Какво е микроелемент? Съществени микроелементи на човешкото тяло

Човешкото тяло - сложен механизъм, в който всичко е свързано. Специално място в тази система държи микроелементи, липсата на които могат да провокират развитието на сериозни здравословни проблеми. Ето защо е важно да се знае какво е микроелемент, и каква роля играе в организма. Нека разгледаме източниците и необходимия размер на основните хранителни вещества.

Видео: Колко полезна FAT?

Какво е микроелемент?

Всеки, който се интересува от здравословния начин на живот и правилното хранене, се интересува от стойността на тези думи като "микроелемент". Тези вещества представляват група на химични елементи, състоящи се от метали и неметали. В тялото, те съдържат много малък - по-малко от 0,001% на 1 кг телесно тегло. Въпреки такъв оскъден стойност, като тази сума е достатъчна, за да се поддържа работата на всички системи.

Микронутриентите наравно с витамините, изисквани от тялото на дневна база, защото това се отразява на продуктивна работа на всички системи и органи. химикали участва в обменните процеси като катализатори и активатори. Ето защо, на запасите си, трябва да се захранват редовно.

Използването на микроелементи за тялото

Правилният баланс на микроелементи - ключ към благосъстоянието и здравето на тялото. Моля, имайте предвид, че химични вещества в самостоятелен вид система не могат да бъдат произведени и хранени само отвън. Те са в състояние да се концентрира в различни органи като панкреаса - място на "местообитание" на цинк и бъбреците - кадмий. Това се нарича селективна концентрация. В други системи, тъкани и органи химични елементи Те също са налице, но в по-малки номера.

Какво е микроелемент? Това е преди всичко в основата на нормалния растеж на организма. Хилядни от химикали са отговорни за формирането на сърдечно-съдовата и централната нервна система са все още в утробата.

Ефекти върху имунитета

За нормалното функциониране на имунната система реагира съществени микроелементи. Техните резерви са особено важни, за да се запълнят през лятото, яде зеленчуци, плодове, и през зимата, като въведете в диетата кайсии, стафиди, ядки.

Имунотоксичен химични съединения имат обратен ефект и отрицателен ефект върху системата за защита. За съжаление, под влиянието на всеки човек получава ежедневно. Огромно количество вредни вещества, които излъчват различни промишленото производство, е във въздуха. До голяма степен страдат, живеещи в големите градове. Излишъкът на вредни микроелементи може да доведе до сериозни здравословни проблеми.

Основните минерали

В организма на човека, присъства в почти цялата периодичната таблица, но само 22 се считат за основната химичен елемент. Те имат различни функции и участват в обмяната на веществата. Всеки ден човек се нуждае от много микроелементи, които са примери по-долу. Те са следните:

• Йод.
• Желязо.
• Калций.
• Цинк.
• Мед.
• Манган.
• Молибден.
• Фосфор.
• Магнезият.
• Селен.

Вземете микроелементи могат да бъдат най-вече от храната. Като допълнителен източник са лекарствата - комплекси на витамини и минерали.

Какви са причините за липсата на микроелементи?

Полезни изкопаеми трябва да се приемат непрекъснато. Той е необходим за нормалното функциониране на вътрешните органи и системи. Недостатъчен прием на вещества, може да се случи на фона на неправилно хранене, висока загуба на кръв, неблагоприятни условия на околната среда. Недостиг на основни химикали е изпълнен с развитието на сериозни заболявания и патологии. Най-честите проблеми включват влошаване на състоянието на косата, ноктите плочи, кожата, наднормено тегло, диабет, заболявания на сърдечно-съдовата система и храносмилателния тракт, алергии.

дефицит Микроелементът и се отразява на състоянието на костни ставите, което потвърждава бързите "подмладяване" болести като артрит, остеохондроза, сколиоза. Експертите казват, че честа причина за безплодие, смущения и проблеми менструалния цикъл с потентност е ниски нива на някои микроелементи в тялото.

Симптомите на недостиг на микроелементи

Заболявания, свързани с малък недостиг на полезни химикали, наречени microelementoses. Ако тялото се нуждае от каквито и да било предмети, той ще ви каже. Лице, от своя страна, е от решаващо значение, за да видите "сигнали" и да предприемат стъпки за премахване на дефицита. На първо място, ние трябва да обърнем внимание на състоянието на нервната система. Постоянна умора, летаргия, раздразнителност, депресия означава проблем.

Симптомите на недостигът на микроелементи също са свързани с:

• Бавният растеж на косата.
• сухост бледост покрива.
• Мускулна слабост.
• Чупливи нокти.
• Кариес.
• Прекъсвания в сърдечния ритъм.
• Развитието на автоимунни заболявания (лупус еритематозус).
• Проблеми с паметта.
• Нередности в храносмилателната система.

