Овесена каша. Калории и ползи

Видео: Традиционната медицина, билки

Отглеждане овесени започна в Русия през около седмия век след Христа. Зърно, получени от тази култура и се използват при получаването на каша. В този случай, овесена каша е една от най-полезните и благоприятен ефект върху продукти за тяло. Каша получава от тази зърнени култури, има богата състав на хранителни вещества. Те включват цинк, натрий, магнезий, калций, желязо, фосфор, калий, и групата на витамини В1 и В2, РР и Е.

Видео: Херкулес или овесена каша? - Добро утро на вас "10.04.2015

Овесена каша, която калории е триста и триста килокалории на грам продукт, има в състава си много антиоксидантни елементи. Ето защо, яде овесена каша може да увеличи защитните сили на организма. Антиоксидантите помагат да се избегне неблагоприятното влияние на околната среда под формата на стрес, радионуклиди и соли на тежки метали.

Видео: Intervyu.O ползи от овесени ядки

Овесена каша, която е ниска калоричност, обаче, е ценен източник на метионин (незаменима аминокиселина) и магнезий. са необходими за човешката нервна система към нормалното му функциониране Тези два елемента. Овесени ядки изпълнена с протеин и фибри, отразява метаболитните процеси в организма. Благодарение на действието на елементи от данни е активен образуването и развитието на мускулната тъкан. Една чиния с овесена каша овесена каша достатъчно, за да попълни една четвърт от дневната стойност на разтворими фибри.

Овесена каша, което е доста ниско калорични, намерени като част от разнообразен хранителен режим, съответствието с която има за цел да премахне излишните килограми. Най- ден на гладно Този продукт е основен. не изобилстващи калории, овесени ядки, И все пак, забележително тя елиминира чувството на глад. Освен това, наличието на зърнени култури много полезни елементи засилва имунната система, което го прави устойчиви.

Овесена каша, която е ниско калорични, благодарение съдържащите се в тях инозитол нормализира холестерола в кръвта и преминава съществуващи плаки в кръвоносните съдове. Житни е естествен антидепресант, нормализира нервната система при стресови ситуации.

Хранене овесена каша допринася ефективно борба безсъние и ускорява регенераторните процеси в клетките на тялото. В случай, че продуктът на зърнени култури е постоянно включен в дневния хранителен прием при хора до дълбока старост остане умствени способности и паметта, зрението и слуха.

Видео: Бисквити овесени - лесна рецепта

Dish на овесена каша за закуска е достатъчно, за да оценят неговите полезни свойства. Хората, които имат добър апетит, порции зърнени продукти не е достатъчно, за да задоволи глада си. В тази връзка, след консумацията на зърнени култури може да разнообрази любимите си ястия за закуска. Тя може да бъде най-различни сандвичи, бъркани яйца, наденички, и така нататък.

Овесена каша с плодове, които се добавят към него (стафиди, сливи, кайсии, и т.н.) има още по-голямо предимство и подобрен вкус.

Включете в менюто си закуска полезно зърнен продукт. Това ще ви позволи не само за поддържане на здравето, но също така и обвинението в добро настроение и благополучие през целия ден.