Правилната диета: 15 години

Юношеството е известен с много трудности, и това е формирането на характера,

Видео: ХРАНЕНЕ ЗА красива жена. Butakova ОА

Диета за тийнейджъри на 15 години от често измислени от тях от себе си главата. Понякога те се вземе като основа най-ограничено меню, а не просто спрете да яде високо калорични храни, но също така и на тези, които са от съществено значение за нормалния растеж и развитие. Постепенно има повреди във вътрешните органи. там Някои жени са били сериозни нередности в развитието на системата органи репродуктивни, които могат да доведат до по-нататъшно безплодие. Така че диетата за тийнейджъри на 15 години, за да бъде разумно състои. Диетата трябва да се вземат под внимание принципите на балансиран режим на хранене. По-долу ние считаме, основните от тях.

Закуска - задължителна храна. Много момичета се опитват да го избегнат, оправдавайки липсата на време. Преди да се откажат от закуската, мислим за това, и това, което е за тялото. Ставаш сутрин, да се накарам и да си тръгнат, за да работят, учат. Защо правиш това? Така че в подходящата форма и настроение да започнете нова работа ден. По същия начин, стомаха се събужда, когато ядете закуската. Ако първото хранене ще бъде по-близо до 12 часа, стомахът започва да работи в този момент. Закуската помага да започне процеса на обмяната на веществата на сутринта. Това елиминира преяждане през останалата част от деня.

Видео: На най-важното: Леонид Рошал за работохолизъм, диета, кърмене

Бъдете сигурни, да се яде супа на обяд. Без него не прави всяка диета. На 15 години - възраст, когато много момичета отказват дори супа, страхувайки се, за да получите по-добре. Въпреки, че това просто ястие, напротив, е много полезна, както и тяхната употреба не се намесва в процеса на отслабване. Трябва само да се готви на правилните храни. За да се намали теглото се препоръчва само зеленчукови супи или с добавяне на обезмаслено месо (заек, пилешки гърди, говеждо, телешко и т.н.).

питие фрешове. Те съдържат големи количества от витамини и минерални соли. Следва да се има предвид, че сокът запазва свойствата само за няколко минути след готвене, така че не го съхранява.

Маруля се опита да запълни растително масло (зехтин, слънчоглед, сусам, синап, и т.н.).

Спре да яде пушено, мастни, солено, сладко, пържено. Отиди на варени, печени, варени в двойно дъно ястия. Sweet може да замени сушени плодове и мед.

Много момичета се опитват да елиминират от менюто си вечеря. Вечеря е непременно необходимо. Тя е само важно да се съобразят с някои правила. Последния път, да се хранят не по-късно от 19 часа. На вечеря можете да включите пресни или задушени зеленчуци, нискомаслени млечни продукти, риба (мерлуза, треска, морска треска, мойва и т.н.). Приблизително количество храна трябва да бъде не повече от 250 г

Има няколко хубави елементи, което позволява диетата. 15 години - възрастта, когато човек иска да се угощават сладкиши. Те могат да се консумират в малки количества до 16 часа на деня. Тийнейджърите също не винаги могат да се отдадат на сладолед. Неговата диета позволява консумация. 15 години - времето, когато метаболизмът работи добре и получава от хранителни калории бързо се превръщат в енергия.

Важно е да се обясни на тийнейджър, че той има непрекъснат растеж и развитие. Ето защо, най-различни експерименти с храна през този период са опасни. Разгледахме основните принципи, което предполага една балансирана диета. 15 години - това е време да започнете да си пръчка. Тогава теглото чрез правилно хранене ще се върне към нормалното, и няма да бъде нарушен в бъдеще.