Протеинова диета - ключът към по-добра фигура

красива фигура

Често, за да задоволи глада си, ние ядем огромно количество храна, която не би използвал някога са се заситили. Комбинирайте с немислимото комбинирани продукти, в същото време ние ядем повече и 1,5 - 2 пъти повече, отколкото е необходимо, за да се насити на тялото. Ние често ядат храни с лесно смилаеми въглехидрати, използването на които бързо оставя своя отпечатък върху нашата фигура.

Диетата протеин е проектиран, ако не се премахнат нашите лоши навици да преяждат, или поне ги намали до минимум. Той е насочен към изгаряне на мазнините в тялото, за сметка на използването протеин. В този случай, той задейства принципа: колкото повече протеин, която консумираме, толкова по-интензивен е консумацията на запаси от мазнини на организма. На разцепването на протеини прекарва значително количество енергия, тъй като храната ние драстично ограничава броя на консумираните мазнини и въглехидрати. За тялото няма друг избор, освен да се използва резерви на мастната тъкан. Протеинова диета само осигурява обмяната на веществата.

Тази диета включва правилното разпределение на властта в определени интервали от време. Тя трябва да се вземат под внимание индивидуалните възможности на организма.

Протеинова диета е предназначена за едно десетилетие. Затова е по-добре да изберете дните между празниците, когато изкушението може да бъде сведено до минимум. Когато протеинът е най-препоръчително да се пие? За предпочитане в студения сезон, когато тялото се нуждае от питателна храна за поддържане на всички жизнени процеси. През лятото можете винаги искат по-лека храна: ние сме по-активни в този момент, че само по себе си насърчава корекция на теглото.

Видео: Топ 3 закуска диета [Лаборатория тренировка]

Изборът дните между празниците, когато да се протеин е най-разумно, и трябва да се вземат под внимание факта, че след диета, хранене въглехидрати и мазнини трябва да се провеждат с постепенно увеличаване на техния процент, който е в режим на пестене на енергия. Този период на корекция ще бъде за около 10 дни.

Протеинова диета, както и много други, предлага да се елиминира или строго ограничава всяка група храни. Поради това е честа и продължителна употреба може да доведе до негативни последици. Има редица условия, при протеинова диета е противопоказание: рак, бременност и кърмене, периодът за възстановяване след заболяване, възраст 14 години, човек, и не е желателно за хора, които правят тежка физическа работа.

Протеинова диета изисква да се съобразят със следните изисквания:

• ежедневно консумират количество течност трябва да бъде поне 2-2,5 литра (тук са чай, кафе без подсладител);
• препоръчва се сплит хранене: на броя на храненията трябва да бъде 4-5 пъти на ден;
• не по-късно от 3 часа преди лягане трябва да бъде последното хранене;
• като сосове за храни могат да бъдат само растително масло;
• продукти по-добре готвят внимателно (braising, задушаване).

Видео: Как загубих 44 кг за три месеца? Втора част. (Отслабна? Това са реални)

В същото време на диетата на следните продукти се изключват от диетата: млечни продукти, зърнени храни и брашно продукти, захар и плодове, алкохол, консерви и кисели ястия. Диетата трябва да е налице: месо (свинско, телешко, заешко месо), всички домашни птици, речен и морски риби, яйца (не повече от 5 единици седмично), зеленчуци са с ниско съдържание на скорбяла вещества (зеле, краставици), гъби. Можете да пиете билкови чайове, чай, кафе.

Протеинова диета може да загуби до 5 кг за 10 дни, но по-често от веднъж на всеки 2-3 месеца, не е необходимо да се прилагат.