Правилното хранене: ABC диета

Диетите, които помагат отслабвам

Видео: Как загубих / типичен Anoreksichka / Как загубих / SLT

Диета ABC и неговите функции

Принципите на правилното хранене, за да помогне безболезнено да се отървете от излишните килограми, са включени в популярната диета ABC, второто име е "Светофар". В своите продукти на делене се основава на групи А, В, С диета е балансиран електроенергийната система , в която продуктите, които съставят менюто е разпределени в 3 групи, символично боядисани в светофар цветове.

Тъй като червеният цвят показва, забраната и продуктите си статия, изброени в група А, ABC dietapolnostyu съветва изключени от хранителния режим. Те включват: бързо хранене, сладкиши, мляко, сметана, майонеза, тлъсти меса, масло, мас, сладолед, сладкиши, бял хляб, сладки сода. Забранени бири, ликьори и шампанско. Всички тези продукти не може да се разглежда като здравословна храна. Ако ги изоставят, дори и за кратък период от време, тялото ще се почувствате прилив на енергия.

В група В, идентифициран с жълто, ABC dietaprichislyaet храната, която може да се консумира до шест часа вечерта. Те включват много голямо разнообразие от храни: извара, кашкавал, бисквити, растително масло, макаронени изделия, овесени ядки, сварени във вода (с изключение на грис), постно месо, ръжен хляб, сладкиши захар еклери. И още:

Видео: Типична Anoreksichka / Диета / Отслабнах

• хот-дога и колбаси,
• шоколад,
• карамел,
• плодове (пресни и сушени)
• кетчуп,
• осоляване,
• кафе.

Ограничения за използването отнася банани, мастни колбаси и сладкиши.

Третият, "зелена» С абв група dietaotnosit продукти, които са одобрени за използване във всякакви количества, и независимо от време. Тя морски дарове, зеленчуци (моркови, краставици, зеле, маруля, зелени) варена риба, ябълки, цитрусови плодове, варени яйца, елда, зехтин, нискомаслено кисело мляко, плодови и зеленчукови сокове, чай и кисело мляко.

Диета "светофар" е било одобрено от експерти, защото на електроенергийната система се предлага е балансиран и физиологичен. Той е подходящ за всички възрасти.

Видео: загуба на тегло - ABC диета

За хората, които мечтаят да се отървете от затлъстяване, идеален dietaavs.Menyu предложи той трябва да бъде специфични, строги принципи и разкъсат тях не се препоръчва. Не пренебрегвайте съветите на диетолог и да започнете диета е желателно само след консултация с него. Фактът, че в някои болести изисква специален подход към храненето и избор на храни (например, в патологии на стомашно-чревния тракт или алергия).

Диетата е довело до осезаеми резултати, спазвайте следното:

Видео: Здравословно хранене

• храната трябва да бъде частична, пет или шест закуски на ден и количеството на порции трябва да бъде намалена;
• трябва да се откаже от пържени храни, за да се даде предимство на задушени и варени продукти;
• участват в физически упражнения, доколкото е възможно, не преумора;
• на основата на диетата трябва да бъде плодове и зеленчуци от списъка В.

Разрешава използването на следните алкохолни напитки: водка, вермут, сухо вино, уиски.

За да се съобразят с диетата е полезно да запишете това, което се яде: бонбони, парче пиле и т.н. Той дисциплинира и дава възможност за храна по време на престоя.

ABC диета - "50 дни"

За да се избегнат грешки, трябва да знаете, че освен "светофар" е друга диета - ABC "50dney", в който на принципа на кетъринг. Само ядат тези храни, които съдържат по-малко калории в тялото си започна да гори мазнини вътрешните резерви. това строга диета регламентирано, като ще трябва да използвате всеки един ден, калории, а броят им варира от 100 до 500. Тази система захранване е предназначена за 50 дни, от които шест - пост, пиене, само когато е разрешено.

Въпреки че е ефективен, този метод на отслабване е опасен за здравето и, следователно, преди преминаването към тази диета, че е необходимо да се консултирате с лекар.