Диета - Какво е това? Терапевтични диети, диета за отслабване

В днешния свят с концепцията за "диета" не се изправят редовно с изключение на бебета. Този термин често се отъждествяват с намаляване на теглото. Но тя винаги е била?

Видео: Най-добрата диета за отслабване и най-бързата диета за отслабване в света! TOP-10

Историята на възникването на диета

Като цяло, на диета - това е набор от определени правила за доставки, който регулира количеството на химичния състав и физичните свойства на използваните продукти, както и тяхната честота на употреба. Преведено от гръцката дума "диета" - нищо повече от "начин на живот". Оказва се, първоначално е имало връзка с намаляването на теглото не е имал идея.

Човечеството отдавна отделя голямо внимание на въпроса за властта. Хипократ през 5 век пр.н.е. твърди, че добре подбрани храни може да бъде лекарство, той насърчава подобна идея и Авицена. Въпросът за загуба на тегло по време не остава. Тази тенденция се наблюдава много по-късно.

Първата популярна книга за да се отърве от излишните килограми, се появяват през 19-ти век. В това издание, аз споделих историята на път да си тънкост бизнесмен от Англия, Уилям Бантинг. Отърви се от няколко десетки килограма той успял чрез ограничаване на въглехидратите в храната.

На 20-ти век се ражда много популярни сегашните тенденции. В началото на века е имало концепция за преброяване калории за контрол на теглото и през 30-те години е предложила на принципите на отделна храна.

В днешния свят има култ на снажен, тонизирана тялото, така че диета, така че търсенето на броя на техните бона и непрекъснато се актуализира с нови версии. За да направи по-лесно да се движите във всичко това разнообразие и да разбере какво диета е подходяща за всеки отделен случай, за да започнете да го струва да се разгледа тяхната обща класификация: диета, може да бъде разделена на лечебна, уелнес и загуба на тегло.

Видео: Гледайте ефективна диета или надясно Загуба Бързо Тегло - Ефективна диети за отслабване

терапевтични диети

Целта на терапевтични диети - да повлияе на хода на заболяването, промяна на диетата и по този начин се влияе върху метаболизма в човешкото тяло. Същността на тези системи за някои промени в диетата, съответно проблеми с един или повече органи. При терапевтично хранителна принцип се намира shchazhenija: механично (натрошени продукти или земята в каша), химически (изключат някои хранителни вещества), термични (избегне прекалено горещо и студено храна).

В нашата страна ние сме приели системата за номерация на терапевтични диети. Например, №1 и №2 диета, предписана за възпалителни заболявания на стомаха и червата, №7 - заболявания на бъбреците, № 8 - в случай на затлъстяване, №10 - в случай на проблеми с сърцето и кръвоносните съдове. диета №15 използвани в хуманната медицина и санаториални заведения в заболявания, които не изискват никакви специални правомощия, както и по време на периода на възстановяване.

В медицинската диетична храна е много голям режим значение. Многообразието хранене увеличава до 5-6 пъти на ден, като се избягват дълги паузи.

здравословно хранене

Тези диети не са толкова строги въз основа на показанията като лечебно средство. Тяхната основна задача - възстановяване след стрес или тежка физическа активност, подобряване на тон, тялото прочистване. Като правило, здравословна храна се използва в комбинация с други възстановителни и почистващи процедури. Здравословна храна - е използването на естествени продукти, с изключение на хранителни добавки, консервирани храни, заведения за бързо хранене.

Видео: диета или Как загубих 15 кг.! [Ефективната диета]

диета за отслабване

Именно тези електроенергийната система понастоящем е свързан с понятието "диета". Тяхната основна задача - да помогне за намаляване на телесното тегло и да даде тялото си хармонично форма. В тази област той предложил най-голям брой диети и хранителни режими. В действителност, това е много плодородна площ за експерименти.

Диета - това винаги е ограничаване на или някои продукти или приема на калории. По принцип, като единственото изискване за намаляване на телесното тегло е следното правило: тялото трябва да изразходва повече калории, отколкото получава от храната. Само когато калориен дефицит в тялото ще започне да използва собствените си резерви, както и за това, че трябва да прекарват повече от тях, или консумират по-малко. Спорт - е тема за друг разговор, но това, което диета няма да изпитате физическо и психическо (но не и по важност) на дискомфорт - една сложна и индивидуална. Но има много да избирате.

