Протеин въглехидрати редуване като начин да се разклаща на обмяната на веществата

Защо се опита да седне на глад диета неминуемо ще доведе до факта, че теглото не е само назад, но също така увеличава? Фактът, че тялото е под стрес, тя получава сигнал, че кризата започна. След това, кой да е свободен калории се изпраща към резервите - в мастните клетки, както и за поддържане на енергията не е останало нищо. Чувствате ли умора, сънливост, болки появи, подобна на мигрена. На първо място, трябва да се разбере, че е невъзможно да накара организма да гладувам. Протеин въглехидрати редуване

Видео: бирена мая за набор от тегла [таблетки за увеличаване на теглото]

Нашите oganizmu трябва разнообразие. В същото време, всеки от нас има своите хранителни навици и предпочитания. Тази необходимост за задоволяване на протеин-въглехидрат Редуването на, менюто в същото време напълно изчерпана, просто трябва да се разделят на протеини и въглехидрати на ден.

Този метод не се предоставят, е много сложен. Обикновено, протеин-въглехидрат редуване се състои от поредица от четири цикъла, което може да се повтори доста дълго време. Първите два дни - протеин, в този момент, може да се яде постно месо, риба, морски дарове, млечни продукти. Тя ще бъде правилно да се разделят на протеините в няколко хранения, количеството на храната, не е необходимо да се доведе до точката на абсурда, в противен случай ефектът ще бъде обратното. На третия ден, когато тялото вече е страстно желание въглехидратите, просто трябва да изпълни желанието му - е станало възможно въглехидрати меню от различни зърнени култури, може да бъде допълнен с без скорбяла зеленчуци, пресни плодове. На четвъртия ден - същата въглехидратите, можете да си позволите повече зеленчуци. Има различни опции, в зависимост от предпочитанията си. В усилията си да получи тънък фигура, можете дори да направи четвъртия ден от отговорност. Независимо от деня, протеин-въглехидрат Редуването на трябва задължително да бъде придружено от обилно с чиста вода, около два литра на ден.

Видео: Спорт (теория)

За протеинови дни са перфектни готварски техники, като например печене, задушаване или варене, но на скара месо или риба за стомаха прекалено тежък. По-добре да се даде предимство на птиче месо и постни меса, морски дарове и може да се разглежда като идеални части от тази диета.

Ефектът от тази власт система е, че не си виновни, няма дискомфорт. А въглехидрати през деня можете да се поглезите продукти, които са забранени за други диети. Правилно, проведено на протеин-въглехидрат редуване помага да се справят с така наречения "ефект плато", когато теглото не се движи надолу, независимо от всички трикове и диетични ограничения. Можете да ядете няколко бонбони, шоколад или дори парче от тортата, просто изберете сладкиши, които съдържат по-малко мазнини. кисело мляко торта с пресни плодове предпочитани мастни бисквита масло сметана.

Видео: Йога Основи тренировка от подхождам в 90 Кои мускули трябва да бъдат обучени за дълго време е на краката си

Този метод на доставка вече е бил тестван на практика, много жени и мъже, протеин-въглехидрат редуване на коментари е най-благоприятна, а това не е изненадващо. Най-важното е, че не искат да се откъснат и да осигури такава диета "стомаха празник", След постигането на желаното тегло, можете да се въведат по-разнообразни храни в диетата, но запази основния принцип на редуване на протеини и въглехидрати дни. Предимствата на тази система са власт и липсата на виене на свят и загуба на сила, не е необходимо да се ограничи храната, от друга страна, трябва да се внимава, за да не се появи инвалидизиращи глад. метаболизъм в същото време тя е активирана, и добър метаболизъм е един вид гаранция за успешното загуба на тегло.