Колко калории има в варено яйце

Видео: Колко калории, което трябва на ден, за да отслабнете?

Egg - доста универсален продукт. Може да се използва като суровина и варени и пържени. Яйцата се добавят към тестото, за пълнеж, в салати, супи. Годни за консумация, смята за практически всички яйца снесени от птици. Гъски, патици, пъдпъдъци, Турция и дори щраус - всички от тях са подходящи за консумация от човека. Но най-често са, разбира се, яйца. Те са достъпни и винаги на разположение за продажба във всеки супермаркет.

В допълнение, яйцето е един от най- хранителни продукти. Нека да видим дали това е наистина така? За да започнете, нека да поговорим за нейното съдържание на калории. Знаеш ли, като колко калории в варено яйце? И в него само 79, а след това, ако яйцата са закупени в магазина. В дома, яйцата за около 10 калории повече. диети Lover въздишка на облекчение: няма нужда да отиде далеч, за диетичен продукт. Въпреки това, за да се прави разлика между вътрешното яйце от фабриката не е толкова прост. И ако старата жена на пазара ще трябва да се гарантира автентичността на произхода на пилето я продал "творения", не й се втурват да вярвам: че е възможно да приключи продава магазин. Яйце от фабриката могат да бъдат разграничени само като го счупи и да гледа цвета на жълтъка, ако тя е ярко жълто или оранжево, с белезникав точки ембрион, което означава, че яйцето е все още у дома, и пиле, го snesshy, за да познаете любовта на петел. Фабрика пилета не са поставени bettas, така че те са безплодни яйца с бледожълто жълтък. Но някои все още твърдят, че те могат веднага, на място, да се разграничат вкъщи от магазина, и те го правят ... миризмата. Те казват, че фабрика миризмата на риба и лекарствата.

И колко калории Рохко яйце? В магазините само 50-60, а в дома - около 70. Между другото, калорично съдържание на сурови яйца са едни и същи, но те нямат холестерол. Не забравяйте, че жълтък три пъти по-хранителни протеини. Той съдържа мазнини и въглехидрати, протеини, холестерол е същото, когато яйцето се приготвя. Протеинът съдържа въглехидрати, протеини, глюкоза, различни ензими, витамини от група Б.

Видео: Супер храните # 1. протеини

Разбираемо е, че в зависимост от това колко калории в едно яйце варено, индивидуален балансирана диета се основава. Въпреки това, все още не диетолозите препоръчват да се яде в седмицата в продължение на повече от 4 яйца. Най-полезни са признати още сурови яйца, но ги яде може да се използва само ако сте напълно сигурни, че той не е заразен с салмонела. Ако няма такава сигурност, както и сурови яйца, които искате, опитайте се да се яде пъдпъдъци. Тези птици не страдат от горепосоченото заболяване, тъй като тяхната телесна температура е над 38 градуса в Е. Тази атмосфера е изключително вредна за салмонела.

Но колко калории има в варено яйце, пъдпъдъци разрушена? Въпреки по-компактен размер, пъдпъдъчи яйца имат една и съща енергийна стойност, както и пиле. Но хранителните вещества в тях по-дълго, което им позволява да бъдат използвани дори и в целите за лечение и профилактика. И те са, разбира се, по-скъпи.

Видео: богати на протеини храни. Кокошите яйца.

Но патицата и гъши яйца не подлежи на продажба, тъй като птиците, които носят ги податливи на заразяване с салмонела по-силна от пилета. Коли бактерии, които често са не само във вътрешността на яйцето, но дори и върху черупката. Така че, ако все пак успя да се продуктът, във всеки случай, не го използвайте в суров вид. Такива яйца преди готвене трябва да бъде старателно измити. На въпрос колко калории в сварено яйце, патица разрушена, отговор номер 185. Освен това, те имат богат вкус и силен аромат. За много хора, че не винаги е приемливо. И, въпреки това, патешки яйца са идеални за печене и бисквити приготвени на тях, имат много красив златист цвят. В допълнение, те могат да се добавят към салати, като те са напълно се комбинира с други съставки.

Сега, че знаете колко калории в варено яйце, снесени от различни птици, можете да направите своя избор в полза на един или друг продукт.