Дробни мощност - оптимално меню за отслабване!

Видео: правилното моята диета за отслабване, менюто 1 ден

Днес, наред с големия брой видове диети някой отслабнете лесно могат да намерят най-подходящия за себе си. В края на краищата уелнес индустрията не стои все още, и освобождава всички нови техники и ползите от тях. Това не е изненадващо, тъй като проследява желанието да се придържат към през последните години здравословен начин на живот. По този начин, избора на диета, че е необходимо да се съсредоточи предимно върху целта и желания резултат. В тази статия ще говорим за характеристиките на храната, която предлага сплит хранене, като начин да се отървем от излишните килограми.

Така че, се раздели на хранене. Менюто Основната дейност на тези хора, които са в състояние да издържат на всички условия. Внимание: този тип диета не е подходящ за хора, които имат лоша памет, както и слаба воля. В допълнение, резултатите ясно видими, ще имат около месец и половина, за да се съобразят сплит ястия. Примерно меню в този случай включва зеленчуци, плодове, нискомаслени млечни продукти, месо, риба и пълнозърнест хляб.

Подобно на почти всяка диета, по-малки хранения е разделена на няколко етапа.
В началния етап (пет дни) се осъществява желания да се отървете от излишните килограми. Вторият етап от десет дни се фокусира върху фиксиране постигнато. По това време, можете да ядете по обичайния начин, но това е необходимо, за да се избегне сладки и брашно. Това е последвано от петдневна повторение на цикъла 7-8razovogo власт. Той също така предоставя благоприятен ефект на диета - е подкрепено от висока скорост на метаболизма, което от своя страна дава възможност за изгарянето на повече калории. Така че можете дори да консумират количеството на калориите, които се използват, ако броят на килограм, от които трябва да бъдат избегнати, не е голям. Освен това е необходимо да се спазват стриктно интервала между храненията 2-2.5 часа. Ако се съсредоточи върху по-осезаеми резултати, тогава ще трябва старателно да работят. Да не забравяме и за наличието на нейна диета на достатъчни количества вода.

Как тогава, той действа върху тялото се раздели хранения, които в менюто не е много по-различна от обичайната ни, и това ни позволява да отслабнете, независимо от факта, че общата сума на храна яде не по-малко от нормалното ни дневна тарифа? Ако ядете два пъти, например, един ден, тялото трябва да използва резервно захранване и след обилно хранене, в допълнение, ако те са били изядени мазни храни, има отделяне на инсулин в кръвта, както и допълнителни калории се изпращат незабавно на мастните резерви - по този начин си тялото се адаптира към наличието на предварително определени вие същите условия. Той създава доставка на дъждовен ден.

Дробни диета има значителен психологически предимство пред много други начини да се отървете от излишните килограми. Придържайки мъжа си вече знае предварително, че ще има няколко часа. Именно поради тази причина, че не е изкушение "откъсвам"Това се чувства пълен "вкусно, но нездравословен" храна в големи количества. Това може да се постигне след хранене сплит. Меню в един ден може да бъде:

Кафе или чай
салата от моркови (добавете лимонов сок)
250 г плодове
100 г месо или риба, филийка хляб с масло
яйце или 100 грама или 100 г извара
зеленчукова салата
плодове или сушени плодове
нискомаслено кисело мляко.

Видео: Дробни мощност отслабване. видео уроци

Съставките могат да се различават, защото трябва да продължи нормалния си живот, в който не винаги е удобно да се яде нещо строго определени в даден момент, както е предложено от фракционна енергия. Менюто трябва да включва три получаващи топла храна и две закуски, с сутринта, ако може да се опре на въглехидрати (които се използват по време на деня), а след това в късния следобед е по-добре да се премине на протеини и зеленчуци.
Както можете да видите, за да се съобрази с тази диета не е трудно, най-малкото, рискувате нищо, ако искате да опитате да отслабнете с негова помощ.