Какво е включено в диетата на кърмещите жени?

Бременност - физиологичен процес, който изисква много сили и енергия. Известно е, че по време на бременност и кърмене жените се нуждаят от специална диета, която ще ви помогне да понесе и отглеждане на здраво дете, но в същото време и най-останете във форма.

Кърменето майчината диета трябва преди всичко да бъдат балансирани, защото това е важно не само за бременни жени, но и за всяко лице.

Храна за кърмачките трябва да превишава нормата на калории от 500-800 ккал. По този начин една жена компенсира на енергийните разходи на кърмене, както и бебе хранене. Вече доказва от факта, че хипокалорична диета води до hypogalactia, в резултат на млякото може да липсва напълно. На този млад мумия трябва да спазват в начина им на хранене 1-1-4 правило (съотношението между белтъчини, мазнини и въглехидрати).

Диетата на кърмещи майки трябва да бъдат много разнообразни, но полезен. Трябва да се разбере, че на високо калорични храни = здравословна храна. В крайна сметка, по-голямата част от жените, на механизма: "Аз съм бременна - аз трябва да яде за двама", "Аз мога да ям каквото си искам." Това е абсолютно погрешно. Обемът на хранителни вещества за бременни и кърмещи майки трябва наистина да се увеличи, но не за сметка на количеството на храната, но за сметка на неговото качество. Вместо обичайните наденицата е по-добре да се яде парче варено говеждо месо или заек, но вместо тестени ястия - задушени зеленчуци. Натурални сокове, плодове и зеленчуци - това е източник на витамини. Ядки и сушени плодове - едно лечение кърмещите майки.

Включете в диетата си повече протеин - това не е само месо, но и риба, сирене и твърди сирена.

Видео: кедрови ядки полза или вреда на кърмачката

Всеки трябва да разбере, че дневната дажба на млада майка се нагажда към нейното бебе. Най-добре е да се яде, когато детето ви е заспал, и преди всъщност хранене яде лека извара или кисело мляко - това ще увеличи количеството на млякото.

Кърмене на майка диета е необходимо да се направи така, че това е оптималното количество течност. Ако за обикновения човек е достатъчно половината - два литра течности на ден, кърмачката трябва да се пият около три литра на ден.

Какви продукти може да има майка-кърмачка?

Съвременните гледка гинеколози и педиатри по този въпрос са много различни. Първият вярвам, че една жена не трябва да се ограничава в най-различни храни, а вторият, а напротив, че определени храни задействат диатеза при деца. Мненията са различни, но едно нещо лекарите дойдоха заедно - майка трябва да се хранят правилно и да използвате само най-качествени продукти.

Храните, които не е нужно да отидете в диетата кърмеща майка (или включен в строго ограничено количество).

- осоляване, тютюнопушене и мазни храни

- алкохол

- сведе до минимум количеството на консумираните подправки, консервирани храни, чесън и лук

Видео: мама училище - съвети за хранене кърмачка

- Шоколад и бонбони са най-добре заменени с плодове, но ако наистина много искате, можете да се поглезите

- екзотични плодове Също така най-добре да не се пие, докато детето е на възраст от шест месеца

- Медът също трябва да се консумира в строго ограничен период от време.

Педиатрите съветват поне през първия месец на кърмене не се яде червени сортове плодове, горски плодове и зеленчуци. Месо ям само варени и изключително заек или говеждо месо.

Ограничете приема на мляко и млечни продукти, тъй като те причиняват ферментация. Най-често срещаният мит: "млечни увеличава кърмене (особено кондензира)". Тези храни увеличават количеството на мазнините около талията, жени и риска от диатеза в едно дете, особено, ако ги използвате без мярка.

По това време, най-добре е да се даде предимство на овесена каша и каша от елда и ядат тестени изделия и картофи. За печени изделия в даден момент също е по-добре да се забрави.

Сега разбирам, че да бъдеш майка - това е голяма работа?