Какво да ядем, за да отслабнете?

Видео: Елена Malysheva Диета за отслабване! Какво да ядем, за да отслабнете бързо?

Цифрата е важно за всяка жена. Но за съжаление, не всеки представител на нежния пол винаги са доволни от фигурата ми. И от време на време повечето от нас са изправени пред проблема с допълнителни килограма. Така възниква въпросът - какво да ядем, за да отслабнете?

Всъщност, всичко не е толкова трудно. Ако искате да отслабнете и да поддържате добра форма, трябва да:

• отидете на правилното хранене;
• редовно, поне два пъти седмично, да отидете на фитнес или практиката упражнения у дома. По този начин вие не само може да издържи теглото, но и да направи тялото оформи по-изразителен;
• се откажат от лошите навици - тютюнопушене, алкохол и др.;
• да не забравяме за козметични процедури - макар и веднъж в седмицата, за да маски, масажи, тялото тайна, и т.н.

В първия параграф на отслабване план по-подробно. Какво да ядем, за да отслабнете? Какво храна се нарича здрав? От кои продукти трябва да бъдат изоставени завинаги?

Какво да ядем, за да отслабнете?

Като за начало трябва да се отбележи, че храната трябва да е пълна, и, следователно, да съдържа точното количество протеини, витамини и минерали.

Ако искате да отслабнете, а след това преминете към пресни плодове и зеленчуци - ябълки, банани, моркови, ягоди, круши и т.н. Защо? На първо място, това е много полезни вещества съдържа в плодовете. Второ, тези продукти се състоят от влакна, който е естествен стимулант механична чревната перисталтика.

Много полезни супи и яхнии от зеленчуци. Привикнат се допълва антре зеленчукова салата, но не трябва да се напълни с крем или майонеза, растително масло, за предпочитане зехтин.

Полезно и зърнени култури - елда, ориз, царевица и просо каша и т.н. Те също съдържат много микроелементи, необходими на организма.

Видео: Какво е да отслабнете? Соня за момичета

Не е необходимо да се откажат от месото, защото то източник на протеини и животински хемоглобин. Но опитайте се да изберете ниско съдържание на мазнини пилешко, заешко и говеждо месо. От свинско месо, особено пържени, че е желателно да се откажа.

Не забравяйте, че сол и черен пипер - това не е единственият в света подправка. Използвайте сушени билки и подправки в готвенето - това ще подчертая само вкуса на ястието.

Видео: Какво трябва да ядем, за да отслабнете, и какви храни да се избегне

Сега ние знаем какво да ядем, за да отслабнете, така че нека да разберете какво да се яде в никакъв случай невъзможно. Изхвърлете консервирани храни, полуфабрикати и заведения за бързо хранене. Не забравяйте, че храната трябва да бъде приготвена правилно - продукти трябва да бъде или варени, задушени или на пара. Откажете се от пържени храни, особено картофи и месо. Ограничете количеството кафе, захар и сол. Сол в големи количества в тялото запазва вода, нарушава нормалната работа отделителната система.

Какво трябва да се ядат храни, за да отслабнете?

Един от най-популярните продукти за отслабване е ананаса. Защо? Първо, тя е с ниско съдържание на калории, но съдържа много полезни вещества. На второ място, тя включва така наречените бромелаин - комплекс от ензими, които разграждат мазнините. Ако имате проблеми с храносмилането, яжте парче ананас преди хранене - това ще ви спаси от подуване на корема, гадене, повръщане. Ако искате да отслабнете, всяка сутрин на гладно, да се хранят няколко филийки плодове (които могат да бъдат заменени от една чаша прясно изцеден сок).

Друг полезен продукт - лимон. Сутрин и вечер пие две супени лъжици лимонов сок, разреден в чаша вода - този инструмент почиства червата и помага на процеса на храносмилането.

Какво да ядем, за да отслабнете за една седмица?

Има случаи в живота, когато имате нужда, за да отслабнете бързо - например, преди парти на Нова година или пътуване до курорта. Ако искате да отслабнете в кратък период напълно, отидете на пресни плодове (с изключение на грозде). Можете да допълни литров меню от нискомаслено кисело мляко. На диета напълно да се въздържат от захар и се опитайте да не се яде след седем часа вечерта. Разбира се, за такава диета не се препоръчва да се прибягва твърде често, тъй като това е истински стрес за организма.