Растителни протеини и животни ... Защо те се нуждаят от тялото?

Красотата започва преди всичко със здраве. Основата на доброто здраве е една балансирана диета и разумна упражнение. В ежедневното меню трябва да представи тези продукти, които насищат телата ни с енергия и осигуряват необходими за правилното функциониране на веществата (витамини, минерали, киселини и т.н.). Протеини, мазнини и въглехидрати са в основата на всичко живо. Без тях не можем да направим.

Видео: Как да се хранят за отслабване? Протеини, мазнини и въглехидрати

Най-важното за един човек са храни, които съдържат протеини. Освен това, тя не е само месо и риба, но също така и други храни, които са богати на тези хранителни вещества. Защо имаме нужда от него? Фактът, че това е основната част на всяка клетка на нашето тяло, метаболитни процеси в организма се появяват постоянно (която получаваме от хранителните продукти, животински и растителни протеини, които участват в синтеза на протеини от нашите тъкани и органи, непрекъснато се актуализира). Просто казано, това "органични градивни елементи" на организма, без които ще бъдат ускорени органите на процеса на стареене. Те са необходими за правилното развитие на децата, така че детската диета, те трябва да присъстват на дневна база (до 35 грама). Както за възрастни, растителни протеини или протеини от животински произход трябва да бъдат включени в менюто в размер на 50-60 грама.

Видео: Доплащане от което имат нужда

протеини животни се смята за завършена, протеини, което означава, че съдържа пълен набор от основни аминокиселини, се абсорбира от тялото. Този вид протеин, намиращ се в месо, птиче месо, яйца и риба, мляко и млечни продукти продукти. растителни протеини Те са непълни протеини, които не съдържат една или повече амино киселини. За пълното развитие на трябва да се консумира на организма или и двата вида протеини храни, или в противен случай да се съчетаят различните версии на растителни храни, богати на това вещество. Особено важно да бъдем дневно меню за вегетарианци. За да разберете кои от видовете храни съдържат тези или други аминокиселини, е необходимо нито да погледне през една енциклопедия, или се консултирайте със специалист.

намерени в бобови растения (соя Растителни протеини и е соево мляко, Фасул, грах, леща), някои зърнени храни, плодове и зеленчуци в слънчоглед и тиква, ядки и сирене тофу. Предимството при използването белтъчна храна растителен произход (при условие, че правилната комбинация от всички амино киселини) е способността да се избегнат такива здравни проблеми, като сърдечно-съдови заболявания, бъбречни заболявания и стомашно т.н. Лекарите обясняват това ниска абсорбция интензивност и разграждане на протеини.

Използването на хранителни източници, които съдържат растителни протеини, е възможно да се откаже от използването на продукти от животински произход, ако някой се придържа към принципите на вегетарианството или просто като съмненията на даден хранителен продукт. Не се препоръчва да се направи това само за бременни жени и деца под 14-годишна възраст, когато тялото се нуждае от всички видове аминокиселини. Въпреки това, всичко трябва да бъде в умерени количества, злоупотребата с такава храна, може да има негативни последици (точно под формата на мазнини или въглехидрати).