Протеинова диета - меню за любителите на истинско месо

Видео: протеинова диета, 70кг в 6 месеца

Какви са проблемите, най-често се срещат при хора, които често седят на различни диети? Най-често отговорът на този въпрос е следният: "Върнах се в стария си тегло, веднъж, за да спрете диетата."

Има огромно количество моно-диета - въглехидрати, въглехидрати свободен и т.н. Техният основен проблем е ниското съдържание на протеин, заради това, което се губи най-вече на мускулна маса, а не телесните мазнини.

Решението на този проблем се е превърнала протеинова диета, която е умело съчетан със сила обучение и е еднакво подходящ за мъже и жени.

Видео: Протеин храна Рецепти

Какво е е протеини диета? менюто му включва храни с високо съдържание на протеин и ниско съдържание на въглехидрати и мазнини. Основният продукт е хранителна пилешко месо, телешко или заешко нежна, обезмаслено мляко, морска риба нискомаслено сирене и бели яйца.

Протеин-витамин диета включва и някои витамини комплекси, които задвижва тялото и поддържат метаболитните процеси на правилното ниво. Неговите предимства са, както следва:

• бърза загуба на тегло. Тази диета имот то най-популярните сред нежния пол прави.
• Дъмпингов кг почти няма връщане, ако се придържате към здравословен начин на живот и не злоупотребявайте с забранено мазни и сладки храни.
• Разнообразие от продукти. Благодарение на разнообразното хранене човек не разполага с желанието да се яде нещо друго, веднага след хранене.

Разбира се, той също има някои недостатъци:

• Дисбаланс. Голяма част от протеин може да предизвика отделянето на калций и микроелементи от тялото, което може да доведе до разслояване нокти, влошаване на състоянието на косата, увеличаване на костната чупливост.
• Огромен тежест върху бъбреците. Те започват да работят активно, заради това, което тялото се получава от по-голямо количество вода. Това води до дехидратация, и като следствие, да апатия и загуба на жизненост.

Имайки предвид всички плюсове и минуси, можем да кажем, че диетата на протеин, който менюто е добре обмислено, може да продължи не повече от две седмици.

За диета е напълно печени или задушени ястия, приготвени в скара, фурна или двойно дъно. Салати не трябва да съдържат много сол или сос, оцет и майонеза трябва да бъдат изключени от хранителния режим. Както пълнежът е по-добре да се използва малко зехтин.

За тези, които се интересуват от диетата на протеин, меню е представено по-долу:

Една ден: 300 грама варено говеждо месо, 100 г кисело зеле или зелен грах, филийка черен хляб, 150 грама варена риба, 2 картофа, 100 г червено цвекло салата, зелен чай без захар.

Ден 2: 100 г варено говеждо месо, 300 грама варена риба, 100 г зелена салата или моркови, ябълка, ябълка сок, зелен чай.

Ден 3: 250 грама варено свинско месо, ябълки, 200 г боб, 200 г зеленчуци, зелен чай.

Около това меню трябва да се придържат към две седмици. Продуктите могат да се различават, но е необходимо да се следи отблизо процента на мазнини.

Витамин-протеинова диета не включва почти всички тестени изделия, с изключение на едно малко парче черен хляб. Това се дължи на факта, че брашно продукти провокират появата на излишни килограми и не носи каквато и добро тяло.

Броят на храна не се ограничава до три, можете да ядете съответния брой пъти в 1-2 или 7-8, както предпочитате. Не забравяйте да пиете поне половин до два литра минерална вода, за да се предотврати обезводняване.

Ако ви харесва протеинова диета, меню, което се характеризира със своята демократична характер, си струва да припомним, че не можете да си дадете почивка и да се включат в диетата на забранени храни. Вие определено трябва да се включат в програмата диета на интензивна физическа активност, за да получите отличен резултат и да убие фигурата си на място!