Какво мога да ям след 18:00

В желанието си да балансира дневната диета и да се постигне трайно отслабване, ние често се обръщат към най-различни популярни диети и да научат принципите на здравословното хранене и свойства, използвани в хранителните продукти. Обикновено това продължава доста дълго време преди да се постигне желания резултат. Как да избера най-подходящия ключ към тялото си и дали е възможно да се яде след 18:00?

Видео: Храни, които могат да се консумират след шест часа вечерта или дори през нощта

Организирайте здравословна диета под силата на всеки един от нас. Един от най-отворените въпроси в областта на храненето е въпросът за това какво да се яде след 18:00. Какви храни могат да се консумират малко преди лягане и как те влияят на човешкия метаболизъм. Въпрос силно индивидуален и има много отговори. Но има и някои общи правила за здравословно хранене, които са подходящи за повечето от нас.

При избора на продукти за дажбата вечер трябва да се вземе предвид факта, че тялото се подготвя за сън, както и всички процеси, включително процеси на разграждане започне да се забавя. Какво мога да ям след 18:00, за да се даде възможност за естествено забавяне на човешкия метаболизъм. Ако средната продължителност време на сън в един здрав човек е осем часа, а след това веднага след трите - четири часа преди лягане трябва да спрат приема на тези продукти, които не могат да имат време за храносмилане на сутринта. Това важи с пълна сила за мазнините и нездравословна храна, разцепването което отнема много време. Също така по време на сън ние сме в хоризонтално положение, което затруднява преминаването на храната през храносмилателния тракт. Това може да доведе до образуването на шлака и наддаване на тегло. Такива шлаки може стагнация в тялото и тровят неговите токсични вещества, смущения метаболизъм. Те също могат да причинят различни заболявания и източник на храна за патогенни бактерии.

Видео: Да не се яде след 6 - мит или сигурен начин да отслабнете?

Консумирането на храни, които ускоряват процеса на храносмилането, и е изпълнен с доста неочаквано за вас и хората около вас последствията от хора. Какво мога да ям след 18:00, ако се придържате плодове диета? малко прясно изцеден сок преди лягане, като грейпфрут, не вреди на здравето. Сокове са лесно смилаеми и ще ви даде необходимото количество витамини и минерали, които са необходими по време на сън.

Видео: Какво да ядем след шест, за да отслабнете?

Яденето плодови салати или зелен се препоръчва за няколко часа преди лягане. Основното нещо - не ги оставяйте да се усвоява през нощта. Малко количество плодове може да ви помогне да отслабнете. Да не се яде след 18:00 на всички - това е грешен подход към тялото, които са добре помня чувството на глад и се опитва да създаде допускане на доставките на храни под формата на мазнини.

Най-добрият вариант е да се консумират храни, в които се съдържа протеин. Какво мога да ям след 18:00 от белтъчни храни? Това може да бъде една птица или риба и сирене или обезмаслено мляко. разумно използване продукти, съдържащи протеини няколко часа преди лягане ще ви позволи да задоволи глада си и да не доведе до увеличаване на теглото.