Подобряване на общественото здраве, като витамин А в храни

От азбуката започва с буквата А, и най-полезните витамини е белязана с този символ не е случайно. Всички функции на организма са свързани с него. Като витамин А в продуктите, които се предоставят с добро зрение, силен имунитет, красива кожа и стабилна нервна система. Ако имате проблем с горните симптоми, това означава, че е налице липса на витамин А в организма. И това е изпълнен с по-опасни заболявания като рак, импотентност при мъжете и Безплодие при жените

Видео: Витамин Е - източник на красота и вечна младост

Вие със сигурност може да ви посъветва да приемате витамин А таблетки, капсули или хапчета. Но това е средство за защита. И за да се поддържа баланс, необходими за организма, най-добре е да помогне на храни, съдържащи витамин А. Най-богатият в това отношение се считат за кайсии (под всякаква форма: пресни, сушени или консервирани), моркови, крес, картофи, сливи, всички видове билки, плодове и зеленчуци, оранжеви и жълти на цвят, тиквата и неговата семена, слънчоглед и броколи.

Знаейки, която съдържа витамин А, изглежда да е лесно да се създаде правилната диета. Но кой от нас остана с него, докато проблемите ще бъдат изложени пред, които ще бъдат отразени в нашия външен вид! Акне, пърхот, косопад и късогледство - това е само "цветя", които скоро ще се превърнат в "плодове", ако не се обърне внимание на изграждането на липсващата сума на витамин А.

Така че, ако витамин А в храни - това е най-лесният и най-ефективният начин да се избегнат много неприятности за здраве, колко трябва да ядат повече или по-малко храна, за да се поддържа скъпоценното си здраве?. Учените са изчислили, че оптималното дневно обслужването на витамин А се измерва 5000 милиграма. 1/3 от това количество трябва да бъде погълната чрез животински продукти, съдържащи витамин А, и останалите 2/3 - чрез получаване на естествени плодове и зеленчуци. Ако симптомите продължават, недостиг на витамин А не се наблюдава, това е обичайното хранене при нормален човек, което води здравословен начин на живот и гледане на диетата си.

Но всичко е добре в умерени количества. и често се случва, че продуктите, увлечени, който съдържа витамин А, ние забравяме, че излишъка на даден микроелемент е не по-малко опасно, отколкото липсата му. Витамин А се отделя от тялото много бавно. И ако това се забави там за дълго време, а след това победи на първо място, е подложена на черния дроб. Затова нека да кажа няколко думи за това какво да направя, за да се избегнат такива проблеми.

Видео: За витамин Е

Какви са признаците, че тялото ви се нуждае от почивка от приема на витамин А? Няколко от тях и те обикновено се произнася. Тази сухота на кожата, достигайки до пукнатините по устните и сърбеж по тялото, крехки и активен косопад, подуване под очите и, като следствие, нервна възбудимост. Ние предприеме незабавни действия, но не се спре яденето на витамин А в храни, и го нарежете на диетата и да яде по-малко животински черен дроб, мастна млечни продукти и риба, зеленчуци и зеленчуци, по правило, време, за храни, съдържащи много моркови, зеле, и за известно време Ние отказваме да цитрусови плодове.

Повтаряме, че всичко това е само за известно време. Не е нужно да отидете твърде далеч, тъй като липсата на витамин А не е толкова опасен, колкото беше споменато по-горе. Внимавайте да не "нощна слепота", която се изразява в по-дългосрочен човешкото зрение адаптация на тъмно или в процеса, когато тя просто пада от осветена стая в тъмното и усещането болка в очите. Ако се намали драстично витамин А в храни, включени в диетата на децата, растеж на детето ще бъде трудно да се забави compensability в бъдеще.

Видео: Маска за укрепване на косата с витамин А

Тези, които четат тази статия, не е счел за твърде сурови и да направи правилните изводи, в един много кратък период от време, за да се уверете, че техният опит. колко нужда витамин А за човешкото тяло във всяка възраст.