Каква трябва да бъде храната по време на кърмене?

Видео: Мамо Хранене по време на кърмене. Beauty KSU

Основната естествената сила на природата новороденото е кърмата. Кърмите бебето си - тя е полезна, хладно, удобни, икономични и дори модни. Все повече и повече майки съзнателно продължат кърменето на вашето дете.

А майка-кърмачка, трябва да се забравя, че от диетата си зависи до голяма степен от качеството и броя на новородено хранене. Ето защо, една жена трябва да се има предвид, списък на тези храни, които можете да го и тези, за периода на кърмене трябва да се изключат от неговия дажба ядат. В крайна сметка, някои от тях може да причини сериозна вреда на здравето на вашето бебе, тъй като те влияят чрез властта на майката, за да състав мляко и може да ги предизвиква алергии и колики.

Но яденето на калории и разнообразие от възможности и не са включени в техните менюта нежелани продукти.

Какво мога да ям, докато кърмите? Някои твърди и бързи правила за това какво трябва да бъде при подаване на енергия новородено, без хранене. Всичко зависи от вашите предпочитания и културни традиции на народа. Ние може да даде само някои насоки, които заслужава да се обмисли.

Калций. Ако искате да запазите кърменето възможно най-дълго, постоянно консумират млечни продукти. те допринасят увеличаване на лактацията и са източник на калций, който е от съществено значение за здравето на бебето.

Фосфор. Редовната консумация на риба, ще осигури както на вас и детето необходимото количество фосфор.

Протеин. Когато планирате вашата диета по време на кърмене се даде предимство на заешко месо, пилешко, говеждо месо. С една дума, месото не трябва да бъде смел.

масло. Изберете зехтин и слънчогледово олио. Маслото също трябва да присъства в менюто, но в много по-малки количества.

Зеленчуци, плодове, ядки (с изключение на лешници). Опитайте се да бъдете внимателни към своя избор. Би било по-добре, ако ги използвате в изпечен вид. Много полезни сини сливи (като предотвратяване на запек). Предпазни мерки Тропически плодове. По-добре е да си купите обичайните Zoned плодове и зеленчуци.

хлебни изделия Тя трябва да се консумира в ограничени количества. Бисквитките трябва да бъдат опростени и бонбони е по-добре да се замени бонбони и сушени плодове и мармалад. Изберете пълнозърнест хляб.

Едрозърнест и тестени изделия. Можете да ядете овесена каша. Ако бебето страда от запек, да изключат от менюто каша ориз.

яйца. Препоръчайте тях да се използват три - четири пъти седмично под формата на пара омлет.

Вода, билков чай ​​с копър, мента и лайка, бреза сок. В деня, трябва да се пие два до три литра течности. Преди това тя е съществувала погрешно схващане, че употребата на бира увеличава лактацията. Сега е установено, че продуктът инхибира рефлекс мляко изтласкване и намалява неговото количество.

От всички начини за готвене, дават предимство на кипене, задушаване и пара, печене.

Какви продукти не са подходящи за хранене Кърмещата майка?

Чесън и лук. Една малка част от тях могат да имат значително въздействие върху вкуса на мляко и бебето може да откаже по-рано на гърдата от планираното.

газирани напитки и храни, съдържащи големи количества захар може да предизвика ферментация в червата жената. В резултат на това детето ще страдат от нарушения в храносмилането (колики).

алергенни храни. Хранене по време на кърмене не трябва да ги съдържат. Те включват шоколад, фъстъци, мед, цитрусови плодове. Списъкът включва също колбаси, пушени и пикантни храни, консерви, кисели краставички, скариди. Ако семейството ви има някой от най-близките роднини алергични към даден продукт, да го изключи от храната през първите няколко месеца на кърменето.

Зеле, грах, репички, грозде. Смята се, че ако властта е кърменето включва такива продукти, може да предизвика болезнени колики при новороденото.

Опитайте се да ядете, когато наистина се чувстват гладни. Прекомерната консумация на храна води до поредица от излишната телесна маса. Опитайте се да подредите вашата диета докато кърмят, като се вземат предвид препоръките ни.