Овесена каша - здравословна храна на масата

Видео: Перфектно закуска Овесена каша Здравословно хранене Ирина Кузмина

Не е ли първите десетилетия на хранене, експертите препоръчват да се яде овесена каша и овесени ядки за закуска, така че популярността на овесена каша е нараснал невероятно през последните години. традиционните от Albion овесена каша е придобило популярност в световен мащаб. И, наистина, каша от него се счита за ценен хранителен продукт, който се дължи на богатото си състав. Той е отличен източник на протеин и естествени влакна, съдържа големи количества витамини С, РР, А, Е и витамин комплекс Б. В този овесена каша има магнезий, фосфор, флуор, калий, калций, никел и други ценни минерали, както и пектин , биотин и други хранителни вещества, които са от жизненоважно значение за човешкото тяло.

Овесена каша е с отлични почистващи свойства и те ефективно да засегне червата и други органи, благодарение на огромното количество фибри. Проучванията показват, че това е достатъчно, за да се хранят само с две порции овесени ядки на ден, за да се намали значително количеството на холестерола в кръвта и по този начин намаляване на риска от тромбоза и развитието на сериозни сърдечни и съдови патологии.

Един от най-добрите здравословни храни се счита за овесена каша, в полза на което е много висока за хора, страдащи от заболявания на храносмилателните функции, гастрит, стомашни язви. Също така, овесена каша или зърнени култури са идеалният избор за тези, които желаят да отслабнете, защото те са изпитани от времето почистващи свойства и отделят токсини.

Редовната консумация на овеса е силно препоръчително в случай на отравяне, намалена стомашна киселинност, лошо храносмилане, колит, запек, нарушена чернодробна функция. Овесена каша има силен тонизиращ ефект, да помогне за подобряване и нормализиране на функциите на различните системи на тялото, но това ще засили памет, мислене и способността да се съсредоточи.

Овесени: Ползи

Видео: multivarka Редмънд RMC-4502 Полента

Продуктите трябва да бъдат очевидни за тези, които страдат от промяната на настроението, сънливост, слабост, депресивни мисли и други заболявания на нервната система. За да се постигне най-добър терапевтичен ефект се препоръчва да се използват не само овес, но и бульони овесени ядки, който е получен чрез кипене на продукта във вода.

За да овесена каша става вкусна и питателна повече, тя може да бъде най-различни вкуса - мед, плодове кисело мляко, ядки, сушени плодове и други съставки. В случая, когато целта става намаляването на теглото и прочистване на организма, трябва да се яде овесена каша, която е необходимо да ври вода, без добавяне на сол дори нищо.

Тъй като овесена каша - това е просто склад на ценни хранителни вещества се радва на чудесно за деца. Наистина, все повече се нуждае от повишени количества микроелементи, витамини и други полезни елементи.

За готвене най-добре е да се вземе целия овесен булгур или люспи, които не минават през по-нататъшна обработка и нямат добавки. Но полуготови продукти за бързо хранене е по-добре да не се купуват, защото тези храни са били продължителна термична обработка, губи много полезни свойства.

Видео: Печени овесени ядки с бадеми клипове мляко рецепти. Книгата на вкусна и здравословна храна

Dieters не трябва да се съмнява в ефективността на продукта, да се мисли, че едно сравнително високо калорични овесена каша няма да даде осезаем ефект в рамките на кратък период от време. Това не е така. В използването на овес не е само изчезването на излишни килограми, но и прочистване на тялото, тя е обогатена с естествени елементи от полза, здраве, популяризиращи. Благодарение на неговите свойства овесени ядки ще спомогне за по-дълго време да не мисля за храна, а тялото не е тежък с излишните калории и теглото.