Диетични менюта. Няколко задължителни правила и рецепти.

Видео: Хранене в BB. Или приготвяне на храна за целия ден

Мъдреците казват, че ние сме това, което ядем. Някой е съгласен с това, някой отрича, но малцина могат да се спори с факта, че правилното хранене - пътят към здравословен и пълноценен живот.

Правилното хранене - не винаги е вегетарианец, не винаги е пълно отхвърляне на всички забранено vkusnyashek. Правилно диетично меню - перфектно балансирана диета, която снабдява организма с необходимите витамини и микроелементи.

Много хора използват диетични храни за отслабване, а други - за поддържане на теглото, а останалите - просто защото те се радват на живот, без хранителните навици, без зависимост от сладко и мазно. Трябва да се отбележи, че нито един от храната има само не само предимства и недостатъци. Само в зависимост от това, което трябва да се постигне, специалист ще направи отделни хранения. Тази опция - най-благоприятна за здравето.

Разбира се, диетично меню сега насърчаване не само експерти, но и ангажираните аматьори - поп звезди, кино и театър, всички видове "звезда" цялата планета. Можем да го слуша, може да отхвърли или частично ги спазвате.

Диетичните меню включва няколко правила, които трябва да следвате, за да се постигне желания резултат. Ето някои от тях:

Видео: Пълнени картофи - рецепта нискокалорични. правилното хранене

1. Консумирайте храни трябва да бъде бавно, желателно е - в абсолютна почивка и релаксация.

2. Опитайте се да вземе три-четвърти от способността ви, а не да се изкачат от масата много гладен или прекалено пълен.

3. Направете пауза между храненията в 3 часа - това е най-добрият период от време, за които органът има време да се преработи част вече яде преди хранене.

4. Да не се пие веднага след ядене на много течности. по-добре изпийте чаша вода 20 минути преди хранене.

5. Опитайте се да дъвче храната.

6. Да не се яде по време на стрес - това само ще влоши ситуацията. Просто се опитай да се успокои, след това да се гордо мисля за себе си и своя воля.

Хората, които дълго са следвали диета меню, знаят колко света на красивите и вкусни ястия (които не съдържат много ненужни нас мазнини). Ето някои от тях:

1. пиле салата и домати - вкусна питателна храна, която не оставя и следа от глад по време на дългия ден. Състои се от: домати, пилешко филе, маруля, целина (стъбла) червен лук. Всичко това трябва да се смесва заедно, като пълнеж, можете да използвате ниско съдържание на мазнини заквасена сметана.

Видео: Хранене: Готвене нискокалорийна диета доматена супа.

2. зеленчуци супа - топло и вкусни. За да го готвя, ще ви трябва: свинско филе, праз, моркови, консервирани домати и фасул, целина, пармезан и Зелен фасул. Както и билки и подправки на вкус.

3. Топла салата черния дроб. Диетични менюта предполага консумация на само пилешки дроб, така че обърнете специално внимание на това. Ще бъдат необходими Тази салата: салата фриз (или друга салата), тиквички, зелен фасул, домати, картофи в техните якета, лук и няколко скилидки чесън. Подправя се със салата по-добра растително масло (една супена лъжица).

4. Интересно ястие е подобна на системата за захранване морков и кокосово супа. За подготовката му вземат: кокосово мляко, зеленчуков бульон, моркови, джинджифил и лук. За вкус, добавете къри супа, люта чушка и черен пипер.

Диетичните меню - набор от най-добрата храна. В процеса на привикване към такава диета, можете да използвате тези продукти: варено постно риба, пилешко или говеждо месо, зеленчукови салати или зърнени култури.

Видео: Диета шоколадови бонбони с ръце.

Живеем в 21-ви век, така че сега почти всеки ресторант и всеки хотел може да поиска отделен диетични менюта. В този случай, не е нужно постоянно да се мисли за че такова ядат и колко добре се вписва в диетата.

Погрижете се за себе си и здравето си с удоволствие!