Какво можете да ядете кърмене мама

Много млади майки се тревожат за въпроса: "Какво може да яде кърмеща майка". Разбира се, правилното хранене е важно за здравето на бебето, и за повечето майки. Много хора следват диетата в месеца на бременността до възпитанието на детето и забравят диета след раждането.

Видео: Хранителни кърмачки. Вижте!

На първо място, трябва да се направи списък на продукти, от които да се защитават сами трябва кърмеща майка на първо място. Отрицателно въздействие върху здравето и мляко засяга голям прием на прости въглехидрати, които са в хляб, тестени изделия. Списъкът на че има майка-кърмачка в първите месеци след раждането не може да включва цитрусови плодове, екзотични плодове, плодове, червени зеленчуци (моркови, домати, репички), пушени солено, мазни храни, яйца, шоколад, алкохол. Това е необходимо минимум, който трябва да бъде забравен. За всички други противопоказания ви информира лекаря, ако е необходимо.

Списъкът на това, което може да яде кърмеща майка, е много по-широк забранено. Заслужава да се отбележи факта, че диетата на кърмещата и бременни жени е много подобна на диетата на всеки, който ги и тяхното здраве гледа. това диета Във всеки случай това не е диета, това е просто системата, която трябва да се придържат към, така че да не себе си и бебето нарани.

Видео: Хранителни кърмачки Какво не е?

Един важен аспект е напитка. Трябва да се пие много (най-малко 2 литра вода на ден). Може да пие вода, чай, сокове, плодови напитки, чайове и плодови напитки, мляко и млечни продукти.

Както бе споменато по-горе, тестени изделия не са полезни за здравето, но ESL печете хляб се от пшенично брашно, а след това в ограничени количества хляб няма да боли.

Към списъка на това, което може да яде кърмачката трябва да включва храни. Елда, царевица и пшеница са необходими за закуска. Обилна и здрави овесена каша от зърнени храни, за да презапасявам тези витамини в организма през целия ден.

Ако сте свикнали да готвя супи, а след това да се обърне внимание на факта, че акциите не трябва да бъде смел, и "пълнеж" на супа трябва да бъде изключително вегетарианец.

Зеленчуците и плодовете са полезни за всички, не само за кърмачки. Важно е, че това е съвсем естествено и прясна храна, за предпочитане отглеждат сами. Картофи, аспержи, краставици, зеле, зелени, ябълки, банани, сушени сливи, ананас - е не само вкусни, но и полезни.

Продуктите често предизвикват алергии, като например мед или ядки трябва да бъдат в много ограничени количества. Те съдържат много витамини, но може да доведе до преяждане сърбеж на бебето.

За риба, месо и яйца също трябва да бъдат лекувани с особено внимание. Тези продукти не принадлежат към списъка на че е възможно да има кърмачката В първия месец, но ги забранят без уважителни причини няма смисъл. Риба, като пуйка или пъдпъдъчи яйца не предизвикват алергии, тя се понася добре от организма и се състои от различни витамини, така че можете да ги използвате. Яйца и птиче месо в някои причинят алергични реакции, така че рискът не си струва за първи път. Страните също така имат право да ядат свинско и агнешко месо, брашно продукти, бобови култури, и мазнини.

На първо място, като си на диета през първите месеци от живота, майка трябва да вземе под внимание не само на техните нужди, но и нуждите на бебето. Освен факта, че много от продуктите може да бъде причина за предразположение на организма, бебешки нужди, както и комплекс от витамини, която той получава чрез майчиното мляко. Храната трябва да бъде приготвена за няколко, или заварени. Скара и пушени лошо се абсорбира от тялото. Млякото не трябва да бъде твърде дебел, за да се пие само млечни напитки с ниско съдържание на мазнини. Бебешки и необходими фибри, който се намира в пресни зеленчуци. Фолиева киселина образува нервна система. Източникът на фолиева киселина са банани, брюкселско зеле, боб, черен хляб. захар, а напротив, не трябва да надвишава необходимия минимум, така че не прекалявайте, защото денят е разрешено да използва само пет грама захар.

Видео: Какво можете да ядете кърмене майка .wmv?

Не забравяйте, че всичко, което ядете, и детето ви получава. Помислете за това, че можете да ядете кърмеща майка, и да гледате вашето здраве.