Лиепая диета: "вкусно" и разнообразие от загуба на тегло

Видео: вегетарианска диета. До минус 4 кг на седмица * * ДОБРО диетично меню вегетарианска диета

Популярни Лиепая диета е изобретен от професионален диетолог, което предполага, нейната ефективност и достатъчно безопасно. Недостатъците на тази диета могат да бъдат приписани на първо място, неговата строгост. Менюто му, макар и доста разнообразни, отегчени от време: Лиепая диета е предназначена за дългосрочен план - три месеца. В същото време всеки, дори и най-малките отклонения от диетата, не са разрешени, тъй като, според нейния създател, отрича всичко от своето полезно действие. Загубата на тегло в този случай може значително да намали скоростта и да отнеме известно време, за да си възвърне своята инерция. Ето защо, ние ще "седи" на тази диета, трезво прецени силата си.

Лиепая диета включва яденето три пъти на ден с пет часови интервали - трябва да се спазват стриктно това правило. седмичното меню й е както следва. За закуска трябва да се пие чаша чай без аромати или природен кафе и яде сандвич: в понеделник и петък - с масло и сирене, а във вторник, четвъртък и събота - с масло и парче месо. Сряда сандвич заменят яйца (2.5 бр.). За обяд, той трябва да се яде топла храна (160 ж) от месо (в понеделник, сряда и петък) или риба (във вторник, четвъртък и събота). Казано гарнитура на ситно нарязан зеленчуци (120 мл) - трябва да бъде не по-малко от три вида. Те могат да се пълни само лимон (без масло!). На вечеря трябва да се пие чаша пресен сок. И накрая, за вечеря в понеделник, сряда и петък се яде салата (120 мл), която можете да попълните с растително масло (за състава: картофи, цвекло и моркови, кисели краставички, лук, кисело зеле), или салата с месо, напомнящ на мнозина от нас "Оливие" ( картофи, яйца, месо, зелен грах, кисели краставички), - е позволено да се напълни с майонеза или заквасена сметана. За винегрет разчита супена лъжица консервирана риба или яйца. За вечеря можете да ядете филия хляб и чаша някоя от разрешените напитки по Ваш избор - кисело мляко, кафе или чай с мляко, сок.

Отделно е седмият ден от седмицата в менюто. диета неделя е коренно различна: в деня, когато трябва да се яде 250-300 грама извара, две ябълки, орехи десет и две супени лъжици мед и напитки - 0,5 литра мляко. Всички продукти са разделени на 5-6 приеми и изядени в случаен ред. В допълнение към напитките, посочени в дневното меню, можете да се пие до 1,75 литра вода на ден. Той строго не е позволено да консумират газирани напитки и сокове магазин! Алкохолът също е строго забранено.

Видео: Как да отслабнете без диети и смущения. Как да отслабнете. Правилното хранене е много вкусен и разнообразен.

Калорично съдържание на такава диета е 1100-1200 ккал. По този начин, Лиепая диета на д-р Hazan принадлежи към категорията на нискокалорична, но тя носи изненадващо лесно - вероятно се дължи на разнообразието на нейните съставни продукти. Въпреки това, той е изключително ефикасен и е съвсем възможно да се загубят няколко десетки килограма.

Лиепая диета, която прави преглед даде представа за нейната ефективност, изисква разумен и балансиран подход. Защото е напълно променя обменните процеси в организма и е една от доста дълго, не забравяйте предварително да се консултира с лекар и, в идеалния случай, на няколко пъти по време на този период, за да идват в клиниката за изходните медицински преглед. Самият д-р Hazan отбелязва, че Лиепая диета изисква ежедневен контрол на кръвното налягане и пулса. Можете също така трябва да дарят кръв за захар всяка седмица. При най-малкото отклонение в здравословното състояние, необичайно за вас, вие трябва да ги съобщите на Вашия лекар. Необходимо е да се контролират теглото си и: дневната тегленето в същото време и в същите дрехи, трябва да се превърне в норма за вас. Веднъж седмично се измерва обема на корема, бедрата, лявото бедро, гърдите и шията. Резултатите са непременно направени в дневника, за да може да се оцени динамиката на загуба на тегло.

Видео: Цвеклото диета. Как да отслабнете с помощта на цвекло - рецепти

За да отслабнете, трябва да преди тегло, което мисля, че е добра за вас. След това трябва да постепенно да възстанови обичайната си диета, но и за всички се откажат от тази вредни навици като преяждане. Трябва също така да се наложи да работят, в противен случай трудно изхвърлени кг може да се появят отново. Както и всяка друга диета, този метод загуба на тегло може да се препоръчва само за тези, които не разполагат сериозни здравословни проблеми.