Ниско калорични диети

Както подсказва името, такава диета за цел да ограничи дневен калориен прием. Продуктите могат да бъдат използвани в същото време по-различно. Работете нискокалорична диета може да бъде ефективна, но когато се върнете към нормален хранителен режим теглото се връща, често с бонус под формата на чифт допълнителен килограм. Това е така, защото рязкото намаляване на хранителните вещества в тялото възприема като "военно положение", и се опитва, в случай, ако ситуацията не бъде отстранен, които ще бъдат запазени за бъдеща употреба. Освен това, след като по-нататъшно намаляване на достатъчно бързо стартиране на тегло може да бъде бавно, тъй като тялото е в режим на спестяване и забавя обмяната на веществата. Налице е също така възможност, че ще започне да изразходва никакви мазнини и мускулна маса.

monodiets

мощност в режим, в който храната се използва всеки един продукт: кисело мляко, ябълки, елда, извара, краставица - вариант доста трудно и не балансирано, така че не може да се придържаме за дълго. Такава диета от 2 кг на седмица ще загубят, но най-вероятно килограмите се върнете бързо, ако не по-нататък да продължи да контролира стриктно.

ограничителна диета

Диетата, която е построена на базата на такива диети, има пристрастия в полза на всяка органична материя. Примери за такива диети могат да бъдат много общи днес протеин или malouglevodnye, ниско съдържание на мазнини и дори мазнини. Може би най-здравословните сред тях са диета с намален прием на мазнини. Наистина, калории, мазнини най-лесно да се превърнат в с наднормено тегло, а не от други източници. В изграждането на такава диета трябва да се забравя, че дефицитът трябва първо да прилага по отношение на мазнините, а след това - на въглехидрати. Домашна диета може да се основава на този принцип, тъй като това е евтин и лесен.

Най-популярната диета

Сред най-популярните в момента протеиновите диети можем да говорим за Pierre Ducane енергийна система. Същият принцип - ниска консумация на въглехидрати - е в основата на диетата на д-р Робърт Аткинс. Ниско въглехидратната диета е също Кремъл. Точно така - предпочитаният използването на протеини - дава бързи резултати, но има доказателства, че удължава спазването му може да е проблем с бъбреците.

Видео: Диета Шоколад Отслабване и шоколад диета

Тя е известна с т.нар зонален диета: дневно меню включва придържане към определен баланс на мазнини, протеини и въглехидрати. Много чести принцип на преброяване калории: Опитах се да го кажа, че можете бързо да се научите да правите без калкулатор и определяне на калоричността на храната пред очите ни.

Интересно Диета "6 венчелистчета", което предполага смяната на риба, зеленчуци, пиле, зърнени храни, извара и плодови дни. Нейните последователи препоръчва да виси на хладилника с хартия маргаритка венчелистчета, подписани съответно на целта беше пред очите ми.

Привлича вниманието на диетата, които са по-дългосрочни токозахранващи системи. Например, системата "Минус 60" е изграден върху принципите на здравословното хранене: Не пропускайте закуската, да се хранят най-високо калорични продукти преди обяд, да се откаже от млечен шоколад и сладкиши в полза на горчив, не се комбинират картофите с месото и да не се яде след шест.

Има чувство в постулатите на отделна храна. Във всеки случай, вредата, те просто не могат. Средиземноморската диета признати като един от най-здравословните. Нейните принципи имат право да ядат зеленчуци, морски дарове и мазна риба, плодове и зеленчуци, зехтин, птиче месо, ядки, кисело мляко и меки сирена. Разрешено паста и малко количество червено вино. Не е ли чудесно диета за всеки ден?

данни

Не е добра диета, подходяща за всички, без изключение. Но преди всичко трябва да бъдат безопасни за здравето и да се вземат предвид индивидуалните характеристики на човек: дори и тогава, откъде е дошъл. Това храна, която се използва за азиатски, абсолютно не са подходящи за местните жители на юг и обратно. Определени групи хора да се включат в диети обикновено противопоказано. Това се отнася за деца и юноши, бременни и кърмещи жени.