Чигун за гръбначния стълб. Чигонг упражнения за гръбначния стълб. Фитнес обучение Цигун

Ориенталското изкуство, действащ в продължение на векове, предназначени за подобряване на тялото и духовна организация на човека, особено популярен в последното десетилетие. Един от тези практики е упражненията на чигонг, насочени към възстановяване на гръбначния стълб. Отдавна е известно, че китайското Чигонг за гръбнак закрепено в живота на хората по целия свят, които имат проблеми с опорно-двигателния апарат. Уникална система, основана на правилното дишане и релаксация на цялото тяло, способността да се концентрира, дава мощен лечебен ефект.

Каква е комплекс?

Spine - тяло прът на 35 прешлени. Физическата неактивност, скованост, нежелание и неспособност правилно да се зареди тялото с полезно упражнение да доведе до появата на болки в гърба. Избягвайте този дискомфорт и проблеми помощ Фитнес обучение Чигонг, която се фокусира върху разтягане на гръбначния стълб.

Много хора не са изправени пред болестта по-рано, нямат представа какво е това упражнение оборудване. можете да постигнете следните цели чрез гимнастика:

• се формира правилна структура на тялото;
• за създаването на здраво поза;
• постигне гъвкавост в ставите;
• премахване на дълбоки мускулни скоби;
• подобряване на гръбначния стълб;
• гарантира свободата на движение в ставите;
• подобряване на кръвообращението във всички органи;
• отвори всички канали в тялото за свободно движение на енергията в тях;
• увеличаване жизненост.

Дори "втвърдени", "дърво" неподвижното тяло може да се смекчи до желаните резултати при използване на гръбначния Чигонг чл. Наградата ще бъде лекотата и гъвкавостта. Разбира се, на лицето се изисква известно усилие и работа с тялото. Ние трябва да се научим да внимават и точни движения, без напрежение, които ще произтекат от едно състояние в друго.

Това, което прави комплекс чигонг, който обработва се случи в тялото?

Редовността на техники води до по-потресаващ резултат.

1. гръбначния стълб. корекция нарушения на позата. Премахване на деформациите на гръбначния стълб, свободното му движение.

2. крайниците (краката, ръцете). Активно движение на ставите. Възстановяване на кости и сухожилия функции. Пречат на движението.

Видео: Гимнастика за Чигонг на гръбнака (обучение видео)

3. Head. След извършване чигонг упражнения за гръбначния стълб ума изчиства, главата е ясно, тялото става извънредно лекота. Подобряване на ефективността на съхранение, възстановяване сън, тялото е изпълнен с енергия. Благодарение на притока на кислород към мозъка се появява бързо мислене и физически реакции.

4. Vision. Благодарение на притока на кръв към органите по очни постигане зрителната острота, изясни, те виждат по-добре.

5. коремната област. Продължителните чигонг упражнения за помощта на гръбнака за подобряване на чревната перисталтика. мазнини също е намалял в областта на корема и бедрата, подобрява външния вид на лицето.

6. белодробна и сърдечно-съдовата система. Редовните упражнения подобрява ЕКГ комплекса, функция на белите дробове и подобряване на сърцето, задух изчезва, увеличаване на силата на сърдечните контракции.

7. далака, черния дроб, стомаха. Той подобрява усвояването на хранителните вещества, коригираната апетит. чернодробната функция за оптимизиране на работата си, има устойчивост на болести, увеличава имунитета.

8. репродуктивната система. Китайските здраве чигонг упражнения помага за предотвратяване на импотентност, простатит, дисменорея. И мъжете и жените се увеличили репродуктивната функция.

Безспорни предимства на техники

За тези класове не съществуват ограничения за възраст и физическо състояние, тези чигонг упражнения за гръбначния стълб се различава от много други техники. В упражненията, без резки движения, така че те показват, дори и много възрастни хора.

Видео: Чигун - Здраве тренировъчна програма

Плавно забавяне на движенията на тялото са полезни за тези, които страдат от високо кръвно налягане. Гимнастика темпо позволява да се балансира емоционалното състояние, на ума и емоциите.

Известно е, че наличието на много заболявания, свързани с нарушения в опорно-двигателния апарат. Ето защо, медицински чигун помага за подобряване на цялостните лекува много други заболявания.

За да изпълните това упражнение програма не се нуждае от специална стая. Достатъчно е да се 2-3 метра свободно пространство и мат.

Дори и някои хронични заболявания се лекуват без използване на лекарства, само ако редовно.

рисковите зони, или някой, показва чигонг

• хора с нараняване на гръбначния стълб довело до отслабване на мускулната система;
• пациенти в напреднала възраст;
• водещи заседнал начин на живот (служители, шофьори, офис работници, шивачки, като цяло, тези хора, които имат работно място - маса и стол);
• сухожилия, имащи слабост и лоша поза (отслабена мускулната система причинява постоянно напрежение на мускулите, невъзможността да се изправи);
• хора, които имат заболяване на ставите и гръбначния стълб (болки в кръста, сколиоза, лумбаго).

