Полезно е за това дали да спи на пода? Полезни съвети за здравословен сън

По ирония на съдбата, една от основните причини за персистираща болка в гърба е липсата на комфортна среда за сън. Човек държи в съня си почти една трета от живота си - това не е изненадващо, че неправилно положение на тялото на матрак в резултат на отрицателно въздействие върху здравето на гръбначния стълб. Много хора смятат, че за решаване на проблема е достатъчно, за да се получи твърд ортопедичен матрак, или, напротив, да се слага в леглото много мека и удобни легла. Но това е наистина толкова просто? Може би е време да се анализира най-интересният въпрос. Полезно е за това дали да спи на пода?

културата

От реализираните нощувки на пода, а не в леглото е типична за домакинствата в Япония. Много хора в развитите западни страни също смятат, че такъв навик, ако не и подобрява здравето, тя значително подобрява цялостната жизненост и предпазва от болки в гърба. Дори в класическа литература и кино, ако се желае, може да се открие примери за такъв навик. Граф Монте Кристо, например, и да не се чудите как полезен дали да спи на твърд етаж: той просто използва, за да я почивка за известно време, който се провежда в затвора.

Видео: отседнал до късно ОПАСЕН! 6 причини

Заинтересованата читателя се дава възможност да се направи независимо решение по този спорен въпрос.

Болки в гърба и проблеми в гърба

Видео: Живея здравословно! Матрак и болки в гръбначния стълб! (25 11 2013) Как да спят правилно. Malyshev

По неизвестни причини, по-голямата част от пациентите с болки в гърба откриете, че мек матрак е сигурен, за да облекчи дискомфорт ще помогнат за премахване на болката и донесе допълнителен комфорт в ежедневието. В действителност, твърде меки матраци са просто не могат да осигурят достатъчна подкрепа за гърба, в резултат на положението на тялото (и по този начин на скелета) в позицията на лъжата отнема неправилна форма. В крайна сметка, гръбначния стълб е извита, след определен модел положение на леглото.

заключение

Ако матрака на леглото може да причини значителни щети, ако е полезно да се спи на пода? Гръбнак има еднозначен отговор: да. Hard етаж осигурява отлична опора за гърба и кръста, поддържане на скелета на естественото право, дори и в съня си.

Хората се опитват в продължение на една нощ, за да промените мека леглото на привидно студено и неприятно етаж, ние открихме, че болките в гърба утихна малко, и цялостното здраве се е подобрило значително. Ако все още имате съмнения, че е полезно, ако спи на пода с риск херния на прешлените да опитате този метод само веднъж - и вие се върнете към нея скоро.

Как да

На пода вместо дебели, меки матраци, поставени много тънък матрак или одеало лято. Необходимо е да се спи без възглавница за екстремно повишаване на главата или щипка на кръвоносните съдове в областта на шията. идеален за спане позиция - легнал по гръб. Като такива, на гръбначния стълб ще остане в неутрална позиция, и можете да се избегне дискомфорт в плешките и долната част на гърба.

полезни съвети

• Ако тънък матрак или одеяло, ще изглежда твърде мека, лесно стели на пода фитнес постелка, подходяща за йога. Той е достатъчно тънък, за да се даде възможност на земята, за да подкрепи по гръбначния стълб, и все пак достатъчно мек, че не се чувстват комфортно при смяна на позициите на тялото.
• Ако сте решени да разберете на собствения си опит, тя е полезна, ако спи на пода, опитайте се за първи път да лежи само по гръб. На сутринта ще бъдете в състояние да изпитат от първа ръка на резултатите: липса на болка и дискомфорт, повишена тон, отлично здравословно състояние. Можете, разбира се, сън на ваша страна или на стомаха, но тези позиции не предоставят подходяща опора за гърба.
• не трябва да спите на една страна в поза на бебето повече от пет часа, тъй като тази позиция е в състояние да доведе до силно разтягане бедрата, седалището и гърди. За разлика от здравословния напрежението на мускулите, когато се прави активен спорт, в този случай, вие се изправят никакво подобрение на тялото, както и силна болка като горната и долната част на гърба.

други съвети

• Полезно е за това дали да спи на пода, ако на тазовите кости и остриетата се разполага върху твърда структура? Не, защото дискомфорта от неуспешен ситуация отрича предимствата, които дава на хората добра почивка през нощта на пода. Опитайте се да се огъват коленете си, докато лежи на spine- в това положение на таза получава рядката възможност да се отървете от натрупания стрес и телесното тегло по-равномерно разпределени по цялата повърхност на тялото в контакт с пода.
• Уверете се, че имате достатъчно пространство, за да се чувстват спокойни. Нивото на комфорт ще бъде значително намалена, ако всички страни на вашата фитнес мат да заобикалят мебелите, които не дават се обърнеш и да протегне ръце и крака.
• Ако спите по килима, опитайте се да периодично да променя мястото си на почивка, така че килима не е повреден и не става от постоянна находка със същото тегло на едно и също място.
• Може да попитате още въпроси: "Полезно е за това дали да спи на пода в специален спален чувал, условие за туризъм?" Полезността на тази опция не е изследван, обаче, спален чувал тя е в състояние да ви осигури най-добрите условия за комфортен престой.

Първата вечер

И все пак, дали да спи на пода от полза при остеохондроза и други заболявания? Да, но в продължение на няколко нощи, за да започнат да практикуват този популярен метод, човек може да изпита значителен дискомфорт. Много хора веднага започват да мечтаят за сто възглавници. Все пак, ако наистина сте загрижени за качеството на съня, можете да сложите на пода само една възглавница - под главата си. В никакъв случай не спя потъва обратно в меките пера или синтетичен пух. Не е необходимо да се осигури мекота гръбнака - необходимо е да се осигури добра и стабилна подкрепа.

Ако въпросът дали сънят е полезен на твърдия под, се появи в приятелски разговор, не попадат за триковете на красноречие приятели, желаещи да ви докажа, че сънят на пода е изключително вредно. Може би хората, които са с наднормено тегло или просто свикнали да почиват върху меките пухени дюшеци, на сутринта ще изпитат известен дискомфорт след цяла нощ, прекарана на пода, но този дискомфорт е съвсем естествено и дори подобна на тази божествена мускулната умора, която покрива цялото тяло след интензивна тренировка във фитнес залата.

Видео: Любител на сън на polu.wmv

Противопоказания

За здрави хора, на въпроса дали сънят е полезен на пода, строго погледнато, не е дори и пълноправен субект. Той даде еднозначен положителен отговор. Все пак трябва да се има предвид, че спи на пода има противопоказания. Експертите не препоръчват да следват новите модни тенденции за копиране на начина на живот на японски, китайски и корейците, ако един лекар е предписал почивка изключително в специалния дизайн на леглото или, ако живеете на първия етаж на жилищна сграда или селска къща, където бетонни подове правят сън през нощта е изключително опасна професия ,

Видео: Как да се слага в леглото правила grudnichka на здравословен сън на бебето

Ако все още има съмнение дълбае, даде шанс на новия метод - сън на твърдия етаж в продължение на седмица или малко по-дълго. Вие ще видите от първа ръка: само малко търпение и дискомфорт в мускулите необичайна скованост и начина на почивка през нощта ще се превърне в навик, и няма да бъде в състояние да със същата лекота отново, за да се получи меко легло. Той дори не е толкова много, комфорт, но в здравеопазването: първия път, когато си легнах на пода, което правите на първата, но много важна стъпка към пълното освобождение от болки в гърба.