Витамини за кърмачки - отговорите на всички въпроси в една балансирана диета

Видео: Доктор диетолог Алекс Kovalkov. Отговори на въпроси.

Абсолютно всички хора за нормална биохимичен процес, при витамините от тялото е необходимо. За кърмачки допълнителни източници на витамини е не само необходимо, те са спешно необходими, особено през пролетта, когато запасите придобили миналото лято идва към своя край.

Витамини - това е естеството на органични съединения, които се съдържат в нашите храни в малки количества. Те помагат на организма да нормалния метаболизъм, растеж, възпроизводство, тъкани и изпълнение на органи. Всеки витамин има своя собствена функция. Добри охраняваните функции витамини организъм добре, но липсата на това по някакъв начин осигурява сигнали, "аларма", разбираме, че често може да съдържа единствено специалист.

С млякото на майката на бебето получава всичко необходимо за растежа и правилното развитие, така че ние трябва да се уверим, че млякото в тялото получава необходимите минерали и витамини. За кърмачки най-добрият начин да получите витамини - ядат балансиран, но често по време на кърмене, диета не е толкова разнообразна, както и преди бременността, например, е необходимо да се премахне напълно храни, които се състоят от оцветители, консерванти, горещи подправки, тъй като това може да повлияе на вкуса на млякото. Помислете за това, което се нуждае от витамини за кърмещи майки:

Видео: Как да отслабнете GW? -25 кг! Правилното хранене. N1.

- Витамин А (то съдържа млечни продукти, жълти и зелени плодове и зеленчуци);

- витамин В6 (Разпространен в цели зърна и семена също се съдържат в необходимото количество в риба, свинско, телешко);

- витамин С (намира се в сурови плодове и зеленчуци: домати, чушки, пъпеши, портокали, броколи и много други);

- витамин D (Може да бъде получен от черния дроб, яйца, сьомга, риба тон, мляко).

Видео: Най-важните видеоклипове за бременност. Често задавани въпроси.

Също така са необходими не само важни витамини за бременни и кърмещи:

- магнезиеви (съдържащи ядки, пшеничен зародиш, зърнени култури, зеленчуци, морски);

- калций (тя съдържа сирене, кисело мляко, броколи, сардини, бадеми, спанак, боб извара);

- желязо (съдържащи се в зърната, спанак, червено месо, елда);

- фолиева киселина (намира се в черния дроб, дрожди продукти, листни зеленчуци);

- влакно (погълнат от зеленчуци, зърнени храни, плодове, изсушени зърна);

Видео: Отслабнете след раждането. Набор от упражнения от Ксения Kuzmenko - Всички Бюд добро. Issue 689 от 10.19.15

- протеин (съдържащ се в постно месо, тофу, боб, сирене, яйца, мляко).

Калцият е много важно в периода на кърмене, той е отговорен за образуването на костна тъкан, участва в много важни процеси за организма. При хранене на бебето си, калций е в състояние да "измие" от тялото на майката, което води до понижена костна плътност и е налице риск от остеопороза. Fiber е важно, защото помага на работата на червата.

След раждането, разходите за енергия на жената са много по-високи, обичайни за - "doberemenny" График за промени, има много приятни грижи и проблеми, така че увеличава необходимостта от допълнителни източници на хранителни вещества. За да получите витамини за кърмещи майки, което е достатъчно, за да обогатят диетата на много плодове, зеленчуци, зърнени храни. Ако изведнъж има нужда от витамини (с вегетарианска храна), тогава ще трябва да отидеш на лекар, който ще ви помогне да изберете опция добавки.

Витамини за медицински сестри в необходимото количество, могат да се съдържат в витаминни напитки, които не са само вкусни, но и полезни. Най-много първо място в списъка на полезни - ". Chemistry" сокове от сезонни плодове и зеленчуци, които се отглеждат без Плодови компоти не са толкова богати на природни вещества като сок, но те са много вкусни, най-важното е да не се забавя процеса на готвене компота така плодът ще загубят витамините, на първо място, това се отнася до витамин С. За да се увеличи на защитните свойства на организма, може да се пие билкови чайове и плодове листа от малина, мента, шипка. Така че не е необходимо да се пият хапчета. Витамини могат да бъдат намерени на собствения си десктоп.