Видео: ГИМНАСТИКА: артрози - Гръбнак - Медицински Цигун

Упражненията се препоръчва за тези, които имат болки в гърба. Особено полезно, когато Чигонг гръбначния херния. Зареждането помага за елиминирането на междупрешленните издатина.

Избор на комплекс от упражнения

Видове упражнения за гръбначния стълб, има няколко чигун. Правило едно: изберете пакет трябва най-изкуството, въз основа на показанията на лекаря, ако човек има сериозни проблеми. Можете да започнете обучението си с комплекса от следните видове гимнастика:

• тибетски;
• уелнес;
• укрепва мускулите;
• упражнения за остеохондроза;
• Зареждането с гръбначния херния.

Комплекс чигонг упражнения за гръбначния стълб

1. скръстени ръце в ключалката и издигнаха над главата си, прави крака близо един до друг. Много бавно, ставам на пръстите на краката, докато изправяне на оръжие и разтегляне до короната. По този начин, на целия гръбначен стълб, цялото тяло се разтяга. След това по-ниско в изходна позиция бавно.

2. С ръце в една и съща позиция на замъка, но свита в лакътя. За да плъзгате страничната -vpravo, наляво като часовник махало. При накланянето задържан за кратко.

3. начална позиция е същата, само че този път малко по-завой и крака. Осъществяване на махало.

4. Вземете ситуацията през второто упражнение. Правейки склонове, изправете ръце. Завръщайки се в изходно положение, ръцете свити. Гръбначният стълб се разтяга, колкото е възможно, и вие трябва да се опита да се концентрира върху това чувство.

5. близо един до друг крака, ръце, хвърлят в замъка, разширяване на торса 90 градуса, издърпване на ръката.

6. Изпълнете упражнението номер 5, просто добавете извиване на шията, превръщайки го по целия път.

7. крака доставят по-широки от раменете, ръцете надолу. Осъществяване склонове, жребият страна на коляното си, както и обратното - да се издигне.

8. Изправете, сложи ръце на колана. Натиснете напред главата, както го прави птица. Движенията трябва да са бавни и плавни.

9. Същото изходна позиция, само че сега обръща глава настрани и се опитват да се докоснат си брадичка рамото.

10. Бившият позицията на гърдите постепенно да се накланя главата си, след което леко отметната назад. Да не се правят резки движения!

11. Началната позиция не се променя. Смятате глава има кръгово движение.

12. Ръцете на кръста, краката свити. Повдигнете долния крайник под ъгъл от 45 градуса. Завъртете подножието на повдигнати крака. След промените позицията.

13. вдигнати ръце на нивото на раменете. Краката са затворени и прави. Бавно свалете ръцете и ги свързва с крепостта, а след това се повиши и да се спре в областта на гръдния кош. Внимателно доведе до ниво на челото и на следващия етап ръка тренировка, лактите в същото време рейз. Следващият ход - да се повиши един лакът, а пропускането на друг. Фиш гърдите в посоката, в която се вдигна ръката. Багажникът също прави завой към по-горна лакътя. В това упражнение, достигайки максимално мускулно напрежение, промяна на позицията на лакътя и тялото. Пълно гимнастика понижаващи съединение и лактите в областта на гръдния кош. Направете 10-18 повторения.

Тези упражнения са част от първоначалната система Чигун. След като ги учи и се опитах, работят редовно, можете да преминете към по-сложни. Това ще подобри процеса на оздравяване.

обезпечителни мерки

По време на упражнението, трябва да следите на вашите чувства много внимателно. Ако дискомфорт, трябва да спрете веднага по време на всяко движение. Когато проблемът ще мине, да започне отново същото упражнение, го завършим.

Видео: Чигун за гръбнак

За проблемните области на гръбначния стълб не може да направи всякакви резки усилия. Движението трябва да се извършва с минимално напрежение, постепенно увеличаване на натоварването. Дишането през упражнения, за да се запази спокойствие и гладка.

Пациенти с хронична са насърчавани да участват в учения 2 пъти на ден. Обикновените хора достатъчно веднъж, но редовно. Продължителността на комплекса е малък, само на половин час. Повтарянето на всяко упражнение се извършва чрез усещане и желание.

комплекс Butrimova

Налице е набор от упражнения, които специализация е насочена към възстановяване на гръбначния стълб в следоперативния период. Но в комплекс, който се вдигна и усъвършенства Butrimov, Чигун за гръбначния стълб, адаптирани към славянски анатомичен тип.

Какво е все едно за фитнеса?

Като цяло, китайската система за изцеление - е наука. Той помага да се разкрие своите способности, знам себе си. Ние отдавна практикуват чигонг акупресура точки се активират в ръцете на тези хора започват да се лекува другите, да се премахне болката, масаж. Тези майстори и гурута на тази наука са в състояние да акумулира положителна енергия, изчиства негативна. Но преди всичко, човек трябва да се лекува.

резултат

За да се изследва тези практики много интересен и информативен. Много различни възможности дава чигонг. Това е страхотно лекота в тялото, усещане за пълнота на живота. Успехът в разбирането на източните практики са гарантирани, за да помогне на човек да не се разсейваме от слабостта на тялото и болестта.