Правилното хранене, или това, което можете да ядете

Видео: Правилата на правилното хранене

Днес все по-голям брой хора, ангажирани с здравословен начин на живот. Те се интересуват от това, което става с това, което може да се яде и как е по-добре да се направи. Това се дължи на факта, че всяка година нивото на сигурността на околната среда в света се намалява, а оттам и това се отразява на здравето ни. Всички знаем, че много важно Съвместимост на храните. Меню, когато той трябва да бъде най-разнообразни, тъй като нищо не е такова влияние върху нашето тяло, както правилно комбинирани продукти.

Видео: Диетата на правилното хранене - какво и как да се хранят, да има тънък корпус

Забелязали ли сте, че понякога след хранене и дърпа да спя? Това се случва, защото в процеса на храносмилането изисква тялото ни колосални разходи за енергия, дори много по-големи, отколкото някои от физически дейности като тичане или каране на велосипед. Какво следва от това заключение? Ние трябва да разберем, че това, което може да се наложи да се яде храна, която е лесно смилаема.

Какъв вид храна може да се нарече смилаеми?

Това, разбира се, пресни плодове, които, когато се използва правилно, но това е в суров вид и на празен стомах, усвоява между 30 и 80 минути. Ако правилно ядат зеленчуци, какво са научили за около 2 часа.

Правилното хранене. Съвместими продукти

Всички продукти могат да бъдат разделени на 3 групи:

първи. Протеинови храни: риба, яйца, месо, ядки, фасул и др.

Видео: Как да се хранят един спортист - Какво можете да яде | Футзал - Футзал - Хранене

втори. Въглехидрати: тестени и хлебни изделия, захар, картофи, зърнени храни и др.

На трето място. Така наречените неутрални продукти. Такива като извара, сметана, крема сирене и билки, масло, плодове и зеленчуци (само пресни).

Ако говорим за факта, че това, което може да се консумира, е необходимо на първо място, не забравяйте, или си запишете на продуктите, които не могат да се комбинират. Такива като мляко и риба, тъй като това 2 протеин. Следователно, риба и яйца - твърде много натоварване на храносмилателната система. Не може да се използва с плодове, който не е съвместим с всичко, и мляко. Следващата двойка на такива продукти - захар, грах, т.е., въглехидрати не могат да бъдат комбинирани с протеина. Кисело мляко и пилешко (протеин 2) в същото време не може да се разгражда. Масло и мед - това е мазнини с въглехидрати, които също не е позволено да се смесват. Ако се придържа към конкретните правила в диетата, той отива да се възползвате само.

В основата на всяко хранене трябва да бъде зеленчуци и плодове, със сурови. Това е предпоставка. Плодове, не трябва да се консумират заедно с основното хранене. Те не могат да бъдат усвоени навреме и да се превърне в разлагаща маса в стомаха. Ако искате да ядете плодове - за вашето здраве! Просто направи най-малко 40 минути преди хранене. Също така не се препоръчва да се смесват с сладки плодове киселина.

Видео: Какво не можете да ядете спортист - Хранене - Как да се отървете от излишните килограми - Футзал Треньорска

Не забравяйте, че можете да ядете само един нишестени храни в едно ядене. Също така не се препоръчва да се смесват брашното с кисело плодове и горски плодове. Сред тях са портокали, нарове, мандарини, лимони, ананаси, касис, боровинки, къпини и др. Тези плодове, като правило, се комбинират добре със себе си, повече ядки, билки, сирене и ферментирали млечни продукти, като извара, сметана или заквасена сметана.

Сега, когато знаем, че това, което може да се яде. И ако вие се наслаждавате на отделно захранване, можете да спре по-нататъшното ваш избор върху него. И ако ние комбинираме тази диета с упражнения, тялото ви ще ви благодаря и ще изглеждате добре.