Авокадо: калорична стойност и полезност

Видео: Авокадо Състав

Авокадо, което е ниско калорични, е сред най-полезните от екзотични плодове, защото той е надарен с различни лечебни свойства, които могат да подобрят здравето на човека. Систематичното използване на плода ще намали риска от сърдечно-съдови заболявания, както и ще помогне за подобряване на паметта. Този продукт е почти никаква захар и въглехидрати, и все пак тя не съдържа холестерол. Напротив, в едно авокадо съдържа елементи, които могат да се съборят нежелан холестерол в кръвта.

Видео: Как Губя тегло 2015.Den 167.Smuzi с авокадо, спанак, ябълки и кисело мляко.

Като част от растителни и плодови салати и много други ястия на витамин присъства авокадо. Calorie плодове е пренебрежимо малък, така че това е най-доброто съпровод на всички диетични продукти. Особено, тъй като тя е добро за здравето, като всички необходими витамини: D, А, С, В и Е.

Този тропически плод е популярен в много региони на света. Мексиканците не ми пука колко калории на едно авокадо, защото в родината си, той се смята за афродизиак, толкова разпространени във всички части на страната. Руската също оценявам авокадо за нейната хранителна стойност и вкус на необичайно.

Почти винаги авокадо консумира в първични форми - сурова, като от него да се готви някои ястие, тя ще загуби своя блясък и да станат твърде горчив. Този плод вкус на ядки, но за разлика от гайките е по-малко калории, докато мазнина съдържа много. 100 грама авокадо представлява приблизително 120-140 калории. Но, ако се яде една или две от цели плодове, това не означава, че излишните калории ще доведе до отлагането на мазнините в проблемните зони. Без значение колко сте използвали плодовете - цялата им маса се превръща в енергия в тялото си.

При закупуване на плодове, не забравяйте, че трябва да е узряло и не трябва да бъде кафеникави петна. Опитайте се да изберете само чисти и неповредени плодове.

Авокадо: калории

Авокадо съдържа мазнини, което не е да се страхуват. Той се обработват бързо, благодарение на ненаситени мастни киселини, така че е безопасно да се отбележи, че проблемът с тегло от използването на този плод няма.

Видео: Диета! Бързо и здравословна закуска на авокадо!

Напротив, човек яде авокадо, може значително да отслабнете, дори въпреки факта, че най-зрели плодове може да съдържа 220 калории на 100 грама Подхранващ авокадо (Хранителната стойност - 30 грама мазнини и 2.1 грама протеин) бързо ще задоволят глада си, дори и да се придържаме към най-строга диета.

Включително плодове в диетата си, скоро ще забележите колко бързо вашата умора изчезва си влошено здравословно състояние, депресия и пристъпи на апатия - и всичко това благодарение на авокадото. Calorie съдържание на този плод не спира до него и децата дам. Възрастните хора, които страдат от лошо храносмилане и стомашни заболявания, също така, се препоръчва да се яде една четвърт от плода по няколко пъти на седмица. Когато отнема авокадо, дори и хора, които са преживели болестта, няма да се чувствате тежест в стомаха.

Трябва да се отбележи, че готвачите не са решили все пак, това, което е до голяма степен Авокадо: плод или зеленчук? Някои настояват, че това е зеленчук, защото на неговото използване в повечето случаи с супи, ориз, хляб, и на последно място с десерти. Въпреки това, мнения се различават, и мнозина смятат, че авокадо - всички същите плодове.

Накрая искам да дам още един съвет, който ще ви помогне бързо и правилно изберете плода. Ако сте забелязали, че в супермаркет узрели щети на авокадо (което се случва доста често), изберете един неузрели плодове (неузрели плодове стегната толкова рядко повредена по време на транспортирането). Привеждане дома авокадо, сложи го на тъмно място, където той бързо dospeet се нормализира. Между другото, един от най-добрите сортове плодове е от сорта "Хас" (Известно е навсякъде по света).