След раждането: те се хранят кърмещи майки

Видео: Хранене за кърмачки. Какво да ядем след раждането.

В новопостроена майки след раждането често имате въпроси за това какво да се яде и кърмещи майки на това, което трябва да се изоставят продукти. Въпреки, че състава на кърмата, в зависимост от мощността не се променя значително, но въпреки това, да се даде на бебето всичко, което трябва и не остават най-много "с нищо", майка ми трябва да следи диетата си, в противен случай те рискуват да се остави без хранителни вещества като всичко, което трябва да се обърне внимание на трохи. Родителите на бебето трябва да знаят, че яденето на кърмещите майки. всеки кърмене момиче трябва да има балансиран и разнообразен хранителен режим, в противен случай не може да бъде здрав, активен и динамичен, но поради една малка грижи за деца изисква много усилия.

Видео: Диета след раждането. Храна кърмачки

Че яденето на кърмещите майки: трапезни

Когато една жена е бременна, се препоръчва да се консумират 500 калории повече, отколкото в обикновения живот. В същото количество калории, трябва да се консумира, както и по време на кърмене. Това означава, че жени, които кърмят трябва да консумират най-малко 2000-2200 ккал на ден (може да варира между 1800 до 2700 калории, в зависимост от теглото и ръста на момичетата). Тази препоръка се основава на количеството мляко, консумирано от бебето по време на хранене.

Видео: Как да отслабна след раждането? Как да отслабна след раждането майка-кърмачка? (Център за отслабване "Nick" )

Но масата е съотношението на продуктите, които трябва да се консумира момиче сестрински бебе хранене.

Видео: Храненето преди и след раждане + Рецепти за кърмачки

Това е общо ръководство здравословна диета, която трябва да се придържа момиче, кърмене на бебето. Ако вашата диета не спазва тези принципи, това не означава, че млякото ви е лошо и не трябва да кърмят, само в този случай, ще бързо се уморяват, а сили ще бъдат значително по-малко, а в действителност те са много важни в грижата за трохите , Във всеки случай, трябва да знаете какво се хранят кърмещите майки, както и, доколкото е възможно, опитайте се да се коригира вашата диета, така че това е възможно най-близо в дясно.

По-добре е да има Кърмещата майка-вегетарианец

Ако новият майката е вегетарианец, той трябва да консумират голямо разнообразие от продукти, с акцент върху цялостни протеини. След като всички, че яденето на кърмещи майки, най-важното нещо не е само на витамини и минерали, но също и така наречените "градивните елементи", от които е изградена тялото на детето, или по-скоро на протеините и въглехидратите. Също така, едно дете, което е кърмено и чиято майка е вегетарианец, може да бъде лишен витамин В12, така че няма да е на мястото си, за да се даде трохи препарати, съдържащи този витамин. Не забравяйте да включите в диетата си мляко, соя, мая, обогатена с витамини и обикновени витаминни добавки. Ако имате нужда от помощ, за да се балансира вашата диета, можете да се обърнете към диетолог или консултант по кърмене. Също така цялата необходима информация е на разположение в "офиса на здраво дете", тези стаи са на разположение на всеки детски клиники.