Палео-диетични менюта, рецепти, мнения

Днес всички хора искат да бъде тънък и красив. Това, обаче, много малко хора може напълно да се откажат от консумация от любимите храни. В тази статия искам да говоря за това, което е най-палео диетата.

Видео: Палео диета. Тъй като Палео диета дава такъв ефект?

Какво е това

В самото начало е необходимо да се разбере концепцията. Така че днес, не всички запознати с термина "палео диета". Какво е това? Искам да кажа, че заглавието е кодиран в думата "палеолит" - или по-скоро, епохата на палеолита. А диета, много подходящ за тези, които са свикнали да живеят активен живот, не иска да се откаже от екстри и се стреми да запази тънък красива фигура.

фундамент

Палео диета - сравнително ново име в света на храненето. Въпреки това, той бързо набира популярност. Най-важното е неговата промоутър учен Л. Kordeyn, което подсказва, че принципите на силата на модерен и древен човек не е много различна. Какво означава това? Така че, преди хората да яде месото на мъртви животни, яде яйца, ядки и плодове. Освен това компанията тънък и здрав. Учените казват, че такъв и трябва да бъде храненето на съвременния човек. В допълнение, такава трябва да е начин на живот. Т.е. просто трябва да седне в смилането на храната. В друг час трябва да сме в постоянно движение.

принципи

Палео диета също има някои принципи, които трябва да се спазват.

1. Можете да ядете някакви пресни плодове и зеленчуци.
2. Необходимо е да се консумират всички корените.
3. Полезни са всички сушени плодове.
4. Задължително в диетата трябва да бъде яйца, семена и ядки.
5. И, разбира се, не може без месо. Той дори може да бъде мазнини сортове. Може би консумацията на карантии от месото.

Смята се, че когато те приема на храна на тялото е наситен доста бързо и не изисква чести малки закуски. Важно би било също така в следващия момент: в тази диета напълно да се изключи консумацията на такива алергени като протеин глутен (намира се в зърнените култури) и лактоза - обикновен въглехидрати.

За продукти

Също така бих искал да говоря за това, което храни са и са забранени да се консумират на палео диетата.

дажба основа: риба и морски дарове, месо (всички разновидности), птиче месо, яйца, ядки, семена, плодове и зеленчуци (с изключение на картофи).

разрешава: растителни масла (зехтин, ленено семе, слънчогледово масло, масло от авокадо и орехи), кафе, чай без захар. Можете да пиете минерална вода без газ. Оставя се суши и алкохол (в много малки количества).

Видео: Диета 6 мнения листенца. Как действа диета 6 венчелистчета?

Абсолютно забранено е: маргарин, масло, полуготови продукти (колбаси, колбаси, месо и т.н.), сладост. Вие не можете да ядете различни подправки, майонеза, кетчуп, сосове, мед. Абсолютно забранено е да се яде и осолени ядки.

диета плюс

Трябва също така да се каже, че много хора отидоха палео диета. Обратна връзка от тези, които са го опитвали за себе си, по-голямата част положителен. Хората казват, че тази диета предлага голямо заплащане на сила и енергия, което е достатъчно за цял ден. В допълнение, по-горе описаната храната, както и насищане на организма с всички необходими, че не е необходимо не само да се правят закуски, но и да изразходват повече витамини. Лекарите също са следните положителните аспекти на тази диета:

• Тя е безопасна за почти всички хора. Все пак, ако имате проблеми с бъбреците, стомаха или черния дроб, най-добре е да се консултирате с вашия лекар.
• Всички по-горе хранителни продукти включват максималното количество хранителни вещества, които трябва на човек, за нормален живот.
• Тази диета включва прекомерна консумация на вода, тъй като повечето хора забравят във всекидневния живот.
• консумация Диета елиминира вредния организъм пържени храни. Храните трябва да бъдат сварени, задушени, на пара.

Въпреки това, с всичко това, което трябва да се разпределят и "удобни" за всички страни в такава диета:

1. Няма нужда да се броят калории, преяждане.
2. Такава диета бързо да свикне. В допълнение, няма желание да се яде бързо кифла или нещо сладко като закуска (и това е в основата на набор от източник на мастна тъкан).
3. Можете да ядете, когато пожелаете, с когото искате и как искате. Няма ограничения върху приема на храна до 18:00, не е нужно да се направи малко или огромни паузи между отделните хранения.

диета минуси

Въпреки това, палео диета има някои недостатъци. Това също трябва да бъде разказана.

1. Такава диета, най-вероятно, няма да се угоди на всички членове на домакинството. Така че ние трябва да се подготвим индивидуално. Освен това, не всички на работното място ще се разбере защо е по-добре да се откажат от сладкиши с кафе в полза на пълноправното закуска.
2. Ние ще трябва да направите физически упражнения. Най-добрите резултати тази диета дава осъществими само с физическо натоварване на тялото.
3. Тази диета включва консумация само натурални храни. Да не би днес, за съжаление, са повече от полуфабрикатите. Е, да ги намерите, не е толкова лесно в близко обора тях просто няма.
4. Противопоказания за използването му там, но има ограничения. Ако тялото не е наред, преди захранването в този режим, още по-добре да се консултирате с лекар.

Примерно меню

Така че, палео диетата. Меню на даден режим на захранване може да бъде, както следва.

Видео: Правилното хранене за мускулите и не само. borodach меню

закуска

• Райс или елда - 80 грама.
• Растително салата (напълнена с растително или зехтин - 1 супена лъжица).
• Пилешко филе (100 грама).

Прогения. Ядки - 50 грама.

Обяд. Което подсказва, обяд палео диета? Меню на втория основното хранене може да бъде, както следва:

• постно риба (100 грама).
• Краставица - 1 брой.

Прогения. Круша или ябълка.

вечеря

• Сварени яйца - 2 бр.
• Растително салата (подправени с 1 супена лъжица зехтин).

рецепти

Ако някой харесва горните Палео диета рецепти за различни ястия от разрешените продукти - това е, което искате да кажете нещо повече.

Видео: CrossFit и Палео диета, че успехът в тази диета и krosfite trenerovki

1. Броколи супа. За да го направите, трябва първо да се подготви пилешки бульон, добавете към него от лук, моркови, броколи. Сварете всички необходими действия, докато броколи е нежна (това ще отнеме около 15 минути).
2. Шейкове. два банана трябва да се режат, две зелена ябълка и две киви. Всичко това се поставя в блендер, добавете малко вода и лед. Всички бита.
3. Салата. Необходимо е да се смесват 100 г скариди, салата, един лъч от кориандър, 2 супени лъжици сусам, скилидка чесън. Всички облечени с лимонов сок. Сол и черен пипер - на вкус.

Приятен апетит.