Правилното хранене по време на бременност

Видео: Хранене по време на бременност хранене диета триместър на бременността

Забременеят, много жени се чудят как да се хранят по време на бременност? В крайна сметка, каква храна се консумира бременната жена зависи правилното физическо и психическо развитие на плода. И това е защо лекарите препоръчват по време на бременност, за да регулирате диета и по-внимателни да яде храни, които ще помогнат да се гарантира образованието на здравословен начин на живот за жените, и за в бъдеще и за бъдещето на малко дете.

правилен хранене по време на бременност осигуряване и поддържане на здравето. След промените в тялото на майката, и като се вземат предвид нуждите на все по-голям, развитието на плода трябва да се направят корекции в диетата.

През първото тримесечие на общите калории храни, консумирани на ден трябва да бъде до 2700 ккал. Съществени промени в диетата, за състоянието на запазване на стандартните правила за здравословно хранене не се изисква. Храните трябва да се променят, за да се гарантира получаването на всички възникващи тялото на важни витамини и минерали. Обвързване продукти за храна през този период са месо, риба, подправки, млечни продукти, задушени или варени домашни птици, плодове и зеленчуци, млечни продукти, сирене, сушени плодове, хляб от пшенично брашно, разнообразие от зърнени култури. След консултация с акушер-гинеколог в гинекологичен кабинет вероятно ще искате да започнете употреба на йод-съдържащи препарати, фолиева киселина или други лекарства (напр мултивитамини за бременни жени), за да помогне за осигуряване на благоприятен курс на бременността.

Видео: Съвети диетолог. Хранене по време на бременност | Семеен е ...

Правилното хранене по време на бременност често усложнява токсемия, най-често това се случва през първия триместър. Малката помогне за облекчаване на симптомите му ядки, семена, бисквити, стафиди, сушени плодове, кисело ябълка, касис, боровинки и други, много бъдещи майки ефективното средство наречени минерална вода, например, Боржоми.

Ястията трябва да бъдат чести, но малки порции. Количеството течност, което е необходимо за една бременна жена, е около 1,5 литра. на ден. Алкохол, като храна, да бъде полезен и високо качество с минимум химически добавки. Това е най-подходящ за този най-различни плодови напитки, плодови напитки, желе, домашно приготвени сокове.

Видео: Как да се яде по време на бременност

в втория триместър Общият брой на калории храна се консумира на ден трябва да е 3000 ккал. Този термин се падат на бързия растеж и развитието на плода. Правилното хранене по време на бременност трябва да се поддържа през 9-те месеца. В същото време, като се започва от 4-тия месец, което трябва постепенно да се увеличи количеството на храната протеин. Но това е по-добре да се яде сутрин и на обяд, но вечеря трябва да бъде малко по-лесно да се разтоварят на храната. През този период на бременността е необходимо менюто имаше достатъчно храна, богата на калций (сирене, извара, млечни продукти, яйца, целина, броколи, кайсии, сусам, бадеми) - желязо (говежди черен дроб, ябълки, сини сливи, сок, ядки, трици) - витамини (плодове, плодове, зеленчуци, черен дроб, постно месо) - фолиева киселина (зеленчуци, зърна, зелени чушки, пшеничен зародиш, ядки, портокали). Също така, правилно хранене по време на бременност означава ограничаване на приема на сол - това ще помогне за предотвратяване на подуване.

В третия триместър от най-трудните за майката, тя се характеризира с намалена активност и поради това, тъй като 8 месеца дневно количество калории може да бъде леко намалена. Но трябва да се ограничи сладки, брашно, мазнини, пържени - който не съдържа важни витамини и минерали за здравето. течност и приема на сол и се редуцира, за да се избегне подуване. Отглеждане и вече доста голям плод може да се окаже натиск върху червата, което предизвиква запек. За да ви помогне в този деликатен въпрос може да бъде студени ястия като цвекло хашиш или дори сладолед или студена вода.

Видео: Хранене по време на бременност | Детонация [27/14]

Независимо от времето, лекарите препоръчват яденето на малки порции 6-7 пъти на ден, ако е необходимо (не се придържа към правилника) за през нощта не преяждаме. Всички хранителни продукти трябва да бъде добре сдъвкана, а менюто на бременни жени трябва да бъде толкова разнообразни, колкото е възможно.

Правилното хранене по време на бременност също така означава изключване от диетата пушено, мастни, пържени храни, консерви, екзотични храни, сурово месо и риба, алкохол, храни, богати на кофеин.