Протеиновите продукти: добро и различно

Видео: Топ Продукти iHERB. Какво да си купя?

Както е известно, са необходими протеини като хранителни компоненти. Необходимият минимум протеин - 23 грама на 24 часа. Ако тя е по-малко, а след това мъжът заплаши оток без протеин в рамките на няколко седмици. Въпреки това, средният човек ще трябва много повече от минимума, тъй като по-голяма тежест, толкова повече човешки клетки и повече протеин, което трябва най-малко да се запази сегашната структура. Той е известен на мнозина, и така измъчван от търсачките заявка "най-протеинови продукти."

Видео: Зеленчукова готвене Какво да готвя за вечеря? Протеин вечеря. правилното хранене

Отговорът: много протеин (повече от 30%), съдържаща мляко, спорт протеин, суши риба, соя междинни съединения. Средният размер на протеин (18-25) - сирене, ниско съдържание на мазнини варена риба, ядки, някои видове сирене, говеждо месо, пилешки гърди. Но в много от любимите си хот-дога и колбаси, кисело мляко и свински пържоли протеин може да бъде доста малък: не повече от 12%. Но мазнини е това, което се нарича "да очните ябълки." И да ядат много мазнини, не се препоръчва дори и за хора, които искат да наддават на тегло.

не всеки тип протеин оптимално отговарят на индивида. Sports Protein създава много голям товар върху бъбреците, а ако го ядете в хранителни масла имат значително ограничи, така че да не прекалите тежест на черния дроб. Сушени риба е скъпо, освен това, че съдържа много сол, така склонни към хипертония като източник на протеини тя не може да се препоръча. Полуфабрикати соев вкус - добре, много любители, повечето хора смятат, им вкус. Ако те се накисва и се смила заедно с вкусни мляко, а след себе си сила, за да ги яде, колкото е възможно. Те са много евтини. Въпреки това, има един въпрос - дали органът за храносмилане соя? Протеиновите продукти като мляко на прах - най-добрият вариант, ако не страдат от наднормено тегло. Тъй като сухо мляко и много въглехидрати, в резултат смес, наречена Gainer, т.е. средства за теглото избран. Ако не сте много активни физически, то може да се използва и тези смеси, без страх от напълняване.

Протеинови продукти, които традиционно се използват от спортисти - пилешки гърди, постно варени риба и яйчен белтък, боб, варено говеждо месо. Тези източници на протеин, по принцип не е лошо, и да имат най-малко противопоказания. Те съдържание на протеин не е максимумът, но те са подходящи за почти всички, така че те често използват културисти при изграждането на мускулна маса. И те имат една и съща "неща" глад по време на sgonki мазнини. Фактът, че тези продукти, с изключение на протеин малко други хранителни вещества, така че нищо повече "пълни" протеини в организма, не попадат. Въпреки това, в тази серия заема специално място говеждо месо. Някои експерти смятат, че в резултат на храносмилането произвеждат повече токсични вещества от разцепването на други видове месо. Много отказват да говеждо и казват, че се чувстват по-добре без този вид месо. Все пак, това е чисто индивидуално, според мен, някои сериозни последствия ще бъдат само ако се яде месо всеки ден, и да си позволят такъв лукс не всеки може. Фасул съдържат много протеини, но провокира метеоризъм и не усвоява напълно.

Списък на протеинови продукти, би била непълна, ако не говорите за "традиционните" източници на протеини като свинско и свързани с тях продукти пълномаслено мляко. Свинско също са различни, но избягват да купуват готови мляно по-добре, тъй като мазнините в този полуфабрикат може да бъде до 70 на сто. Млечните продукти са вкусни, но не ги малтретират, ако един ден ще се консумират повече от 20 грама млечна мазнина, съществува риск, че много голяма част от него ще бъде на кръста.

Видео: Ayherb - Преглед на коктейли от Америка! Разни: зелено, веган, протеин, червени напитки!

Протеинови храни са навсякъде около нас, но не всички от тях са достатъчно добри. И не само необходима на хората протеин. Без достатъчно въглехидрати влоши умствен капацитет и липсата на мазнини може да доведе до дефицит на полови хормони. Поради това, диетата трябва да се подхожда внимателно и да не стигат до крайности.