Какви витамини в черешата са най-полезни за здравето на жените?

Няколко интересни факти, за да помогне още повече ценят вкусен и обичан от всички Бери - сладките череши. Какво минерални съединения и витамини, в които череши ще донесат най-голяма полза за физическото и емоционалното здраве на жената? Помислете за свойствата на череши.

диетичен продукт

С ниско съдържание на калории и никакви мазнини прави незаменим череши диетичен продукт. А обслужването на плодове - това е само 90 калории, а удоволствието и ползите - "морето". Една чаша череша съдържа приблизително три грама фибри, без което храната не е пълен. Оценка за възрастен от около 30 грама фибри дневно - това количество предотвратява лошо храносмилане, запек, намалява скоростта на холестерола и нивата на кръвната захар, насърчава загуба на тегло.

полезни изкопаеми

• Калият. Дневна ставка на това вещество - 3,400 мг. В череши част, съдържаща 300 мг. Този член е просто необходима за нормалното функциониране на сърцето, нервните клетки, бъбреците и мускулна система. Калиев помага за регулиране на натрий, което помага за балансиране на нивото на водата в тялото - това е, от своя страна, води до намаляване на подуване и намаляване на телесното тегло.

• Бор. Незаменим за здравето минерално на жените, тъй като тя участва в поддържането нормалния баланс на калция в организма и предпазва от остеопороза и други костни травми. Ето защо черешката е толкова важно за предотвратяване на фрактури, особено често срещани сред жените по време на менопаузата и менопаузата.

• Флуор, фосфор, йод, кобалт, магнезий, мед. Чери е богата на тези микроелементи. Желязо в това зрънце съдържа дори повече от Вишну.

Всичко за витамините в черешата

• Витамин С ефективен антиоксидант и стимулатор на имунната система. В една част от череши, съдържаща 16% от дневната доза на витамин С. Cherry един от двадесет най-мощните антиоксиданти - вещества, които защитават клетките от увреждане от нестабилни молекули (свободни радикали). Ястия, съдържащи естествени витамини череши, са лечебни. Те донесе много ползи за организма.

• Какви витамини в черешата се съдържат в големи количества? Тази "красота" - витамини Е и А. Те са необходими за добър външен вид жената, за здравето на кожата и очите си. допринася за стабилността на нервната система Витамини от група В, помага да се справят със стреса.

мелатонин

Много важен хормон, който регулира процеса на заспиване и спане. Поради това, в случаите, когато причините, страдащи безсъние (тревожност, часовата разлика и т.н.), че е достатъчно да се яде преди лягане череши или черешов сок пият малко - сън нормализира. Това са резултатите от последните научни сътрудници в урината на тези, които консумират череши сок, мелатонин съдържание е много по-висока от тази на тези, които не го правят.

Какви витамини в череши помогне на пациенти, страдащи от артрит и подагра?

През 2004 г. американски изследователи забелязали значително намаляване на болката от подагра при пациенти, които ядат череши. Само 45 грама на тези плодове за закуска може да намали нивата на пикочна киселина в кръвта. Значително количество от пикочна киселина се екскретира в урината, като по този начин предотвратява натрупването му в ставите. Разберете какви витамини череши, нека да го има при всяка възможност.