Салати за загуба на тегло и принципите на подготовка

Салати за отслабване зеленчуци - най-сигурният начин да се отървете от допълнителните килограми. В крайна сметка, никой не може да отрече, че по време на загубата на телесно тегло, трябва да продължи да получава необходимото количество минерали и витамини. В противен случай, евентуален неуспех на различни органи и свързаните с непредвидени тежки последици за човешкото здраве като цяло.

Много често се случва, че човек издържа на изтощителна диета скоро спечелят килограма отново. Той започва да търси и да се опитаме други диети, но всеки път, когато се връща в предишното си тегло. Наистина не е необходимо, за да излезете и до края на живота, за да си виновни?

Всъщност, всичко е много по-лесно, трябва да се преразгледа вашата диета и да се увеличи делът на плодовете и зеленчуците. Fiber, основният им компонент, може да подобри храносмилането, докато в същото време осигурява чувство за ситост за дълго време. Друга полезна функция е способността на влакна за абсорбиране на мазнини от храна и по този начин предотвратяват тяхното усвояване. Именно на този принцип и да действат салати pohudeniya.Oni много полезна от всички гледни точки, защото в допълнение към фибри, те съдържат много витамини и микро и макро елементи, необходими за човешкото тяло. Салати за отслабване може да бъде отделна чиния и може да предхождат обяд или вечеря. И ако всеки път, вие ще ядете салата преди основното хранене, а след това всичко останало, което може да яде много по-малко.

Видео: Принципи за изготвяне на сармички

Салата диета от сурови зеленчуци е по-ефективен от варени. Диетолозите препоръчват да се подготви салата от настъргани моркови, целина, зеле, чушки, лук чушки. Те са полезни съставки бобови растения. Що се отнася до Cucumber главен компонент на който е вода, те не са хранителни продукти и не дава усещане за ситост, а като допълнителни салати съставка много полезен. Картофите са много високо калорични зеленчуци и салати за отслабване е по-добре да се готви без него. Calorie е и цвекло, но тя трябва да бъде включена в салати тъй като тя е много полезна за стомаха и червата. Салатата за загуба на тегло, можете да добавите голямо разнообразие от зеленчуци, тя ще го насити с витамини.

Зеленчуците са в основата на маруля, но е позволено да добавят други продукти в него. Тя може да се варени яйца, гъби, нискомаслено сирене, маслини, ядки. В този случай, винаги трябва да знае кога да спре. Добавете яйце салата за загуба на тегло може да бъде само едно, но с цел да се намали калорийното съдържание на протеин е препоръчително да се използва само. Ядки и маслини, също много високо калорични съставки и затова те трябва да се добавят в малки количества. За дресинг за салата да добавите протеин на салата парчета варено пиле или риба.

Видео: Принципи за изготвяне на пъдпъдъци

Една много важна роля има салати. Не трябва да бъде да ги напълни с майонеза или заквасена сметана, тъй като нискокалорични салати след това се превръща в висококалорични, салата и ги отслабване вече не може да бъде наречена. Идеален съставки счита оцет или ниско съдържание на мазнини неподсладено кисело мляко. Оставя се да се запълни салати с растително масло, особено тези, в които има моркови като каротин полезно вещество, съдържащо се в него, е мастноразтворим.

Днес, един от най-популярните зеленчукова салата е салата "четка" за загуба на тегло. Името говори за себе си, тази салата почиства червата от вредни вещества, нормализира функциите си и, като резултат, като в същото време е налице загуба на излишни килограми. най-много проста салата "четка" Отслабване е направен от зеле, червено цвекло и моркови в равни части и се добавя копър, магданоз и зелен лук. В случай, цвекло и моркови решетка и котлет зеле и зелените и разбъркайте всички съставки. За да се запълни тази салата се препоръчва лимонов сок, и след това го сложете в хладилника за 5-10 минути, след това добавете няколко капки зехтин и използване.

Редовната консумация на салата четка, както и други салати и нормализира чревната функция и допринася за загубата на наднорменото тегло.