Какво се случва с тялото ви, ако ядете банани всеки ден

През последните десетилетия човечеството е зает със здравословна диета, поне в тези страни, където има проблема с глада на хората. Избрано различни хранителни добавки, лекарства и стимуланти, значително реалния икономически сектор, ангажирани в производството на продукти, често изкуствено синтезирани. Но има доста естествени плодове, редовната консумация на което ще помогне да се реши много здравословни проблеми, от затлъстяване до рак. Тя - банани, те се продават навсякъде и са доста евтини. За своите лечебни свойства като цяло хората осъзнават, но може би не всички.

Фитнес ефект

Тегло е не само излишно, основният проблем е, че тя често е "неправилно разпределение." С други думи, собствениците на величествени форми на двата пола ходят на фитнес зали и фитнес клубове, не само, за да отслабнете, те искат да се подобри фигурата, изграждане на мускули. Така че, на асистентите в тази добрина, ще бъде най-обикновените банани. Установено е, че за тялото растежа на мускулите трябва магнезий, е необходим за синтеза на протеини. Освен необходимостта от този химичен елемент се дължи на процесите на липолиза (загуба на мазнини). Магнезият в банани много, и ако те се хранят редовно, тогава ефектът ще надхвърли всички очаквания. И много полезен чай от тях, това е много лесно да се готви. Необходимо е да се отреже върха на обелка от банан право, изсипва вряща вода и изчакайте 7-10 минути. И вкусно, и полезно, и снабден с плосък корем.

Защо котки се убиват животни, домашни

14 начина да се запознаят с една котка по отношение на неговата

Да, още един важен момент. В салона ще върви не само с наднормено тегло, но и консумира енергия. В допълнение към магнезий и калий банани са упражняван върху мускулната укрепване ефект и облекчава умората. Тялото бързо възстановява.

продължително позитивно

Бананите дори изглеждат като една усмивка, а това е точно случаят, когато формата е в съответствие със съдържанието. И всичко това, защото те съдържат витамин В9, фолиева киселина и други хранителни вещества, които помагат в борбата с депресията. За чувство на вътрешен мир и щастие е отговорен серотонин. Този естествен антидепресант, като действа в мозъка, подобрява настроението, както и за неговото развитие на тялото се нуждае от цялата същите като фолиева киселина. Бананите съдържат го достатъчно, за да донесе щастие на най-тъмната песимистът.

Такива хора могат да отвратена всички

Топ 5 начало средства за избелване на зъби

В допълнение към серотонин подобрява настроението витамин В9. Бананите съдържат триптофан, серотонин причинява подобен ефект.

Тези естествени антидепресанти могат да се лекуват тревожност и безсъние, намаляване на умората, раздразнителност, тревожност, гняв и агресия. Бананите съдържат също и норепинефрин, която регламентира изборът на "борба или бягство" и нивото на напрежение. Тези плодове насърчават положително настроение и помагат за предотвратяване на депресия. И те са на триптофан, които допринасят за добра спокоен сън. А рецептата не е необходимо.

отлично храносмилане

Всеки банан съдържа 12 мг от холин, витамин, изгаряне на мазнини, но не само в този случай. Това предотвратява образуването на газ, пребиотик, че е несмилаеми въглехидрати се консумират от полезните бактерии от червата (пробиотици), защото те имат фруктоза молекула. Взети заедно меню банан действие има положителен ефект върху цялата храносмилателна система. особено полезни леко неузрели плодове, но те имат горчив вкус, така че е препоръчително да се използват като част от шейкове. По пътя, той стабилизира нивата на кръвната захар.

35 евреи мъдрите думи

10 грешки в грижата за вежди - как да ги избегнем?

Намалява холестерола

Любителите на вериги за бързо хранене, вероятно знаят, че заедно с пържени картофи и чийзбургери в тялото получава така наречените транс-мазнини. Това не е много полезно, тези съединения увеличават нивото на "лош" холестерол. Всеки го знае, но за да се преодолее страстта към festfudu все още не могат. За намаляване на негативния ефект на добавката може да служи като банан, тя съдържа витамин В6, който елиминира повечето от вредното въздействие на "бързо хранене".

кости по-силен

Въпреки, че бананите не съдържат големи количества калций (по-малко от 1% от дневната препоръчителна норма), но те насърчават усвояването на това, този процес те катализират фруктоолигозахариди. По този начин, това не е количеството (да речем, просто ям черупката е доста безполезен), но какъв е процентът на прием на микроелементи наистина ще "работа".

енергийна стойност

Този продукт - една истинска мечта на маратонец. Бананите са богати на глюкоза, най-смилаем източник на захар, която осигурява най-добрият ресурс за извършване на някаква работа. Само един плод, яде след тренировка помага за бързо попълване на енергия магазини, които се изчерпва по време на усилена работа.

имунитет

Бананите са почти без витамин А, но те все още помогне неговото усвояване. Те са богати на провитамин А, алфа и бета-каротин. Тези минерали осигуряват защита срещу хронични заболявания, включително сърдечно-съдови заболявания, диабет, и дори ...

Лекуваме рак!

Делфинидин - антиоксидант намерени в банани, има антитуморни свойства. Проучвания, проведени от експерти по храните и химически токсикология, намерени, че увеличаването на концентрацията на делфинидин инхибира растежа на раковите клетки на стомаха и тяхното размножаване. Здравословно тегло (см. По-горе) и намалява риска от рак.

10 навици хронично нещастни хора

Какво се случва, когато едно куче оближе лицето на един човек?

Бананите ниско кръвно налягане

Комбинацията от ниски нива на натрий и високо съдържание на калий допринася за нормализиране на кръвно налягане и намаляване на вероятността от удар при хора и населението като цяло. Бананите са богати на калий, натрий в тях е малък, въз основа на това, този плод признати като отлично средство за профилактика и лечение на хипертония, инфаркт и инсулт. В допълнение към този въпрос, и желязо, което също се намира в бананите. Това периодичната таблица елемент е важно, тъй като средство за доставяне на кислород към клетките.

Те подобряват зрението

Бананите съдържат витамини А и С, което, от своя страна, са мощни антиоксиданти, действа главно върху очите и кожата. Те също са богати на бета-каротин, който защитава клетките и намаляване на увреждане на клетъчно ниво. Други хранителни вещества, като витамин Е и лутеин, помощ на здравето на очите.

премахване на токсините

Бананите са много пектин, така че те могат да бъдат безопасно наречен природни противоотровите. Гелообразни влакна искали придържат към токсични съединения се натрупват в кръвта, и да ги отстрани от тялото с урината. Бананите могат да изходни дори тежки метали (например, живак). Пектинът може също така да се ограничи количеството на резорбируеми мастните клетки.

данни

Има и други полезни свойства на банани, и е възможно, че науката все още не е всичко, от тях са известни. Не е необходимо, може би, да се мисли за това как да се занимава с тези плодове, те със сигурност не са панацея, но тяхната полезност е страхотно. И, в крайна сметка, само на много вкусни банани.