Как да получа суроватъчен протеин за набиране на мускулите

Видео: как да се суроватъчен протеин за набор на тегло

За да се получи възможно най-добрия резултат за кратко време в сила за обучение е необходимо да се използва хранителна програма, която осигурява спортисти с всички необходими хранителни вещества. Въпреки това, както показва практиката, без диета не е в състояние да осигури на атлета необходимите вещества, ако използвате само натурални продукти. Причината за това е относително ниски нива на полезните съединения в конвенционалната храна. С други думи, за да получите всички хранителни вещества, че човек се нуждае от сериозно ангажирани в спорта, за покриване на основните нужди на организма, е необходимо да се яде толкова храна, тъй като не е в състояние да обработва стомашно-чревния тракт.

Следователно, прилагат се рециклира и се концентрира хранителни добавки, един от които е суроватъчен протеин. Хранене за спортисти трябва да отговаря на няколко задължителни изисквания. На първо място, тя трябва да бъде лесно смилаеми, тъй като получаването на полезни елементи се появява на всеки 2-3 часа. Второ, храната трябва да бъде силно концентриран до получаване на тялото с всички необходими хранителни вещества, на малки порции, което значително намалява тежестта на храносмилателния тракт. Отговорът на въпроса как да се суроватъчен протеин за увеличаване на телесното тегло зависи от няколко фактора.

На първо място, на приложимостта получавате този спортни добавки определя полезността спортист диета: по-бедни от него, особено компонента протеин, толкова по-полезен ще бъде. В допълнение, индивидуален график на прием на суроватъчен протеин е в пряка зависимост от физическото развитие на целите на атлета и обучение. Например, тези спортисти, които имат голям мускулна маса, два пъти повече от обичайното количество на на човека, трябва да приемат тази добавка доза, няколко пъти по-високи от препоръчителната. Извън въпроса за това как да се суроватъчен протеин, Тя може да се случи и така, защо беше той?

Видео: Как да се протеин за мускулна печалба Gold Standard [Най-добър протеин Настройка]

Най-популярни сред правоприлагащите и други спортисти, както и на продукта сред обикновените фенове е първият. Всички въпроса в неговото качество, достъпност и относително ниска цена. Има няколко модификации на суроватъчен протеин, различаващи се по състав и начин на производство. Така че най-добрите и, разбира се, скъпи е хидролизат от протеина, а след това по-малко качество - изолиране, и най-евтиният - концентрат. За тези хора, които имат нужда от краткосрочна печалба на мускулна маса, много често има един въпрос за това как да се суроватъчен протеин през целия ден.

За максимален ефект се препоръчва да не се използва по едно време повече от 25 - 30 грама на този продукт, тъй като твърде много, не могат да бъдат усвоени. Следователно, тези спортисти, които се нуждаят от най-добрите резултати, просто трябва да се увеличи честотата на използването му. Например, в допълнение към получаване на коктейл час преди и веднага след тренировка, за да добавите време сутрин след събуждане и вечер преди лягане. Ако това ще изглежда малко, можете да го използвате между закуската и обяда, вечеря и следобеден чай, и така нататък. От изложеното по-горе следва, че това, което има значение, е не само как да се суроватъчен протеин, но също и кога, колко и в кои случаи.