Диета при висок холестерол: какво да се изключи, че добавката

Понижаване на холестерола лекарства може. Но можете да го направите с помощта на правилното хранене.

В менюто на всеки човек трябва да бъде на мазнини, но те трябва да се ограничи потреблението. диета за висок холестерол Това предполага отхвърляне на мазнини месо - свинско месо, гъши и патешки. По-добре е да се включи диета продукти като ядки, риба, растителни масла, защото те съдържат ненаситени мазнини, балансиране на различни фракции на холестерола в посока на своите полезни форми.

Видео: рецепти с повишен холестерол

Диета за понижаване на холестерола е проста. Препоръчително е да се използва масло, без допълнителна топлинна обработка, да го добавите към салати, зърнени храни и други ястия. За предпочитане е да се използва ленено семе, соя, зехтин, памучно масло.

Богата на минерални микроелементи морски риби. Има много неща, на фосфор и йод. Съдържанието на основните омега мастни киселини регулират нивата на холестерола. Диетолог препоръчва два пъти седмично да се яде морска риба.

Полезно за организма хранителни растителни влакна. Нейните много зелени листни зеленчуци - зеле, зелени, маруля. Препоръчва се за ежедневна употреба в продължение на повече от 35 грама фибри. Напълно осигури тялото с растителни влакна диета за висок холестерол, който включва закуска, овес, ориз, просо или каша, за обяд - супа, трици и плодове, и за вечеря - лека салата и зърна.

Отличен източник на мононенаситени мастни киселини са ядки. Въпреки че е мазна храна, но тяхната ежедневна консумация на малко количество е оценена. В деня, може да яде 30 грама различни ядки. Този 18 бр. кашу, 20 - бадеми, 5-6 - орехи, 8 - Бразилия.

Плодове, зеленчуци и сокове също предлага диета за Повишен холестерол. Таблица петдневни сокове приложения, изброени по-долу. Те пият два пъти между храненията.

Тя не може да бъде изключен от кисело мляко меню, заквасена сметана, извара, мляко, кисело мляко, сирене. Просто се даде предимство на ниско съдържание на мазнини и нискомаслени млечни продукти.

Видео: холестерол в кръвта. Вашият идеален холестерол. [Галина Grossmann]

Не одобрява включването в диетата на храни за готвене, който беше използван маргарин или други масла за готвене. Това включва сладкиши, торти, бисквити, кифли, шоколад и други сладкарски изделия.

Диета с висок холестерол се използва като превантивна мярка. Предлага се да се изключва използването на чипове, пържоли, пиле. По-добре постно месо, птиче месо или риба, печени в пещ или готвят за няколко. Растително масло трябва да се добавят към крайния съда. Би било добре да се откаже консерви, пушени и солени храни. Не само полезни в колбаси, бекон. Не е добре дошъл майонеза, мазнини заквасена сметана, десерти и сладолед.

И все пак, не злоупотребявайте с много яйца. Две парчета достатъчни за цяла седмица.

При констатиране на висок холестерол в кръвта трябва да се контролира стриктно методи за готвене, доколкото е възможно, изключени от хранителния режим на животински мазнини. Използва се при диета с високо съдържание на холестерол - един от най-добрите помощници в решаването на здравословни проблеми.