Говорете за това как да имате добър сън

Видео: 8 начина за бързо заспиват и спят добре в продължение на 6 часа - и да се отървем от безсъние

Лъвският пай от живота си човек трябва да извърши в съня си. Това е начинът, по тялото ни, че тя се нуждае от почивка, за да се възстанови. Според лекарите, човек трябва да спи с един ден за около осем часа за нормален живот. Но, общо взето, нашата продължителност на съня зависи от индивидуалните нужди на организма и възможност за сън в момент, когато това е необходимо за организма. Но ако не е възможност дълго време да спи, а след това повдига въпроса за това как да спи при съществуващите условия.

Видео: йога нидра. Как да спят в продължение на един час? Най-мощният практиката на релаксация от инструктора "НА ЖИВО!"

дискомфорт липса на сън

Когато човек спи по-малко от осем часа, а тялото му се изисква още повече от тази установена норма, той причинява много неудобства. Как да спя, ако не можете да слагам да спи осем часа, поради обстоятелства, възникнали. Например, както се случва в повечето случаи началото на възхода на работа. Късно за работа в нито един момент, а тялото не е имал време да се възстанови по отношение на отработеното сила и постоянно привлича човек да спи. Като правило, хората, които не получават достатъчно сън през нощта, често с думите: "Аз не мога да спя", се върна в леглото през деня. Преди това те цялата първа половина на деня, така че се спи, че всичко, що пада с него. Тя е безопасно да го отпише от спецификата тялото и наричаме тези хора се спи, но можете да попитате за възможните причини. В нормален режим на спазване на деня, човек ляга да спи в срок и в повечето случаи е достатъчно сън. Ето защо, той може да бъде вечно сънлив човек следващата всъщност попада в съня много късно и в същото време да мисля за това как да спи, без да осъзнава, че трябва да се най-малко си лягам рано.

Видео: Говорете за това, защо не се отстраняват

Методи сън

Има много начини, за да имат по-добро качество на съня, а те са доста прости. Първата стъпка е да се проучи колко време трябва да спи за пълно възстановяване и просто да си легне по-рано да спи, е броя на часовете. Ако не искам да губя време, а вечер да спи, трябва да се мисли за възможните причини за лош vysypaemosti. Причината може да е в неудобно легло или матрак. А място за спане трябва да е със средна твърдост, тялото не попада чрез дълбоко в матрака, но в същото време, той повтори контурите на тялото. Главата трябва да лежи на големия, мека възглавница и одеяло трябва да бъде приятна на допир. Това осигурява комфортен сън и способността да се спи за кратък период от време.

Видео: еврейски Щастието. 8 серия. Какво е евреин. Posner, Urgant

Също така трябва да се обърне специално внимание на и проветряване съоръжения, както и за здрав сън е необходим постоянен вентилация на свеж въздух спалня. Ето защо, най-добре е да спи с отворен прозорец през лятото. правя силна мечта Можете също така да пие пред него чаша топло мляко, но този метод може да се дължи на традиционната медицина и гаранции за такъв метод никой дава. Но никой не спира да се провери независимо този метод, и чаша мляко преди лягане, защото млякото е безвреден. Това са само няколко съвета за това как да спя, но в действителност много от тях. За тези, които са особено ограничена във времето за сън, има и начин как да спят в продължение на 4 часа. Изненадващо, за това трябва само да си лягам в 9 часа вечерта и се събуди на сутринта. Учените са доказали, че най-здрав и качествен сън през този период от време. Въпреки това, трябва да се придържате към някои техники, като кратък сън. По принцип, това не е да си лягам с пълен стомах, с мисли за ежедневните проблеми и че е желателно - да вземе топъл душ. Така опции здравословен сън в изобилие, само трябва да изберете най-доброто и винаги получават достатъчно сън.