Тези функции са само част от проявите на патологично състояние. С цел да се определи кои микроелементи, необходими за организма, ще трябва да премине лабораторни тестове. Материалът за диагностика може да направи косата, ноктите, кръвта на пациента. Такъв анализ често се предписва за определяне на причините за патологии, гинекологичен, урологични, сърдечно-съдови и терапевтичен характер.

Защо йод тяло?

След като приключва с факта, че този микроелемент е необходимо да се обърне внимание на най-важните за химикали в човешкото тяло. Йодът е един от основните елементи, които уреждат функционирането на всички органи и системи. По-конкретно, той изисква щитовидната жлеза, която е отговорна за обменните процеси, нервната система и развитието на хормон тироксин.

Понижен имунитет и проблеми с наднорменото тегло - основните признаци на недостиг на йод. Недостигът може да предизвика щитовидната клетъчния растеж (гуша), хипотиреоидизъм, умствено изоставане в развитието.

желязо

За процесите на хематопоеза и доставка на кислород до тъканите и клетките също отговаря на определени микроелементи - желязо. В организма, той съдържа около 0.005%. Въпреки такава малка сума, без този елемент не може да бъде един човек. Желязото се участва в образуването на червени кръвни клетки и лимфоцити, пренася кислород, образувайки имунитет. Металната част на ензимите, които инхибират окислителни процеси в организма е от съществено значение за предаване на нервните импулси, физическо развитие и растеж.

Имайте предвид, че излишното желязо също имат отрицателен ефект върху тялото. Развитието на такива заболявания като диабет, атеросклероза, заболявания на черния дроб и сърцето, нарушено разграждане (запек, диария, гадене) могат да бъдат причинени от повишено съдържание елемент. Вземете го от тялото е достатъчно трудно, без помощта на професионалисти, е практически невъзможно.

Недостигът на желязо е най-често се наблюдава под формата на анемия, нисък хемоглобин в кръвта. Също така страда кожата изглежда сухи, напукани пети, постоянна умора, виене на свят.

Ролята на цинк

Този химичен елемент е включен в почти всички процеси, които се случват в тялото. Цинкът е важен за имунната система, растежа и правилното развитие, се отразява на производството на инсулин участва във функционирането на половите жлези при мъжете. недостиг минерални вещества често в по-възрастните хора, които са загубили своята чувствителност и вкус лека миризма на усещане. За да се поддържа работоспособността на организма е необходимо на ден да се получи най-малко 12 мг цинк. Попълване на резервите си, за да помогне на зеленчуци, плодове, млечни продукти (особено сирене), зърнени храни, сушени семена и ядки.

манган

Важно за човешкото тяло е микроелемент наречен манган. Той се нуждае от нервната система, допринася за предаването на импулсите, укрепва имунната система, регулира процесите на стомашно-чревния тракт. Без този химичен елемент се абсорбира слабо витамини, развитие на болестта на очите. Установено е, че манган е отличен предотвратяване на диабет, и наличието на болестта значително затруднява по-нататъшното му развитие. Минерални е необходимо за обработката на захар, така че пациентите, страдащи от диабет, то трябва да се консумират в големи количества.

Видео: Слонова - източник на органичен калций.

Опасностите от недостиг магнезий?

организъм здрав човек Той съдържа приблизително 20 г магнезий. Element участие в процеса на синтеза на белтъци, е необходимо да се работи мозъка и поддържа правилното функциониране на имунната система. недостиг магнезиев могат да бъдат идентифицирани от чести пристъпи. Учените стигат до извода, че друг важен елемент - калций - не може правилно се абсорбира от тялото, без магнезий. Препарати за укрепване на костната тъкан не прави кой да е добър, ако системата страда от липса на второто вещество.

Повечето хора с анамнеза за сърдечно-съдови заболявания и заболявания на нервната система, страдат от липса на магнезий.

Микроелементи в продуктите

Лекарите препоръчват по-голяма степен на различие от дневния хранителен прием зърнените храни, които съдържат почти всички микроелементи. Примери на положителния ефект на тези продукти могат да се наблюдават с невъоръжено око: подобряване на състоянието на кожата, нормално тегло и на храносмилателната система. Най-голямата полза ще донесе използването на пълнозърнести храни (кафяв ориз, просо, елда). Идеалният продукт за закуска, овесени ядки се счита, съдържащ необходимия брой ключови микроелементи.

ще трябва да използвате някои от продуктите, за нормализиране на нивото на следа. Те са следните:

• Орехи, бадеми, лешници.
• Тиквените семки.
• Авокадо, банани, ябълки и цитрусови плодове.
• Грах, царевица, боб.
• Водорасли.
• Риба и морски дарове.
• Млечни продукти.
• Говеждо и свинско месо на черния дроб, сърцето и бъбреците.

Правилното и балансирана диета е добра превенция на microelementoses.