Британският диета за 21 дни: мнения, препоръки от менюто

А нискокалорична диета за 21 дни английски, ревюта, от които по-голямата част положителен, е предназначена за бързо освобождаване на наднорменото тегло. Загуба на тегло е предмет на тази диета се случва бавно, но сигурно и е 6-15 кг за целия курс. Най-интензивно калории храна сметки за вечерта, но не по-късно от 19.00. Наложително е, мултивитамини. На почивката между курсовете се състои от не по-малко от шест месеца.

Британският диета Ден 21: Основни принципи

1. През целия ден трябва да се пие най-малко половин до два литра вода.
2. Солта е необходимо да се заменят подправки и билки.
3. Продуктите трябва да бъдат варени, печени или задушени на скара.
4. Премахване на мазни и пържени храни.
5. Последни хранене трябва да се извърши не по-късно от 19 часа.
6. Преди да си легнете, за да вземе една супена лъжица студено пресован зехтин.
7. На сутринта на празен стомах - пиенето на 200 мл вода.

Британският диета за 21 дни: мнения, диетично меню, резултати

Оторизирани продукти

Плодове позволено киви, ябълки с кора, лимони, банани, ананаси и гроздето. зеленчуци: яке картофи, моркови, цвекло, чушки, тиква, целина, патладжан, зелен фасул, чесън, зеле, лук, магданоз и аспержи. В допълнение, тя допуска използването на такива билки и подправки като черен пипер, канела, кардамон, сушени или пресни билки (мащерка, мента, босилек). Житни можете да ядете от елда, овес и кафяв ориз. Не е излишно в диета бъде ядки: лешници, орехи или бор.

Забранени (нежелани) продукти

Видео: Британски диета за 21 дни

В този списък се месни и млечни продукти, хлебни и сладкарски изделия, черен чай, кафе (както може да се използва алтернативен безкофеинови цикория), сладкиши, захар, сол, никотин и алкохол, газирани напитки.

Британският диета: Меню

Закуската трябва да съдържа около 200-250 калории, тя може да бъде:

1. Бъркани яйца или варено яйце, филия хляб трици, чаша пресен сок.
2. 150 грама овесени ядки с мляко и стафиди лъжица, чаша пресен сок.
3. 100 грама на зърнени храни от цялото зърно и мляко и една ябълка.
4. 250 грама плодова салата, кисело мляко или кисело мляко чаша.

По време на обяда трябва да е не повече от 300-320 ккал, от които да избирате:

1. Картофи под якетата си едно парче, 100 г сирене, пресни зеленчуци салата с една лъжица масло, портокал, круша или ябълка.
2. Вегетариански супа, сирене, кок на пълнозърнест брашно, ябълка и една круша.
3. A филия хляб, печен боб - 50 грама, 100-120 грама пресни плодове.
4. Омлет със сирене, зеленчуци, гъби и две яйца, една ябълка.

Видео: Британски диета. Според резултатите 10 дни

Късно хранене от 500 ккал може да бъде (по избор):

1. Hot ястие на всички бобови растения и пресни плодове.
2. Нискомаслен сирене или сирене, млечни зеленчукова супа, кок, пълнозърнест, сушени кайсии.
3. Голям яке картофи, боб, 400 мл кисело мляко.

Британският диета: резултати

При спазване на стриктно спазване на диета и седмично меню редуване, можете да постигнете гладка "изтегляне" от две до пет килограма наднормено тегло на седмица.

Британският диета за 21 дни: мнения

Повечето от прегледите на тази диета положителен загуба на тегло е постепенно, а резултатите се съхраняват в продължение на дълго време.

Има няколко варианта на английската диета. Тук е един от тях, в това число три етапа. Този вариант е доста балансирано и да се поддържа лесно го търпите.

Тя започва с диета етап мляко зърно, което е с продължителност два дни. Закуска и следобеден чай се състои от една чаша мляко и парче ръжен хляб, обяд и вечеря, чаша мляко. В случай на непоносимост към това мляко може да се замени с кисело мляко.

Следващите два дни - на фазата на протеин. За закуска - кафе с мляко, без захар, филийка хляб, 15 грама мед. На обяд - чаша бульон (месо / риба), 150 грама варено месо, филийка ръжен хляб и една супена лъжица грах. На обяд - чаша чай (мляко) и 15 грама мед. Вечеря - 2 яйца (или 50 грама риба, сирене, шунка или постно месо), чаша кисело мляко и ръжен хляб отрязък.

Два дни по-късно, трябва да се премине към плодове и зеленчуци фаза. За закуска - две портокали или ябълки. Обяд се състои от растително супа плочи (не картофи), салата или задушени зеленчуци и парче ръжен хляб. Следобедна закуска - плодове (но не и банани), вечеря - 30 грама натурален пчелен мед и чаша чай.

Английски в три етапа 21-дневна диета: мнения и препоръки

Започнете диета трябва да бъде строго с хляба и етапа на мляко, след това можете да преминете към който и да е и да ги завърти на 20 дни.