Омега-6 - източник на жизнена енергия

Видео: Топ 10 храни, които ни правят щастливи

Един от най-модните тенденции на съвременната епоха е борбата с мазнини и холестерол. Реклама агресивно ни убеждава, на опасностите, тази статия е написана в различни периодични издания, на базата на твърдението, както и някои лекари. Огромен брой съществуващи диета съвети за изключване на мазни храни от диетата. Така че все едно дали се нуждаем от мазнини?

В природата съществуват три вида:

• наситена, съдържаща се в млечни продукти и червено месо, което се смята за беден,
• ненаситен, добре - в зеленчуци и растителни масла,
• мононенаситени, най-доброто - съдържат, маслините и риба.

Видео: Как да се възстанови бързо си жизненост. 11 доказани методи

Много от тези мазнини или вредно или съдържат допълнителни калории, но две от тях са незаменими за нас. Те не се произвеждат от организма, и тяхното отсъствие води до появата на различни заболявания.

диета за развитие

Мазнините са за нас източник на енергия, които съставляват клетъчни мембрани оформят тънка обвивка вътрешните органи и служат като материал за производството на ейкозаноиди. Тези съединения разпространяват енергия в тялото, намаляване на налягането, се свиват или разширяване на лумена на бронхите, контрол на температурата на тялото и регулира чувствителността на нервните влакна.

Ние можем да подобрите здравето си, като ядете мазнини, които допринасят за развитието на ейкозаноиди. Това са омега-3 и омега-6, които се вливат в тялото изисква определен баланс. В един идеален - 12:59. В резултат на дисбаланс в тялото има възникнат повреди и различни хронични заболявания. В този случай, омега-6 се превръща в здраве разрушител от произвеждат големи количества от специфични възпалителни агенти. Те потискат имунната система и да допринесе за развитието на рак, астма и артрит.

Омега-6 мастни киселини включват гама-линоленова киселина, са хранителни вещества, необходими за живота. Липсата му води до невъзможност за производството на простагландин EІ - ейкозаноид-, което предотвратява стареенето, бори сърдечни заболявания, рак и много други заболявания.

Тя съдържа омега-6 нерафинирани масла - слънчогледово и царевично, тиква, сурови слънчогледови семки, кедрови ядки и фъстъци, сусам. Тези мазнини, богати на яйца, безсолно сланина и масло. Но не бързайте да се увеличи броят на тези продукти във вашата диета. Прекомерният прием на омега-6 при по-високо налягане, стеснение на кръвоносните съдове и на външния вид на отслабване на имунитета рак. Разпространена сред жителите на САЩ са сърдечно-съдови заболявания и рак. Средна продължителност на живота в тази страна, въпреки високото ниво на своето развитие, е доста малък. Причината за това е голямото количество на храни диета с омега-6.

Омега-3 е част от растителните храни, особено много от него в ленено семе и ядки, козе мляко и кумис, както и на мазнини и месо дълбоководни риби.

Всеки от нас трябва да си спомняме за правилното и здравословно хранене, включително и една дневна дажба на полезни продукти.

Видео: Животът на енергия. Как да го увеличи?

Въздействие върху здравето

В нормалния баланс в тялото мастни киселини:

Видео: Джонатан Трент: Енергия от плаващи шушулки водорасли

• нормализиране на количеството на холестерола;
• поддържане на имунитета;
• предпазване от рак;
• помогне с възпаление, включително артрит;
• борят с множествена склероза;
• премахване на предменструален синдром;
• предотвратяване на усложнения от диабет;
• проследяване на състоянието на кожата, оставяйки я гладка и еластична;
• премахване на сухота на очите;
• борбата с наднорменото тегло.

За здраве, ние се нуждаем и растителни и животински мазнини, но в правилните количества. Без тях, клетките на организма не разполагат с възможност да се развива, за да обменят информация и да се изгради.