Ако се опитвате да отслабнете, спрете да правите тези 5 неща

Някои хора използват шокиращо техники, за да отслабнете, докато другата се ръководи от прости и широко разпространени препоръки. Всичко това може да работи в ранните етапи, но по-често в резултат води до рецидив и повторно увеличаване на теглото. На вас не се случи, трябва да бъдат сигурни, да разгледа списъка на това, което не трябва да правите, ако искате да отслабнете.

Наличието на определено време за хранене

Най-вероятно сте чували, че много от тях не препоръчвам да се яде след шест, седем или дори осем часа вечерта - и това абсолютно не е вярно. Храната, която ядете през нощта, не е отложено, тъй като мазнините автоматично. Докато ядете последното ви хранене за деня, той няма нищо общо с колко тегло спечели или загуби - основна роля се играе тук от количеството калории, погълнати през целия ден. Ако искате да закуска, а вечер, можете да го направите безопасно, но само се уверете, че на вечеря, която е била полезна и добре се абсорбира.

Защо котки се убиват животни, домашни

14 начина да се запознаят с една котка по отношение на неговата

отказвам

Без значение какъв вид диета, ако тя се ръководи техника изключение на каквито и да било продукти или вещества от вашата храна, малко вероятно е да се сложи край добре. След период на насилие отхвърляне на нещо подобно, повечето хора просто берат и ядат колкото се може повече храна, която забранява всяка диета ще загуби своето значение. Дори ако успеят да пробият през периода, в който не иска да яде храната, която искате, в края на този период, те отново ще имат тази храна, те бавно ще наддават на тегло изхвърли. Така че, ако става въпрос за загуба и поддържане на определено състояние на тегло, не е нужно да откаже да яде, да яде в умерени количества - е основният ключ за успешно диета.

Видео: Ежемесечно, AHRINET

Придържайки се към диета с ниско съдържание на мазнини

Видео: 2013 9 май самохипноза 4 Къде са вътрешни конфликти Р1

През деветдесетте години, без съдържание на мазнини диета, или диета с ниско съдържание на мазнини, е имало реална тенденция - за щастие, нейната популярност е спал, тъй като това време. В крайна сметка, повечето от продуктите, които са етикетирани като не съдържаща мазнини, вместо натъпкани догоре със захар да правят такива продукти, годни за повечето хора - в края на краищата води до съхранение на мазнини и увеличаване на теглото. Освен това, от деветдесетте години насам са проведени различни изследвания, както и хора, които вече знаят, че яденето на здравословни мазнини, които се съдържат, например, в авокадо, зехтин и ядки, всъщност увеличава метаболизма и помага за изгарянето на мазнините в тялото. В допълнение, здравословни мазнини, които ви позволяват да се чувстват напълно по-дълго.

Такива хора могат да отвратена всички

Топ 5 начало средства за избелване на зъби

Пропускане на хранене

За да отслабнете, трябва да създадете калориен дефицит. И ако правилният подход е да се намали общия прием на калории на ден, като прескочите пълнозърнести храни - голяма грешка. Ако накарате тялото си да умре от глад, това ще доведе до влошаване на обмяната на веществата, а това, от своя страна, ще доведе до последващо преяждане, за да компенсира недостига. И, разбира се, ако не разполагате, тогава няма да има енергия за упражнения, които сте също е ключов компонент на всяка диета.

Само с цел упражняване

Както вече споменахме, диета е невъзможно да си представим без упражнения. Но трябва да се помни, че прави изключително взискателни физически, не можете да отслабнете ефективно. Необходимост и хранителни вещества, като протеини и въглехидрати.