Храни, богати на протеин: -Useful храна кърмещи майки и деца

Храни, богати на протеини, е полезно за повечето хора. Но това е особено важно при наличието на достатъчни дози в храненето на млади жени - кърмачки и малки деца.

От раждането, да започне да се положат основите на правилното хранене. Едно дете с млякото на майка му получава хранителни вещества, необходими за пълноценното им развитие и растеж. Решаваща роля се играе от храната, богата на протеини в този процес.

За да започнете, нека да се справят с Мощност кърмещи майки. Разбира се, това трябва да се променя, с достатъчно количество протеини и въглехидрати, витамини и минерали, по-малко мазнини е необходимо. Протеин - това е не само строителен материал и източник на хранителни вещества. Храни, богати на протеини, насърчава загуба на тегло, които често са склонни да родилки. Недостатъчно количество протеини в тялото значително намалява скоростта на изгаряне на мазнини в него. Желателно е, че протеин елемент, който помага да се поддържа високо метаболизма. Той е незаменим и ако тренирате, от които една млада майка е достатъчно.

Последните научни изследвания са показали, и неоспоримия факт, че жените консумират достатъчно на храни, богати на протеини, е превенция на рак на гърдата.

Така че какъв вид храна, богата на протеин? На първо място, това е яйца, риба, постно месо, бобови растения, птици, млечни продукти и млечни продукти. Това е само част от това, което майка-кърмачка, трябва да консумират на дневна база, тъй като в този критичен период тя яде за двама: за себе си и вашето бебе.

Трябва да се отбележи, че храни, богати на протеини, тя е и допълнителен източник на цинк и желязо, които детето може да се научи, хранене майчино мляко.

Бебе расте, и по-близо до половин година на продукта започва да се извари. От диетата му не трябва да изчезне богат протеинови продукти. Специално място в децата вземат храна пиле или пъдпъдъчи яйца. Въпреки това, трябва да има много внимателни, защото, въпреки здравите си качества, тези продукти - силни алергени. Безопасен яйчен жълтък, е по-лесно и по-пълно абсорбира и в допълнение съдържа комплекс витамини, като например, A, D, Е, В1, В2, В6 и минерали. Яйце - източник на най-ценния протеин, който съдържа голям брой така необходимо за отглеждане на организма аминокиселини.

Друг важен бебешка храна с високо съдържание на висококачествени животински протеини - месо. Много тук и витамини, соли на калий, магнезий и фосфор, както усвоим желязо. Значително намалява ползата от този продукт е мазнини и сухожилие. Ето защо, за детската маса трябва да бъде избрана постно говеждо месо, свинско, телешко, пилешко и заешко. Храненето на деца на възраст над 2-3 години, може да се използва след отстраняване на сланина, тъй като в големи количества съдържа витамини Б. Възможно е да се готви и ястия от карантия.

Много от децата, като колбаси. Въпреки това, съдържащо се в тях "месо" след преработка, подправки, мазнини и други неща, няма нищо общо с полезен протеин. Поради това, съответните продукти на детската маса трябва да са по-скоро изключение, отколкото правило. Децата след 2 години понякога може да даде за различни варени колбаси (като "доктор"), говеждо наденица, наденица, но само след като се убедите сами във високото качество на колбаса.

Видео: Анна Kurkurina - правилното хранене

Хранителния статус на децата трябва да бъдат включени и риба (ако няма алергична реакция, разбира се), която е богата на протеин с високо качество, добре смилаема и смилаеми. Изключенията са много мазни й разновидности, като змиорка, Каспийско минога. Рибата е много полезни за растящия организъм, тук и витамини А и D, и минерали като калций, фосфор, калий, магнезий, йод и желязо. Пушени и осолени рибни продукти не са с малка или никаква стойност, с изключение на енергията. Единственото нещо, което понякога може да включва диетата на детето, то се накиснат Херинга, и единствено за целите на апетита. Най-добре е да се хранят малките деца се вписват malokostnye ниско съдържание на мазнини разновидности на риба: хек, лаврак, треска, костур.

Като цяло, храната е богата на протеини, е полезно за всички категории от населението, но вече се нуждаят младите жени и деца. Погрижете се за здравето си и любимите си хора от самото начало, така че не е нужно да се възползват прекомерно невнимание и небрежност.

Видео: Хранене на кърменето майки - Ranok - ИНТЕР

Здраве на вашето семейство!