Калории овесени ядки и нейната хранителна стойност

Видео: Как да каша Калории

Овесена каша е най-популярен сред зърнените култури в Англия, Русия и Шотландия. Смята се, хранителна храна, и така в нашата страна, продажбите му на глава от населението е близо до Британските фигури. Може би, за свойствата на овесена каша всеки знае. зърнени Calorie овесена каша е много малка, а ползите, заведени от тялото, е огромен. Най- овесена каша Той съдържа много различен хранителни вещества и влакно, което е изключително полезно за храносмилането. След закуската порция овесени ядки, можете постоянно да се отървете от чувството на глад и не претоварвайте тялото си с излишни тежки калории.

Видео: Най-полезни PAP

В допълнение, този продукт е богат на микроелементи, естествена скорбяла съединения и протеини. Овесена каша помага да се отървете от натрупаните токсини и отделянето на излишния холестерол. също така е продукт с нисък гликемичен коефициент, така че е препоръчително от хранене като най-полезните на всички зърнени култури. Тази лека продукт може да се използва като част от нискокалорични диети, когато имате нужда не само да отслабнете, но също така да се установят на обменните процеси в организма. Храненето през целия ден на няколко части овесени ядки във водата без добавяне на сол и захар, както и извършване на малък набор от физически упражнения може да бъде в рамките на сравнително кратък период от време да излекува тялото си, без никакви негативни последици. И това не се чувстват постоянно чувство на глад, умора, летаргия и други симптоми, които винаги са придружени от плодове и зеленчуци диета.

На овесена каша диета можете лесно да загубят няколко килограма за една седмица и ефективно почистване на тялото от токсини и примеси. Но вие трябва да използвате само цели люспи от житни растения без допълнителни добавки. По-добре е да не се яде бързо хранене, овесени ядки, тъй като техните техники за обработка включват продължително излагане на високи температури, при което по-голямата част от хранителните вещества унищожават.

Видео: Овесена каша енергетиката Диета!

Калорична овес зърнени култури зависи от метода на неговото получаване. Като се има предвид, че калоричността овесени ядки в сухо състояние е около 300 ккал и при готвене варено меки те 2-3 пъти, но тяхната енергийна стойност не се увеличава, средната връчването на овесени ядки във вода ще съдържа само 90 ккал. Той е много малък. Но ако го готвя в млякото, е възможно понякога да се увеличи калоричността овесени ядки.

Ако има прясна овесена каша, не искате, можете да го добавите пресни плодове или други помощни вещества, например, масло, сладко или мед. Трябва да се има предвид, че добавянето на енергийната стойност ще се отрази на калории овесена каша овесена каша с. Много вкусно и полезно овесена каша със сушени плодове и мед, стафиди, сушени кайсии и сливи. Сушени, преди да добавите към кашата препоръчва запълване за няколко минути с топла вода, така че те да станат по-мек. Медът трябва да се добавят само в готови, леко охладено каша, в противен случай всички хранителни вещества, че той е богат, под влияние на температурата лесно се унищожават. На порции овесени ядки със сушени плодове и мед ще съдържат около 168 калории. Знаейки колко калории има в овесена каша, можете да изчислите дневния си норма на калории и полезно да спазвате диета с овесени ядки без затруднения.

Между другото, през 2010 г., той е признат за диета №1 6 диета на зърнени култури, която се основава на използването по време на деня само овесена каша - овесени ядки, елда, ориз, леща, грис, просо, варени във вода - един вид всеки ден. И това е централно място да играят в тази овесена каша диета. И за да бъде изненада тук, всъщност, нищо. Високото съдържание на хранителни вещества в него и неговия балансиран химичен състав говори за себе си. През 2010 г. 6 зърнени храни диета, признати като най-лесният начин да отслабнете бързо.