Calorie картофи: варени, пържени, и по-равномерно.

Видео: печени картофи калории

Това би не Radel хора днес за мода сега здравословно хранене, картофи винаги ще бъде един от най-обичаните и популярни зеленчуци, защото те с право казват, че картофа - втората хляба. Не са картофи, които не могат да направят почти няма празник и никой ежедневно хранене, както и в този продукт може да се доставя почти всичко: месо и риба, както и зеленчуци, както и сосове и т.н. Картофи - почти перфектен питателна храна и калории картофи, варени или пържени, зависи главно от това, което се сервират картофите и как се готвят.

Видео: Пържени картофи в кожите им "Пушкин" рецепта от главния готвач / Иля Lazerson / здравословна храна

Сурови картофи, например, се състои от 70kkal сто гр. Това е доста малко, като се има предвид, че в деня, човек трябва да консумира средно 1200-1500Kkal. калоричност варени картофи не много други - всичко 75-80kkal. Но пълнени картофи има по-малко калории, отколкото сурови картофи - около 66kkal. Поради това, тези, за които броят на калориите по принцип, картофите в кожата си - най-добрият вариант: и почисти преди готвене не е необходимо, а не получи по-добре, ако ядете няколко парчета. но печени картофи риза има същото калорична стойност, варени картофи - 80kkal. Peel всеки яке картофено по-добре да се отстранят, преди да ядат картофи. Някои смятат, че в кожата на много от витамините, но това не е така: всички витамини от корите на картофи влизат и токсини пестициди остават.

от пържени картофи, ако не е придружена с голямо парче месо, и едва ли може да бъде по-добре, тъй като пържени картофи Тя се състои от 150kkal. Всички други калории - само месо. Тя трябва да бъде по-внимателни с пържени картофки. Това ястие се приготвя в огромно количество масло, което увеличава калорични картофи за 400kkal.

Видео: Ястия с картофи от главния готвач Иля Lazerson

Обичан от много чипове вече може да се класифицира като опасен продукт. На първо място, в допълнение към производителите, никой не знае колко и какви са те всъщност правят, и второ, 100гр вкусни и хрупкави пържени картофи съдържат толкова, колкото 500kkal! Две или три малки опаковка от чипс - и калории за днес не са ви нужни, независимо от факта, че все още е желателно. Чипове, за разлика от варени или пържени картофи, не водят до ситост, тъй като се състоят предимно от въглерод, който е много любители забави в тези места, в името на красотата, че сте толкова активно се работи в салона.

По-добре е да не се мързеливи и да се направи малко на картофено пюре. Нейната калории по-високи от калорични варени картофи, защото пюре прибавете маслото и млякото, и калории картофено пюре съдържа количество около 300kkal, но това е по-добре и по-здравословно, отколкото яденето чипове.

Видео: Рецепти от варени картофи

Полезно е да се знае, че много малко количество калории картофи съдържат, когато той е млад. Новите картофите от много протеини и малко въглехидрати. Човешкото тяло не може да обработи протеин в мазнини, така че енергията, която се произвежда от тялото за възприемане на нови картофи, почти напълно покрива на енергийната стойност на картофи. Ето защо, като се използва пресни картофи в чист вид, шансовете да се възстанови сведени до минимум.

Но дълго съхраняваните картофи, толкова повече се натрупва нишесте, което е същото въглехидрати в чиста форма. Затова калории варени картофи, но не много млад, по-горе. И ако се консумира в големи количества, а дори и в комбинация с мазни храни, има риск да получат допълнителна тежест.

Видео: варени картофи в техните кожи рецепта от главния готвач / Иля Lazerson

И накрая, някои интересни факти за картофи. Например, най-скъпите картофи в света се отглеждат в малък френски остров Noirmoutier. Клубените на картофите толкова деликатен, че тя се събира на ръка, така че един килограм тази деликатна сортове струват около 500 евро. И в Ирландия, картофи са отличен афродизиак, който увеличава сексуалната активност.