдат изразходвани за подготовката на здравословна храна.

Всъщност, всичко е много по-лесно, отколкото изглежда. Полезни храни с правилният подход не е свързано със значително загуба на време. Не са големи трудности тук. Дори и да се ограничи до не винаги са до голяма степен.

Видео: Хранене по време на бременност

Какво доведе до масата?

Всеки, който е много дълго време да се яде само хляб с месо на скара и сходни продукти, много скоро ще открият, че силите го напускат, а стомахът ми започва да се случва нещо напълно немислимо. Въз основа на това, което правилното хранене? На научни принципи. Като цяло, много диетолози отдавна са стигнали до извода, че тя трябва да бъде разделена. Какво означава това? значение отделно захранване че е неприемливо за едновременното консумацията на протеини и въглехидрати. Да, и двамата съдържа почти всеки продукт, но техните размери са винаги различни.

Въглехидрати и протеини не могат да бъдат използвани заедно поради това, че те се смилат с помощта на различни ензими. Яжте ги в същото време - и нито едното, нито другото не могат напълно да се извари. Как е възможно това? Каква е себе си лимит? Ограничения не се изискват. Долната линия е, че ние трябва да споделят техники и въглехидратите белтъчна храна интервали от време. Два часа биха били достатъчни. Има специална маса с един продукт. Тя ще бъде необходимо за всеки, който се мисли за това, което е здравословна храна.

Просто говорим за здравословни храни. Друг важен принцип на здравословното хранене е следната: всички храни, които могат да се консумират сурови, трябва да бъдат подложени на термична обработка. Допустимо е, но не е желателно.

Видео: Майкъл Съветите. Основните принципи на здравословното хранене от Майкъл Sovetova.

В никакъв случай не се запържва в масло храна! Ако има нужда от термична обработка на храните, на obzavedites отлично и скъп тефлон тиган, запържете храна без да се допуска никакви допълнителни вещества. Да не се пресели с консервирана храна, тъй като неговото използване е допустимо само в изключителни случаи.

Каква трябва да бъде полезна храна за отслабване? Премахване от менюто си всички мазнини и брашното. Ефективен е използването на ниско съдържание на мазнини извара, плодове, зеленчуци. Искам месо? Яжте пилешки гърди - те не са мазнини и добре усвоява. Каква трябва да бъде полезна храна за децата? Този въпрос е много важен, тъй като все повече се нуждае от балансирана диета. Погрижете се, че децата ви не се яде прекалено много сладки, диета и да направи за тях с вашия лекар.