Колко калории в един картоф и как да се подготвят по-добре

Видео: Отслабвам за картофи

Видео: Как да се готви вкусно картофите, вкусни

Картофи, като широко разпространено растение, което се среща в почти всички кухни и държави. В храната се използва само на клубените, но плодовете на своя изключително отровен, и много опасен за здравето. Много любим зеленчук е може би един от най-популярните храни, които могат да бъдат намерени в почти всяка маса. Той дори нарича втория хляб, нейната значимост и полезност. Диетолозите твърдят, че ако пиете на ден само тристаграм на варени картофи, а след това ще бъде достатъчно, за да снабдяват организма с въглехидрати, калий и фосфор. Подгответе картофите могат да бъдат толкова много ястия, които само и не са изброени. Въпреки това, най-често варени варени картофи, печени и пържени. И, разбира се, прекрасни картофено пюре, чийто вкус е познат и обичан от детството си. Но колко калории има в един картоф, мисля, че тези, които се опитват да следват фигурата.

В руската държава в момента е толкова популярни Картофите се появили само благодарение на усилията на император Петър I, който за първи път го заведе у дома от Холандия. На първо място, екзотичен зеленчук не е хванат, но след това взе твърдо място на масата като аристокрацията и обикновените хора.

Така че колко калории в картофи? Отговорът се крие в състава на клубените. В основата на това е, че нишестето, така че трябва да бъдете внимателни с картофени ястия, ако искате да отидете на диета, или да не се яде, в противен случай резултатът ще пострада. В стандартната картофи сравнително висока степен на въглехидратно съдържание: 83 ккал на 100 грама. Но не се страхувайте: колко калории в картофи, много зависи от това как се готвят.

Видео: пиле с картофи на фурна. Картофи с пиле от Иван!

На уверения на хранене, най-полезен, нискокалорични и ценен съда е проста сварени картофи. В края на краищата, той не съдържа никакви мазнини или масло. Сто грама варени картофи се падат около 80 ккал. Въпреки това, ако картофите за пържене, увеличава съдържанието на калории чак до 320 ккал. Все пак, това не е най-лошият фигурата. Ако добавите пръжки, съдържание на мазнини ще се увеличи значително. Що се отнася до яденето на картофи, а след това ситуацията е по-добре: стойността си в една сто грама е около 250 ккал. Ако мислите, че за това как много калории в печени картофи, тогава отговорът е доста положителни: само 136 ккал на сто грама от продукта.

Видео: Как да Фрай Delicious черния дроб (черен дроб) в продължение на 3 минути (много вкусно черния дроб) | Много вкусно на черния дроб

И колко калории Пържени картофи, дори да споменаваме страшно. Това е изключително популярно ястие и днес тя присъства в менюто на почти всеки кафене и ресторант, от нея се призовават да се въздържат. В края на краищата, пържени картофи подготвя не за няколко, и маслото, което често е много дълго време не се променя. В резултат на тези калорична картофи повишава до почти 500 Kcal. Ето защо, яде пържени картофи - това е може би най-добрият начин да завърши кръста.

Тя трябва, между другото, да се отбележи, че пресни картофи много по-полезно: в него си отива с времето витамин С и биофлавоноиди (това е много мощен антиоксидант, удължава младостта, запазване на здравето, за предотвратяване на развитието на тумори, защита на кръвоносните съдове и дори засилване на клетъчните стени). Подгответе го по-добре за една двойка, като помага да се запази цялата стойност, която се намира в зеленчуци. Това е толкова прекрасен продукт, който ние не трябва да се притеснявате за това колко калории има в един картоф, просто трябва да се спазва баланс в храненето и меню.